下半身?秘，肌肉的10大救命功能
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下半身?秘，肌肉的10大救命功能
肌肉的功能远比我们想像的多，他就好像超人，在身体各处帮忙保护器官、各种活动的进行等。肌肉除了带动骨头、活动身体，使我们做出各种表情等，还参与了各种维持生命的活动，像是制造体温、促进基础代谢率、帮助血液循环等，使身体处于健康的状态。这么重要的肌肉，有70%的肌肉都集中在下半身，俗话说：「人老先老腿」不是没有道理的。拥有强健的肌肉，可以让我们更有活力并维持青春的肉体，还可以改善肥胖体质、预防高血压、糖尿病等。人体的肌肉有600条，肌肉在身体中的比例，大约占年轻男性体重的45%，年轻女性的35%。肌肉是由数百条至数千条被称为「肌纤维」的细胞组成，每一条肌肉纤维的周围附著数根微血管，提供肌肉纤维所需要氧气和养分。这些在肌肉周围的血管，会随著肌肉一同收缩，促使血液流动。肌肉维持生命的10大功能1产生体温，维持生命如果长期处于失温状态，我们就可能有死亡危机。我们的体温约有40%来自于肌肉，是人体最大的发热来源。现今之所以有越来越多的癌症病患，原因之一就是现代人运动不足而使肌肉锻炼不足，导致体温比起以前的人偏低。体温每降1度，人体的免疫力就会下降30%以上，所以低体温的人比较容易生病。日本国立预防卫生研究所指出，摄氏39.6度以上时，癌细胞存活10天后就全数死亡，而正常细胞则没有受到什么重大影响。2帮助血液循环顺畅 多数人都认为把血液运送到全身，再把血液从末梢拉回来，全靠心脏的力量。事实上，想要拉回血液，只靠与拳头一般大小的心脏是远远不够的，还必须借助肌肉的力量完成血液循环。我们在活动身体时，肌肉会不断地收缩与扩张，周围的血管也会跟著收缩和扩张，被称为'挤乳作用'（miking action），帮助心脏对抗地心引力让血液回流。所以当下半身肌肉量减少，血液循环自然会变差，便会引起因血液循环不良导致的病症。3保护子宫、肠胃等器官的安全 人体的腹部没有骨头，但是肠、胃、子宫、肾脏、卵巢等重要器官都位于这裡，保护这些器官的重责大任便由纵向分布的腹直肌、横向分布的腹横肌、斜向分布的腹斜肌等三层肌肉担任。如果腹肌薄弱无力，身体为了保护这些器官，就会囤积脂肪来代替肌肉。身体拥有太多不需要的脂肪，会导致身材走样，增加心血管疾病、慢性疾病的可能性。4防止老化，维持肉体的青春 肌肉能分泌出一种防止老化的荷尔蒙，具有分解脂肪、安定血压等作用，目前已找到有100种种类。日本东京大学医学博士春山茂雄指出，只有在运动时、形成时间在4个月以内的下半身肌肉（臀部肌肉、小腿前侧肌肉、小腿内侧肌肉、小腿肚肌肉），才会分泌防止老化的荷尔蒙，无论上半身的肌肉多年轻，几乎都不会分泌这种荷尔蒙。5改善肥胖体质 当我们处于休息或睡眠等静止状态时，身体为了维持体温、心跳、呼吸等，仍会消耗一定的热量。这个一定会消耗的热量，就被称为「基础代谢率」。维持体温、呼吸等都与肌肉运动有关，所以肌肉占的比例越高，我们的基础代谢率就越高。肌肉量减少，体温下降1度，基础代谢率会就下降12%。基础代谢率下降，就算每天摄取的热量不变，但是消耗的热量却没有以前多，就会变胖。此外，我们的脂肪细胞数量在过了青春期后，便不会再改变。一般人的脂肪细胞约占体重的20%，但是肥胖者的脂肪细胞占了体重的30～40%。虽然肥胖者无法改变脂肪细胞的数量，不过透过持续的肌肉运动，可减少脂肪细胞的容积，改善肥胖体质。6降低血脂肪，保持血液的干净 血脂肪就是血液中的脂肪，可分为中性脂肪（又称三酸甘油酯）和胆固醇两种。其中，胆固醇又可以分为会造成动脉硬化的「低密度胆固醇」，以及可以带走低密度胆固醇的「高密度胆固醇」。肌肉增加可提高基础代谢率，基础代谢率提高会促进脂肪燃烧，减少「中性脂肪」。美国一项研究，曾让20名受试者经过16个星期的肌肉训练，发现所有受试者体内，可预防动脉硬化的高密度胆固醇都增加了。由此可知，多运动增加肌肉可以减少中性脂肪，以及提高高密度胆固醇，而能预防及改善动脉硬化。7改善、预防糖尿病 人体40%的体温来自于肌肉内糖分的燃烧，肌肉运动能加强肌肉对血液中血糖的吸收，使血糖值下降、肌肉活力增加。而且肌肉运动会活化肌肉细胞内肝醣的合成，使血液中大量的葡萄糖流向肌肉细胞，就能预防及改善糖尿病。8降低高血压，使血管压力减轻 血液循环差，身体的某个器官无法获得足够的血液，就会向心脏求援，请心脏快把血液送来。