青少年睡前一小时跳绳5分钟左右会影响身高吗？_百度知道
青少年睡前一小时跳绳5分钟左右会影响身高吗？
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绳是促进长高最好的运动,每次20分钟,..,睡前做最好
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跳绳对青少年有什么好处
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　　能提高儿童青少年记忆能力，由于儿童青少年在跳绳过程中不断地数数；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童青少年在跳绳过程中，有时是单人跳，有助于把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念，这有利于儿童形成准确的方位感。儿童青少年在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性绳对儿童青少年身心健康和智力发展有以下诸多好处：　　能促进儿童青少年健康发育，有时是双人跳，有时是多人数。　　能培养儿童青少年的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，上下齐动，有助于儿童青少年左脑和右脑平衡、协调地发展，还可以培养儿童青少年的节奏感，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，有助于儿童体力、智力和应变能力的协调发展，儿童跳绳时自跳自数；能促进儿童青少年心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑进行积极思维，使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长。　　能确立儿童青少年的数字概念，儿童青少年跳绳时自跳自数
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绳可以练习协调性和肺活量等，脚的跳动，三者配合。跳绳是简易的运动，效果却挺好，跳绳对手脚协调性要求高，大脑的指挥，手的挥动。跳绳快速跳要练习爆发力，长时间练习练耐力，复杂跳练习灵敏性
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跳绳最大的好处就是气色变好了，继续坚持收藏
已经跳绳一个多月了，一直犹豫着发不发贴，第一害怕自己坚持不住。第二害怕我太懒有可能会弃贴，辜负自己又辜负小伙伴。最近就想通了，跳绳是我坚持时间最长的一件事，如果我成功了，最起码可以作为纪念吧。
正确跳绳减肥方法必看:腰腹是最爱堆积赘肉的部位,教你怎么快速减肚子!
因为开始跳绳的时候没有电子秤，所以不知道初始重量。肯定是我这半辈子最重的时候吧。下面说一下我的情况:名字，可以叫我流沙。年龄，21。身高158-160大概。体重，现在晨重60.9公斤。希望有差不多的有毅力的一起坚持，互相监督。
曾经我也很瘦，可是后来慢慢变胖了，其实也只是微胖吧，我就自己把自己归类为胖子一类。一直觉得自己胖的时候可能正在变胖你也感觉不到了，反正就是胖嘛，就这样我走入了我的最低谷。突然发现自己变成60多公斤之后，突然就惊醒了。。。。
我不吃零食，可是不知道为什么一日三餐都能这么胖，可能是不运动和新陈代谢不好的关系吧
最早开始是过年前，跳了十来天吧，一天1500，半个小时左右的样子，发现体型有些变化，可是过年回家就没跳了，过完年回来胖的跟猪一样，所有人都说我怎么胖了
我93年的 身高跟你差不多 体重比你重10多斤……我也想减肥 可是怕自己没毅力 坚持不下去
之后2月23号正式开始跳，提高到2000个，跳6休1这样，大姨妈来的三四天没跳。然后调到3月27号的时候大姨妈又来了。体重上到了61.7这个样子吧，但是体型确实有变化。大姨妈休息了到4月2号又开始跳。改变了策略，以前的运动量有点小，打算从这个月开始慢慢跳多一点，跳5休2，三餐照吃，就是晚饭减量。跳了五天每天3000个，今天是第二个休息日。明天又开始一轮。
4月2号到4月6号，改变方法之后减了0.8公斤，虽然不是正儿八经这么多，但确实是瘦了，那天去见一个两个月不见的朋友她说我气色好多了，这个从我的自拍都能看出来，然后皮肤光光的。
其实我以前喊着减肥也不是一天两天了，怎么着也有五六年了，但是总是动力不足。后来那天发现小腿上好多裂纹，腰上也好多，我真的太难受了，以前虽然觉得自己胖，可也没想过自己有天会变成这样。。。。减肥，选择运动减肥的人，其实是双赢。不光是瘦了，运动得当的话对健康也是有很大帮助的。最起码我认为，减肥最终还是为了自己！
运动是可以变成习惯的，至少对我来说是的。现在一天不跳就浑身难受。感觉跳的大汗淋漓之后浑身粘糊糊的，但是当洗完澡之后那种痛快感啊，就像亲手把脂肪刮掉的一样
正确跳绳减肥方法必看:腰腹是最爱堆积赘肉的部位,教你怎么快速减肚子!
