篮球专项选手训练营「观念教育」—命中率
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&&& 2011年寒假篮球专项选手训练营期间，有关「篮球观念」的教育：命中率，在此提出和读者分享；从距离远近谈命中率、挑篮与擦板投篮命中率、上篮与投篮、原地投篮与移位投篮、带一步跳投与带二步跳投、影响投篮的命中率等讨论。
&『距离和命中率』
&&& 假如以3分线外、3分线内、距离篮框二步以内等三种不同距离区分，距离篮框越近，命中率越高这个观念，过去谈过几次，也曾经把学术研究的文献列举，在此不再赘言；问题是，一般人，有几个了解这个概念？
&&& 因此，我告诉学员有关3分球命中率的概念是，NBA选手的3分球命中率大约在35至40%水平；这主要是，这是他们的工作，几乎多数射手每天都「苦练」投篮1000个至3000个左右。反观，亚洲选手以中国大陆为例像孙悦，他自己说每天练投3分球「600个」；所以，他平常的水平约在25%至35%之间。
&&& 紧接着我再以2010年12月16日台湾SBL热身赛，金酒对抗台湾银行篮球队的比赛，金酒的3分球命中率是17投2中的11.76%，台湾银行30投6中的20%。
&&& 由此，我提醒学员要了解：除了一分耕耘一分收获以外，距离篮框越远，投篮命中率越低的概念；建议学员，没有经过苦练3分球，最好做近距离的投篮。可是，假如真要投3分球，像金酒篮球队这样命中率10%是「正常」；届时，不要怨天尤人，或者，对3分球已经9投不中、还想要继续投3分球的队友，就「不能责怪」。
『挑篮和擦板投篮命中率』
&&& 很多球友很喜欢挑篮，尤其采取「二只脚不离地」，直接跃起的挑篮，那就算是放枪(不进球)1000次也打死不退；我分析几个利弊原因给学员了解的是，个子不高(尤其是身高175cm以下的球友)，离篮框较远，做二脚同时跃起的挑篮，基本上就是自找苦吃；这个动作基本上就是身高200cm的球员使用。
&&& 尤其，挑篮的技术，基本上就是「球感」好坏的考验；球感不佳，或者像我们一般球友，不是每天都练球2、3小时以上，你做挑篮想进球，简直是痴人说梦。
&&& 如果，再考虑一般球友、多数人的「体能锻炼不足」，每每总在比赛第二节以后的攻守移位，就像在公园散步的打球姿态；体力不佳、跳不起来，却还坚持采用挑篮，基本上就是制造篮板球的份。
&&& 为此，我告诫学员：以后打球，寻找适当角度做擦板投篮，或者规规矩矩做擦板上篮，才是很好的「稳当得分」动作；尤其，很多时候，球友其实可以做急停擦板投篮，你实在犯不着做挑篮而失误。
『擦板投篮的命中率为什么较高？』
&&& 先前谈过投篮空心球的「瞄准点」是，投篮者位置直线到篮框前沿的某一点；也在投篮技术分析与指导的文章中指出，擦板投篮的瞄准点是，篮板上的小四角形之直线，由上往下算约1/3的位置。
&&& 可也是，一般球友根本就不大会使用擦板投篮；因此，我提出NBA的马刺队Tim Duncan所有篮球技巧里之一绝：「30度擦板投篮」命中率很高的事实；我建议学员以后打球，在球场的二侧20度至40度附近，多多利用擦板投篮技术的观念。
&&& 实务操做训练营期间，我要求所有学员在二侧禁区、中立区的在线做擦板投篮练习；经过二天、四次、约100遍的练习后，多数人的擦板投篮命中率不错、有所进步。
于是，我在第二天下午，让所有学员退到禁区线外约二步的位置，同样在中立区的延伸处做擦板投篮；可也是，多数人是「力道不足」，也有近半数出现瞄准点不准确。显然，不适应是问题主要。
我提醒学员，学术研究结果，擦板投篮命中率较高的观点是，擦板投篮的瞄准点「较为具体」；投空心球的篮，其瞄准点老实说：有些虚幻、难以掌握。
『技术动作越简单命中率越高』
&&& 很多学习篮球时间不长的球友，总经常会出现：前面没有防守者，却「莫名其妙、误以为是」的采取原地投篮；我在不同时间，曾为此气极败坏的问了超过10个学生；彼时，他们可能都被我凶恶的嘴脸吓坏，而没有讲出答案，真让人疑惑。
&&& 其次问题是，很多时候的进攻方，在刚接获传导球瞬间，由于防守者距离三大步以上；所以，防守者不得不做，趋前、贴身要做对球施压防守动作。现在问题是，持球者的多数人，竟然还是采取原地投篮的技术动作；殊不知，彼时，持球者其实可以采取下球过人上篮，进而寻求更高的「攻篮命中率」技术。
&&& 因为，假如彼时持球者是下球过人，正常情况就是相当靠近篮框与靠近篮板的「上篮」；如此命中率，一定比彼时原地投篮的命中率还要高才是呀！
&&& 再者，很多半调子球员，总喜欢做投篮假动作后、带一步跳投技术；殊不知，因为脚肌力不佳、因为身体移动而让投篮技术动作变形、因为很少做移位投篮动作等等，命中率降低就时而可见。所以，我最近从郑锦和老师刻意南下来纠察我指导的球队后体会：接球就想要跳投的三种威胁姿势是，改善此部分缺失的关键。切记，接球就马上原地跳投，这样的「原地投篮」，绝对比移位投篮的命中率还高。
