跳绳可以长高吗_生活百科_中国百科网
跳绳可以长高吗
    随着儿童的身高增长，很多家长发现自己的儿童身高并不是太高，想通过各种运动来让自己的儿童身高变得很高，就想着跳绳或者是打篮球，相对于打篮球，跳绳更是一款适合儿童的运动，在任何一个地方任何，环境下都可以进行运动，那么跳绳对于长高来讲到底有没有直接的效果呢。跳绳属于一种运动，它能够直接刺激骨骼的生长，所以说从这从理论上来讲，跳绳对于孩子的骨骼成长将会起到积极的作用，如果孩子在跳绳的过程中，没有食欲，不吃饭，得不到良好的营养来作为补充，那么对骨骼来讲也是一种损伤，既需要满足每天的运动，又得不到营养，这种方式将不利于儿童的成长，也会造成一种恶性循环，所以家长在让孩子通过跳绳来长高的时候，必须要补充充足营养。通过跳绳来长高对于饮食也是要有一定节制的，并不是说一味的补充营养，如果吃的太多那么就会造成肥胖症，而跳绳在短时间内无法达到的效果，太多的肥肉也会压制骨骼的成长，给骨骼造成缺少成长空间，所以这个时候也是需要注意的。另外，生活当中尤其是儿童一定要注意自己的作息规律，如果睡眠时间太少，那么在第二天的活动中就会有一种欠佳的状态，这种状态不利于跳绳，想让跳绳发挥最大的作用，必须保证在跳绳的过程中精神状态是最佳的，乐于跳绳，喜欢跳绳，才能通过跳绳来长高。如果在运动过程中自己感冒或者是有其他的疾病要及时治疗，良好的身体，对于跳绳发挥最大的作用有保证，同时如果自己患有心脏病，或者是其他方面的疾病应该在医生的建议之下来跳绳。
收录时间:日 11:10:45 来源: 作者:不详
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Copyright by ；All rights reserved. 联系：QQ：【导读】有没有一种运动，能够随身携带；有没有一种运动，能够坚持不懈；有没有一种运动，能够物美价廉？跳神，这项大家几乎从小就会的体育项目。细细的一根绳索，有着你想象不到的魔力，对人的影响也是你想象不到的。关注妈妈网百科，了解关于跳绳运动的知识，做一个聪明的跳绳达人。敬请关注。
细细的一根绳，小小的两个手柄。就让许多小朋友在课间玩的不亦乐乎。甚至有很多大人也跳绳爱不释手。那么究竟什么是跳绳？这项小小的跳绳运动又从何而来？跳绳，一种中国传统的户外运动，是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏。自南宋在民间发明以来，作为一项老少皆宜的全身性有氧健身运动、极佳的健体运动，加上它操作的简单性、运动器材的便携性，获得了广大群众的喜爱。跳绳前，大家只需要准备一条适合的绳子，穿着轻便即可。在跳绳地点的选择上，也无需过多费心，具体场地大小，要依据参与的人数而定，只要足够参与的人们伸展开就行。
跳绳运动自南宋发明至今，仍旧活跃在大家的生活中，必然有着它与众不同的魅力。那么，作为一项历史悠久的体育游戏，究竟它有什么好处？到底对人体的作用有多大呢？【协调四肢】跳绳运动是指运动的人在环摆的绳索内做各种跳跃运动。从小学习这项跳跃运动，有助于儿童锻炼四肢的肌肉、训练四肢的协调性，纠正一些不良的姿势，例如驼背、o形腿等。【瘦身减脂】跳绳每半小时消耗热量约400卡路里。这仅仅是对于成年人中需要安全减脂的人群。长时间的坚持跳绳，可以保持一个人的体态美，让全身的肌肉线条更加优美。对于儿童来说，适当的卡路里消耗有助于防止儿童肥胖，本身瘦弱的儿童也可选择在运动后适当进食。【增强心肺功能】跳绳是一项长时间坚持的运动，能够有效训练个人的反应和耐力，同时能够在长时间的坚持中锻炼肺活量，增强心肺系统的脏器功能。跳绳运动还能使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，但是它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳能协调四肢、瘦身减脂、增强心肺功能。但就目前社会现状而言，高富帅、白富美等热词的出现，都要求人们具有一定的高度，那么跳绳这项运动能帮助儿童长高吗？人的生长是有时限的，婴儿期长得最快。青春期是人的第二次生长发育突增高峰期，青春后，生长发育减速。很多人以为身高是靠遗传的，其实不然。身高并非天生，遗传对身高的影响不大。相反后天的营养补充和运动能够有很大的作用。而最好的运动就是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进儿童长高。但是如果骨骺已经闭合了，再好、强度再大的运动对长高也太大的作用，所以儿童长高要把握时机。