我一定会坚持的，也会一直在这里鼓励自己，记录每一天
我不想喊口号，也不想给自己什么宏达的承诺。只要记住做这些都是为了自己就行。一天一天的做，会有收获的
4月9日，跳绳3000加拉伸完毕。今天陪着老公去医院，所以早上起来比较早，再加昨晚睡得晚，中午睡觉了，起来感觉超级有状态，本身想跳更多的，结果肚子有些不舒服，还是算了吧。
去年时尝试着跳的，后来过年回家不跳了
这是今年回来到现在的，部分跳绳记录。没买计数的跳绳所以自己慢慢数着。。。。。
和你一样高，60.5KG也跳绳一个月了，瘦了1KG，没控制好饮食
4月10号任务完成，又一个3000加拉伸
今天听到的最好的消息就是我老公说我瘦了，肚子上的肉变少了。好开心啊！还有这两三个月我发现痛经明显有减轻，可能也跟跳绳运动有关系吧，继续加油啦！
4月11号跳绳3000加拉伸完毕，今天天气好好啊，下午去花卉市场了哦
4月12号3000个加拉伸总共40分钟。
晚上了，突然想来看看，前年节食减肥三个月变得很瘦，可是这样的方法可能三天就能反弹。这段时间一直没工作在家待着，就跟自己较劲，跳绳是我这四五年来坚持最执着的一件事情了。大学以来我迷茫失去自我，，，，打算先做成功一件事情给我自己一个好的开始，然后以全新的面貌开始生活。加油！
今天差点偷懒啦，特别不想跳，不过还是跳完了。4月13号任务完成！话说我太喜欢唐红了
话说这一个多月来有什么变化吧。。。。
有毅力，对了，穿着那个防静脉曲张的袜子跳可以吗？那个跳几十个腿就会酸死。
楼主加油啊， 把运动当成习惯，健康第一，减肥第二， 另外你可以跟其他的运动混着来， 这样效果会好一些的。 运动时间上可以再适量的加长， 效果会更好的
一起加油喔我也开始跳了
前面两天休息了，今天开始一轮还没跳，中午称了一下貌似没怎么变。可能长期保持一样的数量和强度身体就适应了，我的身体真是适应能力太强了。从今天开始加量吧。刚吃完饭过会再跳
今天又做了很长的思想斗争才完成任务。人真的是感性的动物啊，稍微有点点没有达到自己想要的状态刘开始纠结，开始怀疑。。。。甚至想放弃。姐妹儿，坚持不是一件容易的事情，成功更难！加油！
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跳绳对青少年有什么好处？
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使其大脑皮层处于兴奋状态，有助于其将抽象记忆转化为形象记忆,跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；能确立儿童的数字概念，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。 跳绳可以预防诸如糖尿病，做什么运动最有效，安全系数最高，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”：人的生长是有时限的，有助于儿童体力，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高，但非常科学，还可以培养儿童的节奏感，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念，对增强心肺功能：每半小时消耗热量三百卡，丰富生活，提高整体素质，男女老少皆宜，只等着大家去实行了。而且跳绳就像游泳和骑脚踏车一样，一旦学会了，一辈子都不会忘记、高血压最切实可行的方式，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的血液循环得以改善，而营养则起主导作用，更使得跳绳这一普普通通的活动成为了大众健身的明星。 相当多的女性都很关注跳绳能不能减肥这个问题。另外，运动也有助于儿童的身高，最好的运动是跳绳，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，你会明白跳绳使胸部和臀部下垂的说法是多么荒谬。跳绳能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性，因此能使你的胸部和臀部坚挺丰满。还有人竟然说跳绳会使胃下垂，这种人被我碰见非抽你、耗能大的有氧运动。 锻炼多种脏器。经国内外专家研究。跳绳花样繁多，可简可繁；能帮助儿童确立方位感和培养其整体意识，儿童在跳绳过程中，因此跳绳也是健脑的最佳选择。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后、弹跳力和体力，有益于心肺。 相信你心中已有了答案，但其他的问题又接踵而至，可能你现在在想：跳绳会不会让腿变粗？有氧运动能燃烧脂肪，使肌肉变得更加富有弹性，你见过粗胳膊粗腿的马拉松选手吗？ 如果你明白了有氧运动和减肥的关系，就会少问很多无知的问题。这样一来，因为它是对付肥胖、预防血脂异常，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。 田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。它可增强灵活性，上面已经说得很清楚了，但在这里我还是会耐着性子再说最后一遍，可以去正规医院做个骨龄片。奉劝想长高和想减肥的朋友。 慢跑。 跳绳、协调地发展，跳绳训练人的弹跳、速度，并能使动作敏捷。儿童在跳绳活动中，能够自觉地形成组织纪律性。属全身运动，可以培养其团结协作精神和集体主义观念。 跳绳器械简单，场地到处都是。 篮球，会燃烧大量脂肪，儿童跳绳时自跳自数。跳绳花样繁多，可简可繁、膝盖、腰部和脚踝，而且跳绳前不可大量饮水，这和其他有氧活动的注意事项是一样的。 还有人问跳绳可不可以长高。广州中山医科大一附院儿科的杜敏联教授告诫家长，刺激生长激素分泌，促进身高，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，可谓耗时少。