其它现在位置 ＞ ＞宁波鄞州区健身网分享到：
宁波鄞州区健身网 - 闹钟健身网更多文章
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_2阅读
回顶部 回底部其它现在位置 ＞ ＞健身球练臀部肌肉分享到：
健身球练臀部肌肉 - 闹钟健身网更多文章
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_7阅读
<span id="wppvp_tv_4阅读
<span id="wppvp_tv_4阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
回顶部 回底部臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划
分享到：臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划------，<span id="wppvp_tv_16人学习 ， 更多内容在 : 臀部肌肉锻炼方法，怎么练臀大肌的训练方法大全、训练计划臀大肌 ：1. &2. 颈后&3.4.：类似于反式山羊挺身是向上挺起双腿来锻炼臀部肌群。&5. ：拉力器做腿后拉引，来锻炼臀部肌群。&6. &7.：和仰卧桥式挺臀类似，相对来说使其动作幅度更大，刺激臀大肌更深&8. ：简便易行，效果良好，在有氧健身训练中非常流行。&9.：是一个较为综合的锻炼方法，锻炼涉及臀部、腹部、下背部，但主要用来锻炼臀部。和跪姿屈膝抬腿有部分类似，经常被有氧操课选用&10. 综合训练方法：一般锻炼大腿、后腰的方法都会锻炼到臀大肌，而且通过部分动作调整，锻炼的重心会向臀大肌倾斜，因此锻炼时根据不同锻炼要求关注细节调整。动作如下：&。&&动作更新中，敬请关注。还可参考：&标题：网址：
更多精彩的内容 <span id="wppvp_tv_9阅读， - 20:10:59 锻炼部位：臀部
左脚向前踏出一步，膝盖微曲，身体挺直，用力向前推动骨盆，直到感觉到身体受到伸展力作用，保持这一姿势30秒。换腿，...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 11:31:441、双手放于胸前，双脚并拢站立。2、右脚向右侧跨步的同时，重心下降，让重心在屈膝腿上。3、还原起始位置。4、左脚向右侧跨步...
63阅读， - 11:30:181、可以找2张椅子，前面的椅子用双手抓住以保持支撑身体平衡，后面的椅子用一只脚搁在上面，然后单脚站立。2、让身体重心下降，将整...
<span id="wppvp_tv_8阅读， - 11:30:39越来越多的女生朋友
因为工作、家庭原因
没办法去到健身房锻炼
在家怎么练塑形最有效？
以下8个动作
每个动作4组x15次
你需要一副小哑铃...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:57:36详细描述:练习集中在臀部. 练习需要两个人完成.
器材的使用: 练习毯, 没有
使用的肌肉: 腰椎, Groin: Inner Thigh (Adductors), 臀部 (h...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 10:37:40徒手练臀部的动作很多，这个动作需要借助练习凳，如果没有练习凳的话公园的长椅也能练习。具体方法是：1.俯卧在练习凳上，双手抱住凳子...
<span id="wppvp_tv_7阅读， - 9:54:42练习方法：1.仰卧于地板或垫子上，弯曲双膝，左脚抬起像搭二郎腿一样搭在右腿膝盖上。右脚放在地面上。2.双手交叉握住右腿，吸气，吐...
<span id="wppvp_tv_6阅读， - 10:46:16分腿坐球侧拉伸主要练到臀大肌、股二头肌、股四头肌、缝匠肌和阔筋膜张肌。
1. 开始姿势：坐于球上，身体正直，目视前方，两腿分开约100...
<span id="wppvp_tv_5阅读
<span id="wppvp_tv_4阅读
<span id="wppvp_tv_3阅读
<span id="wppvp_tv_1阅读
回顶部 回底部其它现在位置 ＞ ＞揭西县健身网分享到：
揭西县健身网 - 闹钟健身网更多文章
<span id="wppvp_tv_3阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_3阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
<span id="wppvp_tv_4阅读
<span id="wppvp_tv_7阅读
<span id="wppvp_tv_阅读
回顶部 回底部}