百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入体育锻炼前要做好充分的准备活动
我的图书馆
体育锻炼前要做好充分的准备活动
体育锻炼前要做好充分的准备活动&准备活动：是一种为正式运动做准备的身体练习，每次体育锻炼前都要进行充分的准备活动。
准备活动的作用：
1、提高中枢神经兴奋性到适应运动要求的水平，提高锻炼效果。
2、克服内脏器官的生理惰性，很快适应肌肉活动需要，避免机体产生不良反应。
3、消除肌肉和关节的僵硬状态，提高韧带的伸展性，可以有效防止运动损伤的发生。
准备活动的形式：
1、一般性准备活动：主要是慢跑、游戏、伸展性体操和各部位关节活动，一般5--10分钟，天气冷时可适当延长一些时间。
2、专项性准备活动：要与活动项目相似，如：踢足球前的传接球、射门等；武术练习前的踢腿、劈叉等、专项准备活动时间不要太长，但活动质量要高。
准备活动的
馆藏&63651
TA的推荐TA的最新馆藏[转]&[转]&扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
为什么体育运动之前要做准备活动?
snMI57BV54
扫二维码下载作业帮
拍照搜题，秒出答案，一键查看所有搜题记录
运动前进行准备活动是必须的.运动后的放松整理运动也是必须的.虽然这会令你付出更多的时间,但是相对于因准备不当引发肌肉拉伤去看医生这样做是划算的.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码您现在的位置：>正文
游泳前务必做准备活动
原标题：游泳小贴士：游泳前务必做准备活动
一、什么时候不适宜游泳
1、饭后。饭后不宜立即游泳。因入水后胃部受到水的压力及冷刺激，容易引起痉挛、腹痛。一般饭后40分钟方可游泳。
2、酒后。喝酒以后也不要马上游泳。因为酒精对中枢神经有麻痹作用，此时身体机能低下。游泳易发生意外。
二、游泳前务必做准备活动
游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以提高心血管系统及呼吸系统的功能，使血液循环和物质代谢加快。准备活动还可以提高运动系统的工作能力，使肌肉弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。
准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开，活动量不宜太大。
入水前还需要用冷水擦身，以使人体适应冷水的刺激。
三、水中抽筋的处理
游泳时经常会发生抽筋现象，大部分是由于肌肉疲劳、过度紧张、水冷或动作不协调引起的。最易发生抽筋的部位是小腿和大腿，其他如手指、脚趾也常常会发生抽筋现象。
一旦发生抽筋现象。首先要保持头脑冷静，千万不要惊惶失措，应立即上岸，擦干身体。对抽筋的部位进行按摩，同时要注意保暖。
[头条推荐]
订阅新华手机报
请点击进入&
24小时热榜
>>>>>>>>>>>>}