最近在家呆的时间过长没有运动身体开始走样了，那么有哪些适匼适合每天在家做的运动有氧运动呢有氧运动适合天天做吗？下面一起看看吧！

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划船训练是一种高效的燃脂运动比较适合在家中锻炼，只是需要准备一个划船机器它能够在短时间內燃烧体内脂肪，将身体达到最大极限锻炼手臂、腿部、腹部、臀部等多部的肌肉群，帮助线条的完美但是需注意运动的频率、时间、方法，以免错误带来反效果引起肌肉酸疼等情况，建议在专业健身教练的指导下进行

瑜伽是深受人们喜欢的运动方式之一，只需要┅张瑜伽垫、一套舒适的衣物即可是比较适合适合每天在家做的运动有氧运动之一，且难度、动作、轻度都不是很大适量的运动，还能燃烧体内脂肪起到塑身、瘦身、健美胸部等作用，另外可使自身静下来，改善人们生理、心理、情感和精神达到身心、精神的和諧统一。

臀肌桥是一种常见的健身运动主要靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，直接刺激臀部肌肉从而改善臀部线条，使臀部更加有线條对于女性腿粗是可以适当锻炼的，能够对腿部肌肉有所燃脂使腿部体形均匀，从而达到瘦腿的作用另外，臀肌桥还能够缓解久坐引起的腰酸背疼情况

跳绳相信很多人都不陌生，是一种有效的有氧运动在运动的过程中能够锻炼全身部位，比如：臀部、腰部、手臂、臀部等肌肉群对于然燃烧脂肪、减脂是比较不错的，且跳绳能够促进血液循环有利于呼吸系统、循环系统的强化，在一定程度上增加肺活量改善心脏供血能力。