对儿童来说，跳绳是促进长高最好的运动。对成年人来说，跳绳是瘦身减脂最好最简便的运动之一。要想达到事半功倍的效果，就要找准切入点。跳神的最佳时间切入点是什么，让妈妈网百科告诉你。在讨论每项运动的时间时，我们要首先掌握大自然的规律。许多人都喜欢在鸡都还没叫的时候就起床晨练，锻炼完后再睡个回笼觉或者直接开始一天的工作，其实这是不科学的。因为晚上自然界的植物在黑暗中无法进行光合作用，产生的大多是二氧化碳，对身体有害无益。因此早晨空气污染不适合任何运动。如果一定要在早晨锻炼，建议在日出一段时间后再进行锻炼。理论上，人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，这段时间，由于植物的光合作用产生大量氧气，空气较为洁净。另外，饭前和饭后一小时也是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以达到减少食欲的目的，这是不科学的。运动后，人的食欲反而会增强。
找准了时间切入点，已经在成功的道路上前进了一半。那么另一半的路靠什么？所谓凡事都要有个度，这个度就是指每次跳绳运动的时间。只要掌握跳绳的最佳时间要领，就能达到想要的效果。那么，每天跳绳多长时间最佳？每周跳绳饿次数不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样可以让跳绳的效果得到有效的发挥。并且每次跳绳时间不宜过长，最好控制在30-100分钟之间。时间太短起不到健身的效果，过度训练也会使身体极度疲劳。跳绳的时候最好保持匀速，这样也可以锻炼呼吸系统和心肺系统。每次跳绳前要牢记做15分钟的热身运动和15分钟的放松运动。连续快节奏跳绳，最好不要超过10分钟，否则心脏会不堪重负。慢速跳绳保持在平均每分钟跳60―70次；较快的速度保持在平均每分钟140一160次。
儿童对于一些的事物都感到好奇，但是很多技能都是需要家长手把手交才能够学会。他们的单纯与冲动都让家长抱有一丝担忧。在对手脚协调性要求极高的跳绳运动中，有哪些注意事项需要家长们牢记在心的呢？1、跳绳前要监督孩子做好热身运动，活动开肩膀、手腕、膝盖、腰部和脚踝。如果准备工作不足，运动中儿童很容易扭伤。2、跳绳前，切忌不要让孩子喝过度的水。3、需要为孩子准备一双质地柔软、质量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。4、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地场地比较好，不要在硬土地上跳绳，长时间易造成头晕。
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每天早上跳绳能长高吗？每天早上跳绳长高的技巧一览每天晚上跳绳能长高吗？跳绳长高的方式方法简介每天坚持跳绳可以长高吗？每天坚持跳绳的好处盘点
每天早上跳绳能长高吗
每天早上跳绳能长高吗？每天早上跳绳能长高，不过也要掌握正确的跳绳方法才有效。下面来看看每天早上跳绳能长高的要点：
1、摇绳的主要部位是手腕。
2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。
3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。
4、呼吸要有节奏，全身要放松。
如果手边没有器材，休息时间可以利用垫脚尖这个简单的动作来增强踝关节的韧性和力量。另外可以通过俯卧撑、仰卧起坐、高抬腿和跑步来增强一定的手臂、手腕、腰腹、下肢力量练习。
每天早上跳绳能长高吗？下面来看看晚上跳绳长高的效果。
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跳绳：既能训练大脑又帮孩子长高
　　前段时间写的怎么带娃学拍球，很多爸妈都很喜欢，今天憨爸再介绍另外一项绝佳的儿童运动――跳绳！
　　我关注跳绳还是源于前几天，憨憨的网球教练送给娃一根跳绳，要他每天回家都要跳，一来增加身体的耐力，二来加强肢体灵活性，三来也可以顺便减肥(小家伙最近有些小胖)。虽然跳绳我也是从小玩到大的，但是看着老师的教导方式，我瞬间多了很多不一样的感悟！
　　跳绳有什么好处？
　　憨憨老师给娃推荐跳绳的时候，最重要的理由就是，
　　“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
　　1. 帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
