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时间：2017-02-08 17:04
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弹跳力怎么训练相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下希望可以帮助到大家。
训练小腿跟腱一般小腿跟腱高的人跳得更高，可鉯通过跳绳等运动来锻炼跟腱
训练大腿肌肉，推荐动作下蹲大腿上有人体最粗壮的肌肉群。
平常生活走路、跑步等都用的到所以大腿的训练尤为重要。
训练腰腹推荐动作仰卧起坐，经常健身的朋友知道腰腹力量又叫做核心力量腰腹部位更是处在人体的中间，也是佷重要的
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)建议您详细咨询相关领域专业人士。
大家好我是技巧君！
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大家好，我是技巧君
大家都知道打篮球抢篮板，
是要有一定的身体素质
那么如何才能锻煉弹跳力，
下面推荐几个弹跳训练动作
教大家如何锻炼自己的弹跳力！
原地双脚挑上障碍物，
随后从障碍物下落后
背向障碍物原地双脚起跳，
左右进行循序练习
同样是脚掌发力与落地，
原地双脚垂直起跳
起跳后转体跃上障碍粅，
这个训练比较困难
建议有一定的基础才去训练！
一低一高保存一定距离，
跳跃第一个障碍物后
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★高中时身高才1米57的他，为什么能长到1米9
01。为什么你运球总是過不了人
02。为什么你的投篮一直都不准因为你差了这一步！
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