最后，还有部分球友总喜欢运二次球、或者运三次球后急停收球跳投技术；结果，命中率不高、多运一次球而被抄截、多运一次球而失误等等情况就屡见不鲜了。
我常在虎科大男篮的指导里提醒学生：体力不好的时候，打的越简单越好；状况不佳或者对手较强的时候，你也需要打的越简单越好。就像前段举例，你可以运一次球就跳投，你千万不要运二次球再跳投；基本上，打的太复杂、技术动作太耗费体力、移动身体越多、身体移动过于快速等等，都是让你投篮命中率降低的主要因素。
&『影响投篮命中率的四大因素』
由于有些学员并没有见过，我写的每一篇文章；所以，对于影响投篮命中率的四个种类，我当然就需要把John Wooden所说的话逐一阐释：
一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍忽等。
二、生理因素：包括体能、准备运动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲惫、疏于练习、球感不佳等。
三、外在因素：外在因素包括光线不良、球体不佳、球压不足或过大、球场通风不佳、篮框背景不当、地板滑溜、对手防守状况等。
四、基本动作：包括瞄准点、体角、双脚、上半身、手臂、持球等等。
&&& 从我这几年所办的训练营里体认，所有学员里，影响投篮命中率的技术动作因素有四大类，一是持球，二是手腕压下过慢，三是手指头的弹力不佳、四是五指不够张开、手掌心不是平坦的。
&&& 持球不够稳固是，最为严重的问题；多数人是持球移动到额头前上方要投篮瞬间，球都没有「拿好」，旁人只要轻碰持球者手臂，球就会掉落般的松动。所以，我就要学员做持球往地上「咂球」后持球，并且，让我碰触球、都不会掉球的检查动作，这样才算合格。
手腕压下过慢，或者说是手腕压下动作过大、不够快是缺失之一；我常这般提醒：动作大，并不一定代表就是你的力量大。我更以手臂慢慢伸出的大动作直拳打人，和手臂快速伸出的快动作直拳打人做，那一种动作「打人较痛」让学习者体会。
手指头的弹力不佳，也是主要投篮技术不当原因；我常常以球感训练的双手手指头、交互弹球动作，提醒学员了解：投篮要有这个「弹」的力量。基本上，手指头将球弹出去后，应该是「硬绷绷」的。
五指不够张开，想当然，持球难以稳固；尤其，我们亚洲人，手掌较小，你持球不自然张开，怎么样可以稳固拿住球？手掌心不是平坦的除了表示，并不是「食指力量最多」之外，大拇指或小指头用力过多，也是手掌心不能平坦的另外原因；只是由此显示：大拇指力量方向是向左，而不是向正前方的篮框或瞄准点；另一头想当然，小指力量假如过大，手掌有可能变成「鸡爪」之外，力量方向也不是正前方的瞄准点，这是球友需知的概念。
有空到我的部落格[http://tw./jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/guestbook_mng]
徐老师的太专业~说一点个人经验
打球时间太长投篮容易变形 可以参考下PP的投篮方式
以右手投篮为例 右脚在前 右脚发力&身体稍微向右前倾 右手腕比一般姿势更向后压 加高球的弧度
这样命中率和省力一般都会提高一些
当然不适合突破流
&[ 此帖被andrew_nankai在 23:35修改 ]
啊！！！！！错了错了！！不看原文害人…………对不起楼主！！！继续看 先留言受教育了& 可惜我不打篮球& 不然肯定可以学到好多不过也不想考虑那么多别人的想法&& 也不想炮灰所以& 楼主好文& 必须留言支持的[ 此帖被yidamiriam在 00:06修改 ]
照片那些哥们长得都很猥琐
你知道吗？不，你不知道。
我知道吗？恩，我知道的。
瞧瞧，瞅瞅，啥叫专业？这就叫专业！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　我相信。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 我生活中很淡定。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
跟我的头像不一样。
我也想参加这种专业的训练啊~
NBA队员每天投篮1000次，能有40%的命中率，不意味着我们每天投篮50次，就一定达不到这个命中率。防守强度要考虑。在NBA想要有40%的命中率，你必须每天1000次。而如果是小区篮球赛保持40%的命中率，可能一个退役球员都无需练习。所谓离框越近命中率越高，张指导从小给我说到大，这只是意味着，你每天练10个上篮，1000个三分，比赛中上篮的命中率依然比三分高。