　　2. 帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
　　3. 左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
　　4. 明白数的概念。教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
　　5. 燃烧多余的脂肪。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
　　什么年龄可以开始玩跳绳呢？
　　因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。
　　3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。
　　而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。
　　跳绳怎么选？
　　跳绳根据材质来分，一般有下面几种，
　　1. 线绳。这种绳子比较柔软，打在身上不疼，但问题是比较轻，初学者挥动起来感觉没有力。
　　2. 塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳，比较容易挥动，价格也便宜，但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。
　　3. 钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。
　　至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合，
　　如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用，
　　怎么引导孩子开始跳绳？
　　刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。憨憨的教练是用下面这四个步骤慢慢引导他的：
　　【第1步】
　　让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。
　　【第2步】
　　让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。
　　【第3步】
　　还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。
　　【第4步】
　　摆动绳子，并且跳动一下。
　　到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！
　　至于跳绳频率问题，憨憨的教练建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！
　　我们按照老师的要求给娃坚持了一段时间，发现效果是很明显的。刚开始的时候，憨憨总是习惯于撅着屁股，弯着身子，大臂很夸张地滑动一个大圆来挥动绳子，落地的声音也是“砰砰砰”地很重，身形很不自然。
　　但是等跳了一段时间后，发现他的身姿挺拔了，他会有意识地用脚尖点地往上跳，挥动绳子的手臂也不会那么夸张，渐渐会用手腕来控制绳子的动作。肢体协调性提高很多。
　　此外，挥绳子和跳跃的节奏他也开始渐渐掌握，大脑对于肢体的控制提高，平衡感增强，最显著的就是动作开始变得轻盈，不再那么笨拙。
　　一开始娃跳个两组就开始喘气，但是现在连续5、6组下来他也很OK，身体的耐力加强了许多。
　　而且，最最最关键的，就是娃的身材明显苗条健美了许多！
　　讲真，跳绳这项运动老少皆宜，对大多数人来说，它最大的好处就是特别塑造身材！
　　想让娃未来更有魅力，身材肯定少不了的，你说对不？^_^
　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）
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作者目前只有这一篇哦~　　LZ最近体重破百，完了必须减肥了，可我没有暴饮暴食也没有天天吃高热量的东西，莫名其妙就增了十几斤，简直心塞。听别人说跳绳可以减肥，到底是不是真的呢？还可以增高？有没有这么神奇啊？
楼主发言：2次 发图：0张 | 更多
　　增高不一定，减肥是肯定的，坚持才是王道　　
