早餐吃两个鸡蛋中午吃水煮西兰花怎么做蓝花，晚饭不吃，每天跑步50分钟，坚持一个月能瘦20斤吗？还要加上有氧吗

点击联系发帖人 时间：2017-02-01 08:30
水煮西兰花怎么做
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1. 西兰花切开一尛簇小簇的

2. 用盐水泡30min(我自己个人习惯)

你对这个回答的评价是

  1. 西兰花把根稍微切掉点，然后用手掰成小朵就行了然后洗一下。胡萝卜洗┅下可以去皮也可以不去，切片

  2. 锅中烧水水开加点盐，倒入西兰花过一下水1分钟就可以了，时间不要太长水再次开的时候倒入胡蘿卜，过水一分钟捞起

  3. 锅中底油油热倒入西兰花和胡萝卜，大火翻炒2分钟然后加少许盐，鸡精翻炒就可以起锅了

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1. 西兰花切开一尛簇小簇的

2. 用盐水泡30min(我自己个人习惯)

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  2. 锅中烧水水开加点盐，倒入西兰花过一下水1分钟就可以了，时间不要太长水再次开的时候倒入胡蘿卜，过水一分钟捞起

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发布时间：2020年1月1日

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