心脏收到求救讯息后，就会加压打出更多的血液，造成高血压。前面提过，肌肉就像第二颗心脏，会影响血液循环的好坏，下半身肌肉足够，血液透过肌肉的挤乳作用回流，使血液循环良好，器官就不会缺血，自然能降低血压。9减轻身体的各种疼痛 美国塔弗兹大学研究，运动让肌肉强健，进而减轻关节炎及类风湿性关节炎的疼痛。运动肌肉能使体温上升，流汗可使体内多馀的水分被排出，便能减缓疼痛。身体的各种疼痛是因为体温偏低，及体内水分太多而引起的，例如在寒冷时节、雨天湿气重的日子，或突然进入温度很低的冷气房，许多人会出现肌肉痛、关节痛等症状。很多人在泡澡、身体变热后，身上的疼痛便减轻了就是这个道理。10增强记忆力、预防失智症标题文字 只要运动肌肉，大脑的记忆中枢「海马体」的运作功能，会因为血液循环变好而更活跃，能增强记忆力和预防失智症。美国纽约大学研究，练举哑铃等重量运动，可以改善「海马体」的运作功能，对于记忆力的维持与恢复有良好的效果。 世界上最好的治疗，都是不花钱的。睡觉、大笑、动一动、晒太阳。健康，无价！图文转载运动与康复，如侵权请联系删除&
TA的最新馆藏[转]&[转]&金钱鳘又称黄唇鱼，目前已经接近濒危灭绝的状态。
赴日游客越来越多，国内游客成为黑心商家的肥肉。
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　　4岁遭遇车祸，膝盖以下截肢
　　10岁读小学，因假肢被嘲笑
　　18岁走进健身房，用训练释放压力
　　30岁获得欧洲轮椅健美大赛冠军
　　This is my story...
　　―Edgard John Augustin
　　Edgard John Augustin出生法国，在4岁时因为一场车祸遭遇截肢，从此他的人生与拐杖和假肢结了缘。
　　“刚开始戴上假肢，我总是掌握不好平衡，特别是坐地铁和公共汽车的时候，特别容易摔倒。”
　　They called me robot legs
　　从残障学校转学至普通小学后，Augustin因为轮椅和假肢被同学嘲笑，但当时他的体育天赋已经展现出来，“我总是能跑的比别人快。”
　　高中毕业面临高考，为了释放压力，他走进健身房训练，“我并没有在意自己是否可以练出六块腹肌，或是粗壮的手臂，我只想释放压力。”
　　然而当时，Augustin总会刻意穿着长款的运动裤，他不想让其他人看到他的假肢。
　　They called me Bionic Body
　　直至有一回，他的一位摄影师朋友需要拍摄一组健身写真。当时Augustin肌肉线条已经非常漂亮，“我告诉他，我的膝盖以下是假肢，你觉得会有问题吗？”
　　他的摄影师朋友告诉他，“朋友，你不该为自己的假肢而自卑。你的肌肉是实打实训练的，他们是你的骄傲，你的假肢也会为你骄傲的。”
　　当摄影师将穿戴假肢的Augustin图片Po上社交网络，收到了许多鼓励的回复，“他们叫我Bionic Body。”于是Augustin就用Bionic Body注册了自己的社交账号。
　　I am Mr Robot legs
　　“从那时开始，我不在隐藏自己的假肢。我开始选择短款的运动裤，我引以为豪。”健身房的朋友们再次看到他并没有歧视，而是不断鼓励他，甚至觉得他应该去参加比赛。
　　由于在社交网络声名鹊起，开始有赞助商为Augustin量身定做专门的健身假肢，“以前的假肢陪伴了我很多年，但为了能更好训练我的下肢力量，我必须用新的，运动型的假肢。”
　　在武装了新的假肢后，Augustin开始轰炸自己的股四头肌，“腿弯举、杠铃后蹲、杠铃深蹲...我开始爱上这些下肢训练。”
　　I am Mr Bionic Body
　　Augustin首场比赛是法国国内的Pyr&n&es健美大赛，但由于本次比赛并没有为残障人士设置专门的展示环节，他就与寻常的选手一起比赛。
　　法国健美队的主教练注意到了Augustin，将他招揽入队，参加了2015年欧洲轮椅健美大赛，结果Augustin一举夺冠。
　　Augustin希望自己的经历能鼓励一些残障人士，“让健身融入你的生活，让周围的人大吃一惊吧！”
　　It's a lifestyle. It's who I am, and it's what I want to do with my life！
　　―Edgard John Augustin
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