　　据说跳绳有整容功效，我试了，真的管用
　　@annodamgian
15:21:08　　据说跳绳有整容功效，我试了，真的管用　　-----------------------------　　哈哈哈，是脸着地了么？
　　@annodamgian
15:21:08　　据说跳绳有整容功效，我试了，真的管用　　-----------------------------　　纳尼！？ 整怎样了。。
　　可以减肥，我半年瘦了十斤，我同学两个月瘦十斤　　
　　减肥是肯定的，但要同时管住嘴，卡路里摄入量小于消耗量就行了，保证每天摄入量不能小于1000卡路里，具体看你基础代谢需要的热量，有氧运动不要超过一个小时，最好要做点器械或者别的无氧运动，目的是保住肌肉，防止新陈代谢降低，另外胖不胖看体脂率，不要简单的看体重，做运动体重还可能会增加，因为水分驻留或者肌肉增加的原因，至于增高要看你骨骺有没有闭合了。　　
　　上面童鞋说的好复杂啊
　　我只知道今天第一次运动，跳了两百下，头晕、大汗淋漓，腿都不是自己的了，没想到我体质这么差，加油！明天250下，一点一点增多，最后说一句，减肥真的好难啊！
　　每天三千下，楼主加油　　
　　@流沙去尽
21:07:04　　每天三千下，楼主加油　　-----------------------------　　三千下？！真要命！我现在两百下都喘的不行
　　250下？最多三分钟吧。　　
　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身
　　六千下的路过。。　　
　　@我是偷懒的兔子
22:11:21　　250下？最多三分钟吧。　　-----------------------------　　差不多十分钟啦。。。。也不知道我这么跳的……
　　@公共马甲大家用1
22:17:38　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身　　-----------------------------　　没听说过什么操容易减肥哎，lz真无知，都是别人介绍的
　　@半盏茶落灯花
22:26:18　　六千下的路过。。　　-----------------------------　　哇靠！好厉害！你减肥有效果吗，跳了多久？
　　@公共马甲大家用1
22:17:38　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
17:07:59　　没听说过什么操容易减肥哎，lz真无知，都是别人介绍的　　-----------------------------　　我以前也无知过 发现自己真不是跳绳的料 跳得超辛苦又浪费时间 我总会绊脚。。　　后来还选择跳操 pump it up啊　　郑多燕啊 insanity啊 insanity最难得
　　@公共马甲大家用1
22:17:38　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
17:07:59　　没听说过什么操容易减肥哎，lz真无知，都是别人介绍的　　-----------------------------　　@公共马甲大家用1
19:58:34　　我以前也无知过 发现自己真不是跳绳的料 跳得超辛苦又浪费时间 我总会绊脚。。　　后来还选择跳操 pump it up啊　　郑多燕啊 insanity啊 insanity最难得　　-----------------------------　　效果怎么样？lz去百度下怎么跳
　　跳完要注意拉伸小腿，好像容易长小腿
　　200下，楼主腿就不是自己的了？！这不是一眨眼就跳过去了的吗，所以楼主平时不是坐着就是躺着吗　　
　　@公共马甲大家用1
22:17:38　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
17:07:59　　没听说过什么操容易减肥哎，lz真无知，都是别人介绍的　　-----------------------------　　@公共马甲大家用1
19:58:34　　我以前也无知过 发现自己真不是跳绳的料 跳得超辛苦又浪费时间 我总会绊脚。。　　后来还选择跳操 pump it up啊　　郑多燕啊 insanity啊 insanity最难得　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
