2、两臂交叉放在胸前，或者两手踅徊姹罚
3、收缩腹部，把上身推起离开球，并保持球是静止不滚动的；
4、放下上身背部，重新舒展腹肌。建议进行12-16次。
垂直腿动作
垂直腿动作是锻炼腹肌的第四个有效动作。正确的动作做法是：
1、仰卧在地板上，两跬认蛏仙熘保ジ墙徊妫
2、收缩腹部，把肩胛骨提离地，感觉好像要把你的胸腔移向脚部一样；
3、两跬缺３衷谝桓龉潭ǖ淖跏疲胂蟾共垦瓜蚣棺档母芯酰
4、放下两跬龋鹄丛僮饕淮危ㄒ榻12-16次。
躯干滑板是一种健身器械，而这是一项比较难的动作，因为弄不好很容易伤到你的背。动作做法是：
1、跪在地上，抓踝∏苫宓牧礁鍪职眩蚶锸崭梗恍杩刈『粑
2、呼气，抓踝∈职涯芑嘣毒突嘣丁Ｈ绻谥屑淠憧踔撇蛔×耍蛘吣愀械奖巢坎皇娣蔷突锰读耍
3、收缩腹部，拉回来。
伸臂收腹动作
这个动作被列在腹部健身的第6位，做法是：
1、躺在垫上，自然向头部后面伸直手臂，两手相扣，手臂贴着耳朵；
2、收缩腹部，把肩胛骨向上提；
3、放下，建议重复12-16次。
完全垂直腿动作：
这个动作同时配合上半身和下醢跎淼牟斡耄返淖龇ㄊ牵
1、仰卧在地上，两跬却怪鄙煜蛱旎ò澹
2、两手轻轻环绕抱头，收缩腹部，把肩胛骨向天花板方向上提；
3、同时，绷脚使脚跟向上提，身跆逍纬u字型；
4、放松脚跟和肩胛，然后踅械诙巍＝ㄒ榻12-16次
发表于：15-06-13 21:52
被系统删除于： 23:01:12
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大型健身房器材十大品牌是什么？排名怎么样？
公司健身房器材首选以下几个产品质量做的好的品牌1.乔山健身器材(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)2.兄弟牌健身器材(国内专业的发货仓库型运动器材供应商,十大健身器材品牌,著名品牌,广州市兄弟运动用品有限公司)3.奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)4.泰山体育器材(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团)
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公司健身房器材首选以下几个产品质量做的好的品牌1.乔山健身器材(始于1975年台湾,世界最大的健身器材企业之一,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司)2.兄弟牌健身器材(国内专业的发货仓库型运动器材按摩用品供应商,十大健身器材品牌,著名品牌,广州市兄弟运动用品有限公司)3.奥瑞特健身器材(中国驰名商标,国家级企业技术中心,我国最早生产健身器材的企业之一,山西澳瑞特健康产业股份有限公司)4.泰山体育器材(始创于1978年,中国名牌,中国驰名商标,十大健身器材品牌,行业著名品牌,大型集团公司,泰山体育产业集团)
伊吉康舒华（SHUA）爱康（ICON）乔山（JOHNSON）必艾奇（BH）金史密斯（KINGSMITH）锐步（Reebok）速尔（SOLE）舒体汇祥（HUIXIANG）尚健（SJ）奥玛（OMA）这都是跑步机的十大品牌，驰名商标的，质量口碑都是没得挑的，高性价比高性能哦，跑步机是家庭及健身房常备的器材，大型跑步机的话应该是用于健身房里的，最好是买好品牌的比较好，减少维修，减少开支。希望我的回答可以帮助到你哦。
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