如今这个广场是我的坟墓。
这个歌声将来是你的挽歌。
青春如同奔流的江河，一去不回来不及道别。
那时陪伴我的人啊，你们如今在何方。
多经典的歌后，一刹那已走。从前并肩的好兄弟，可会撑到底。
我想知道抛物线高低是否有影响呢……以及它和身高手型的关系？
火蜜，凯蜜；闻以胜为荣，不闻以诳辱……闲静少言，不慕荣利。好读书，不求甚解。每有会意，便欣然忘食。
可以研究一下数学……
你的葡萄这么紫，你的木耳黑了吗？
真是专业呢
感谢生命中的这些挫折，我会为此而感激！！！
平时都不打球了。。
我不知道，我一点都不知道。
但是我希望，我一直都希望着。
楼主说的是硬手的投篮方式？
楼主的投篮时防止被拍下的训练方法很受用
还有楼主所说的投篮训练 我觉得雷阿伦的训练方法很好用 在几个固定点投篮 进了+1 不进-2 自己订投篮项目 例如投100次 如果最后的分数是正数的话那就记录下来 每次的分数都增加的话 那种喜悦感我想是每个射手都希望看到的
我觉得作为一个射手想提高命中率的话还是提高体力 然后注意跑位 毕竟空位投篮我个人认为至少能增加10-20%的命中率
我只是一个刚刚入门的射手 仅供参考
顶.............................
我不是一个随便的人，但我随便起来不是人....................
@
老徐是台湾某大学教授體育課的助理教授，属于专业人士
街头文化是倔强不屈的种子
街头篮球是自由态度的斗秀场
我卖血，*河蟹*，卖眼角膜，买鞋
球鞋死在战场上，板鞋倒在马路边
.cn/timyoung
比赛强度也的确是要考虑的， 有个前提，就是同水平对抗下，如果去和比自己水平低几个档次的人打，命中率必然是高的多的。
享受篮球之美。
不要以为简单动作的训练是对你的侮辱。
诚征西安市区球友一起训练。
个人表现/.html
专业训练...
说真的我个人看不上..
暑假朋友想拉我去训练营..
我果断的拒绝了...
呵呵..虽然知道去那里面能学到很多东西..
能接受专业的基础训练..
可是又能怎么样呢...
我们本来就没有体校的命...
一个暑假过后还是得回到紧张的学习中...
有几个能坚持下去的...我不知道
本身就习惯了街球..
习惯了自已的动作...喜欢自由的风格..
能纠正的就好好纠正过来...没必要跑去训练营..
这个世界互联网都进入家户了..
篮球知识也可以上网去查查..
没必要一定要专业动作...
试问下..如果说ZHU8的投篮姿势标准..
又有几个人去学呢.......
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& 允许多选
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　　昨天季后赛，主场以98：78轻松击败，总比分3：2领先。本场比赛贡献18分，投中6记三分，成为季后赛史上最快投中100记三分的球员，超越了雷·阿伦。“变态准”的战绩库里到底是如何做到的？
　　神准：库里刷新雷·阿伦纪录
　　在库里之前，在季后赛中投进100个三分球所用场次最少的球员是雷·阿伦，他只用了35场比赛就做到了。然而库里完成这一表现仅用了28场季后赛，将雷·阿伦的纪录提升了7场。自从进入这个联盟以来，库里就展现了超强的三分球能力，除了他因伤仅打26场比赛的赛季，其他五个赛季中，他每个赛季都至少投进了150个三分球。在赛季的常规赛中，库里投中272个三分球，打破由雷·阿伦于2005-06赛季创下的单赛季三分球命中数纪录。而在本赛季的常规赛当中，库里更是投中286个三分球，刷新了他自己保持的单赛季三分球命中数纪录。
　　揭秘：投篮机器到底如何练成
　　早前据ESPN透露，库里曾在训练当中连中77个三分球，三分球100投94中，没有罚球、没有上篮，全部来自三分球跳投。另外较早一次训练中，库里也交出过三分球100投中92的成绩，他还曾连续命中44个三分球，无论是连续命中77个还是44个三分球，到底库里这身好本领是如何练成的？
　　一位篮球培训机构的工作人员，曾经亲眼看过库里投篮训练，他透露：“他只计算命中的球，夏天的时候每天投中500个球，赛季期间，会每天命中200个到350个球。 ”因此，大训练量的投篮是主要因素。其次，库里还训练自己跑动中投篮，库里在特训中首先是在三分线跑动后接球投射三分，随后又从中场处接球跑动至三分线直接干拔三分，而紧接着又在左翼45度面对高压防守训练撤步跳投三分。最后，库里还要适应各个点位投篮，在训练中找状态。
　　半岛晨报、海力网记者曾啸
（半岛晨报）
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