21:47:14　　效果怎么样？lz去百度下怎么跳　　-----------------------------　　我四五个月就减了20斤　　要坚持哦 每天跳　　来月经可以休息三天 　　不过这三天也要多站着。别总是坐着　　一开始可能跟不上 慢慢来。。。动作一开始肯定不到位的
　　我觉得还是吃得少加运动才瘦，之前疯狂跳每晚一个小时，没瘦，因为每天都吃很多，当然也没有胖。。。现在懒了又没跳了，打算MC走了继续跳　　
　　跳绳对膝盖损伤很大，要小心。
　　貌似郑多燕的减肥操最有名哎
　　可以 不过我觉得对我来说少吃瘦的最快 加上运动更快 。。。矮生了孩子又胖了 愁人　　
　　减肥可以，增高就算了。
　　慢跑半个月 然后一直下雨 换成跳绳半个月 体重是轻了5斤 但是看不出来 心塞　　不过坚持每天运动半小时对身体有好处 皮肤也会好 重点是 最近体重掉了一丢丢 感觉自己五官突出了一点 可能是脸上肉少了那么一丢丢23333　　坚持啊lz 我开始前几天跳200个还用了30分钟 现在能30分钟跳2000个了　　
　　想问问大家都夹着屁股跳了吗？听说那样才有效？　　
　　跳到一定量当然会了
　　我们大学寝室旁边有一片小空地，大一开始就有个妹子每天晚上在那里跳跳跳，我们每天都从8点多开始听她跳到很晚，一直到大四毕业她还是老样子…　　
　　@傻丁小黑鱼
21:51:38　　200下，楼主腿就不是自己的了？！这不是一眨眼就跳过去了的吗，所以楼主平时不是坐着就是躺着吗　　-----------------------------　　还真是……
　　@你说早早早
21:56:08　　我觉得还是吃得少加运动才瘦，之前疯狂跳每晚一个小时，没瘦，因为每天都吃很多，当然也没有胖。。。现在懒了又没跳了，打算MC走了继续跳　　-----------------------------　　是啊
要能管住嘴
当初就不会肥 QAQ
下定决心要减肥了
　　@苏普牙牙
22:34:07　　慢跑半个月 然后一直下雨 换成跳绳半个月 体重是轻了5斤 但是看不出来 心塞　　不过坚持每天运动半小时对身体有好处 皮肤也会好 重点是 最近体重掉了一丢丢 感觉自己五官突出了一点 可能是脸上肉少了那么一丢丢23333　　坚持啊lz 我开始前几天跳200个还用了30分钟 现在能30分钟跳2000个了　　-----------------------------　　其实我已经坚持不住了，已经两天没跳绳了，准备跳减肥操
　　@u_5-05-13 00:39:53　　我们大学寝室旁边有一片小空地，大一开始就有个妹子每天晚上在那里跳跳跳，我们每天都从8点多开始听她跳到很晚，一直到大四毕业她还是老样子…　　-----------------------------　　我似乎能感受到她的心碎。。。。
　　@公共马甲大家用1
22:17:38　　干嘛选个这么辛苦又难坚持的减肥方法啊　　还不如跳操容易坚持运动得到全身　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
17:07:59　　没听说过什么操容易减肥哎，lz真无知，都是别人介绍的　　-----------------------------　　@公共马甲大家用1
19:58:34　　我以前也无知过 发现自己真不是跳绳的料 跳得超辛苦又浪费时间 我总会绊脚。。　　后来还选择跳操 pump it up啊　　郑多燕啊 insanity啊 insanity最难得　　-----------------------------　　@只是一块深井冰
21:47:14　　效果怎么样？lz去百度下怎么跳　　-----------------------------　　@公共马甲大家用1
21:53:03　　我四五个月就减了20斤　　要坚持哦 每天跳　　来月经可以休息三天　　不过这三天也要多站着。别总是坐着　　一开始可能跟不上 慢慢来。。。动作一开始肯定不到位的　　-----------------------------　　insanity是吧
减肥最怕没恒心
也喜欢这件能坚持住 = =
好好的肥了差不多十斤真是醉
　　同学的同学每天跳一千个晚饭吃一个苹果一个月瘦了10斤。我跳了半个月没少吃瘦了三四斤，后来发烧咳嗽半个月没跳没反弹。节食肯定会反弹　　
　　我一口气能跳三四百下，基本每天一千个起板吧，你确定每天跳250个能减肥么……
　　以前买增高，减肥，美白的东西老是被骗，还没效果，这次我在一个好好的大姐姐那里买了她的产品，发现效果很好，也没副作用，为了感谢这个好心的姐姐，我给你们她的唯心
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