冬天减肥好还是夏天 冬季减肥效果最佳
核心提示：夏天马上就要来了，很多MM都在努力减肥，那么冬天减肥好还是夏天？小编告诉你，冬季减肥效果最佳，但是，春季用这些方法减肥效果也不错哦。
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　　冬天好还是？
　　冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：
　　一是冬季气温下降，人的血管收缩，胃肠供血量增多吸收增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。
　　二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
　　减肥具体做法如下：
　　1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体代谢。若要吃零食，宜选择梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又较低的食品。
　　2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如肉类，奶油等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。
　　3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。
（实习编辑：贺志艳 责任编辑：宋雪）
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冬天容易肌肉紧绷,运动健身效果会不好？
20:00 编辑:健身吧 来源:健身吧() 浏览:次
冬天容易肌肉紧绷,运动效果会不好？
&　　外头冷风飕飕，让人提不起劲外出去运动？一到冬天就无法持续进行原本的健身计划？原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外，还有三招方法可以使用喔！
　　当气温降低，血管容易收缩、血液循环变差，甚至会造成肌肉快速收缩，导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯，基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式，促进血液循环，达到舒缓筋骨酸痛的效果，所以说冬天更应该运动喔！
　　【原因1】冬天比夏天燃烧更多热量
　　冬天运动所消耗的热量远大于夏天，因为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气，所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多！
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冬天跑步减肥快还是夏天呢
随着社会的发展，人们的生活水平也是越来越好了。这样的情况下出现的人也是越来越多了，这样的话如何减肥也就是大家关注的话题了，而且长期的肥胖对于身体还是会有很多的伤害的。掌握合理的减肥方式也是很重要的，可以减少很多的麻烦。下面去看下冬天跑步减肥快还是夏天呢？
冬季减肥效果最佳，其原因主要有两点：
一是冬季气温下降，人的皮肤血管收缩，胃肠供血量增多吸收功能增强，胃口好，故冬季是人体最易发胖的季节，若能在这几个月中控制住，则发胖风险大大减少。
二是冬季减肥效果最佳，主要得益于环境气温低，以运动为例，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。
减肥具体做法如下：
1.减少进食。每一餐只吃7分饱，并适量饮水，以加快体内代谢。若要吃零食，宜选择梅干、等既含丰富养分、热量又较低的食品。
2.合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外，还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反可降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物(如，等)与蔬菜类、豆类配餐，也可收到减肥之效。
3.增加运动量。如骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可选择拳击和举重，这两项运动对消除脂肪(将军肚)最为有益，其奥妙就在于可增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快，如能增加3～5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡热量。
4、巧搭食物
为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、脂肪含量不是太高，可以多吃，而像、等要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的面包，可以用果酱或脱脂等来代替黄油。另外，还要注意的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体，缓解体力疲劳。
5、蔬果不能少
在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
一开始可能很多的人认为夏季是比较减肥好的，不过看过上文后一定才明白原因在冬季减肥效果更佳。这下那些在夏季还没来的记得朋友们就赶紧行动起来吧，但是需要大家记住的就是在冬季减肥一定要有足够的毅力，长期的坚持才是会有效果的。搭配合理的饮食也是在减肥过程中不能忽视的。
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冬季什么运动最减肥 五种有氧运动瘦得快
导读: 冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无……
　　冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我们代谢会提高，但是总体上来说我们的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。下面就来介绍如何避免冬季发胖，紧抓黄金机会快速瘦身的秘诀。几种有氧运动让你冬季胖不起来。
　　冬天虽然天气寒冷，但是 却最容易减肥瘦身哦。当外界的温度低于10摄氏度时，身体为了维持体温，会从内脏处取热。而为了保持36度的正常体温，我们的身体会努力地制造出热能，从 而消耗了卡路里，代谢也就提高了。也就是说，外界气温越低，我们的代谢提高越多，我们也就更容易瘦下来。而且，调整体温的关键是褐色脂肪细胞，我们都知 道，褐色脂肪细胞正是受到温度差的刺激才活跃的特性。寒冬进行刺激褐色脂肪细胞的拉伸和锻炼，是能够促进脂肪燃烧的。
　　1、勤动身
　　勤动身并不是特指勤于运动，因为就算是打扫和散步也是可以的，惦记着日常多活动身体是很重要的。而且外出时，当你感到寒冷时，为了产热而开始活动身体，这个季节里积极地增加步行的次数也是很重要的。
　　除此以外，最好是一边鼓腹一边不停地深呼吸。通过呼吸对内脏进行按摩，温暖身体的根本，对提高代谢很有效。因为日常身体越活动，代谢越容易提高，所以好好把握这个减肥最佳的季节，努力让自己看见成效吧。
　　2、锻炼出容易提高代谢的体质
　　锻炼腿部的大块肌肉，能有效实现高代谢和易燃脂的体质。深蹲、床上&脚踏车&、慢跑&&最好是能够积极地活动下半身。一天5分钟也好，坚持下来你就离易瘦体质越来越近了。
　　再者，有条件浸浴的mm们，入浴使在热水中坐着，两腿像骑自行车一样左右交替往前蹬，有很好的排毒和温热身体的作用，对提高代谢很有帮助。
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