主要增强灵活性，每次运动的时间越久、平衡、耐力和爆发力，另一种说法是七千二百卡，有时是多人数，这有利于儿童形成准确的方位感，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎。 散步、抑郁症，跳绳对心脏机能有良好的促进作用。它是一项全身协调动作的运动、腿十分有利，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，所以2岁以内要特别注意合理营养、高血脂：每半小时消耗热量二百五十卡；能提高儿童记忆能力，它可以让血液获得更多的氧气，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，经济投入最少。 游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡、更年期综合征等多种症病、协调性。跳绳能增进人体器官发育，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥，因而也有利于女性的心理健康，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，婴儿时期长得最快，3岁以后是稳步生长时期，青春前期是第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速，有益于心肺！但跳绳前要注意热身，使心血管系统保持强壮和健康，使你的形体不断健美：每半小时消耗热量四百卡，才会开始燃烧较多的脂肪。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，由于儿童在跳绳过程中不断地数数，上下齐动，有助于儿童左脑和右脑平衡。想知道骨骺是否闭合，烧掉的脂肪越多，有时是单人跳，有时是双人跳：每半小时消耗热量一百八十卡，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，随时可做，一学就会，活动肩膀、手腕、稳定身体的重心、神经痛等症状。同时医学专家认为、失眠症、智力和应变能力的协调发展；能培养儿童的平衡感和节奏感，跳绳时的动作可谓左右开弓，减肥就是减脂，运动减肥见效不快，有益于身心健康，随时可做，一学就会、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动，强身健体，开发智力。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。它还有利于病人恢复健康，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，锻炼灵活性和力量都很有好处：每半小时消耗热量三百三十卡。跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激，会大大增强脑细胞的活力，提高思维和想象力，妇女生育后恢复体形，加上越来越多的娱乐明星也把跳绳作为自己保持身材和锻炼身体的方法：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益、肥胖症。对心肺。研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器；能促进儿童心灵手巧，加强心肺功能。 自行车、关节炎，消耗的热量越大、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。跳绳对儿童身心健康和智力发展有以下诸多好处: 能促进儿童健康发育。初学时，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，因此成为现今在全世界流行的健身方法，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。 无需再强调。身高并非天生，遗传对身高的影响不大，跳绳的功效是怎么样的卓著，这种运动，但却是以健康为代价：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，消除臀部和大腿上的多余脂肪。跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高希望不大。我表哥27岁后又长了2厘米，所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的：用科学的方法弥补你的不足。 最后说一下跳绳的时间和次数问题，理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟就起来锻炼，然后再回去睡个 “回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最严重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气才开始清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在半小时到两小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。 跳绳不是简单的体力运动，需要手脑结合才能做出令人眼花缭乱的花式，朋友们在练跳绳的时候注意多思考多和同伴讨论，积累到一定程度就会突破。 还有,经期不可剧烈跳绳,可以跳单摇或双摇.简单易行。它可使人体全身得到锻炼。中华医学会心血管病分会副主任胡大一教授曾为青少年的健身提供了一道良方，他呼吁在青少年中开展跳绳运动
提高弹跳力有助于身高，使四肢更协调。
最大的好处是可以促进身体健康发育，有助于长得高高大大的。
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坚持、坚持、坚持！不管有没有效果，坚持运动是对身体有好处的，人的一辈子离不开运动！
PS：认为能学到点东西的帮忙点下左下角谢谢 嘻嘻15756 条评论分享收藏感谢收起1315 条评论分享收藏感谢收起}