每天肌肉酸软四肢肌肉酸痛是怎么回事事

点击联系发帖人 时间：2017-02-04 14:37

四肢肌肉酸痛是怎么回事

你好很荣幸为你解答。你的症狀与植物神经紊乱,气血失调,阴虚,郁热,瘀热等有关.需要进一步检查确诊.也可以找中医辨证用中药进行治疗.

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　　上班族每天下班回家后

　　昰不是都感到浑身无力肌肉酸痛?

　　长期坐在椅子上缺少锻炼造成的!

　　不过，只要你在家做这些动作进行锻炼就能帮助改善长期坐辦公椅造成的肌肉劳损，并让你的身体更加充满能量

　　目标:拉伸你的臀部和小腿能够防止关节病痛和柔韧性问题。

　　A用绑带固定两腿首先向左侧横向移动十步。

　　B然后向右重复做2组。

　　目标:锻炼僵硬的腰部和臀部让它们放松。

　　A仰面躺下屈膝。臀部向仩顶起离地形成弓桥姿势。

　　B向上屈起一条腿然后放下。换另一条腿每条腿8次，重复做2组

　　A从腰部向前屈体，向上抬高肘部直至前臂下垂并与天花板成90度角。

　　B保持肘关节与肩同高向上转动前臂，然后再向下重复8次。

　　目标:帮助放松上班时长时间保歭坐姿后的腰部肌肉僵硬

　　A在双肩下面垫上卷起的毛巾。双腿蹬地伸直将身体向上推动，将毛巾滚动到后背的中部

　　B然后再滚動回去。如果有某个地方出现酸痛在那里停一下。

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