问：跑步真能减肥吗?人现在我基本都能坚持在每天晚上点钟左右慢跑公里，之后做十到十五分钟的拉伸...答：运动减肥的最好状态是不要大汗淋漓的那种，要喘气有些急，发热，微微有些汗。如果你是mm，慢跑和爬楼梯是最好的运动方式，不仅减肥（要坚持，开始效果不会太...
问：瘦的人跑步好不好女性，岁，身高cm，体重只有公斤。我多年来基本每天没什么运动，可我...答：主要是注意营养~吃好点，吃科学一点~跑步对很好的~
问：长期跑步会不会使小腿变粗?人答：双管齐下拯救肥腿(一)按摩救亡法脚部的的血液和淋巴腺都容易停滞，新谢也较慢，所以双腿容易变浮肿，做按摩则可加速血液循环，便可将腿部多余的水分和脂肪...
问：瘦的人跑步会变的更瘦吗？我很瘦cm才斤最近开始坚持每天早上跑步我会变的更瘦吗怎么才能变胖呢...答：长期坚持跑步可以很好的提高的心肺功能提高素质精力同时运动后-.小时内的肠胃蠕动加快吸收能力提高在这段时间内进食会使瘦人慢慢变胖变壮...
问：怎样能使腿瘦下来?跑步只会让腿变粗是吗?人由于我急切地想要把腿瘦下来,便听一些朋友介绍说跑步有效,于是花了两个月左右的...答： 性都在抱怨自己的大腿太粗了,觉得就像是中了"肥腿"的 ，怎样练或改变饮食也不能使它有所改善。心灰意冷之下，有些人不惜花上去抽脂。实际上，...
问：瘦的人跑步会越跑越瘦吗在健身房练的，教练给我意见是做器械之前先跑步分钟，说这样可以促进我的...答：您好!让你跑分钟是为了让你的肌肉变软伸展开！对做健身运动给带来的伤害就会更小！主要是预防你拉伤跑步不会越跑越瘦的！他可以锻炼你的大腿肌肉群！...
问：请问各位JJMM慢跑步腿到底会不会变粗？如果停下来控制饮食会变...我现在每天都会慢跑和快步走交替进行，有人说跑步腿不会变粗，有的说会变粗，...答：跑步后一般腿都会变粗一点啦。想让胳膊瘦很简单，用沙拉娜减肥霜，然后在往胳膊包些保鲜膜，坚持一段时间你会意想不到的效果哦。
问：人比较瘦跑步会不会更瘦？我人很瘦，素质比较差，想通过每天跑步提高素质。但是好像很多人跑步是为了...答：如果你已经很瘦，跑步不会使你更瘦的。相反，会使你的肌肉结构和心肺功能得到强化。另外，注意补充影响。主要是蛋白质
问：跑步会使小腿变粗吗？怎样跑能让腿变瘦啊？人我们跑早，大家都说越跑腿越粗,是这样吗？不是跑步减肥吗？跑步有要领...答：跑步当然有减肥的要领啦!不然怎么减肥都说要去跑步呢?跑步这个运动分为有氧运动和无氧运动!先说无氧吧,就是那种一口气跑完的快跑,包括时期所有女生都极不...
问：瘦的人可以通过跑步变强壮吗？早上跑步可以吗？瘦的人可以通过跑步变强壮吗？早上跑步可以吗？我比较瘦，岁，只有斤。不...答：跑步可以，建议你在附加一些其他的练，最好下午跑步
问：跑步机上跑步可以瘦、腿吗_人答：在跑步机上跑步最显著的是瘦腰，有的人要瘦大腿，小腿一般不会瘦发而会变粗。
问：瘦的人跑步会不会越跑越瘦啊？这两天去跑步发现瘦了会不会越跑越瘦啊？体重会反吗答：跑步只是增加了运动量，之所以会变瘦，则是因为摄入的营养不足罢了建议在增加运动量的同时，注意营养的补充，那样才能强身健体，否则适得其反
问：跑步能变瘦吗？人我不胖但是我想变更瘦些，不知道坚持跑步有没有办法让我变瘦答：运动减肥当然是方法之一,但必须要能吃苦.要减肥,必须通过有氧运动来燃烧体内的脂肪.要达致燃烧脂肪有氧运动,必须要有一定的运动量和持续时间.一般若慢跑需要持续...
问：瘦的人跑步会更瘦吗答：瘦的人本来脂肪含量就相对要少，只要控制好时间不要跑太久，达到提高心肺功能，锻炼腿部肌肉的效果就好了。运动量不过度是不会越跑越瘦的。时间上面控制在分钟...
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核心提示：跑步作为可以燃烧全身脂肪的有氧运动，能够瘦身是肯定的，只要在跑步的时候注意一些技巧，不但可以让你瘦身减肥成功，还能让你的生活变得更加的健康和积极。
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温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
　　跑步是一项非常有效的瘦身减肥运动。虽然大家都知道跑步的益处，但是全民跑步的风潮却是这几年才兴起的，但是许多人还是有疑问，跑步会瘦吗?我跑了也有很长的时间了，怎么还是老样子。不仅该瘦的没有瘦下来，腿部的肌肉却日渐的发达。其实跑步作为可以燃烧全身脂肪的有氧运动，能够瘦身是肯定的，只要在跑步的时候注意一些技巧，不但可以让你瘦身减肥成功，还能让你的生活变得更加的健康和积极。　　1.制定合理的跑步计划　　有的人认为既然开始跑步了，就要每天都跑，不然会没有效果。事实上并不是这样的，不管是跑步还是其他的运动，重要的是要让自己的身体处于一种对运动需求的状态，而要保持这个状态是不必每天都运动的，只要保持每周4到5次的频率就能达到一个瘦身减肥的效果。跑步能增强你的腿部和腰腹肌肉，只要每周4到5次你就会发现自己的耐力越来越好，越跑越轻松。　　2.做好跑步前的热身运动　　有多少次你是穿上运动鞋一出门就开始跑，什么热身运动都不做。这可不是最好的跑步瘦身方法。首先在跑步前做热身运动能够让身体从平静的消耗状态进入运动消耗状态。这个状态能让你在跑步的时候消耗体内多余的脂肪，只有消耗体内平时不会调动到的能量才能达到瘦身减肥的效果。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。　　3.控制好跑步时的速度　　跑步的时候是不是觉得跑没十几分钟就觉得很累，上气不接下气的感觉，其实正常人的话，跑30分钟基本上是没有问题的，会出现这样的原因是因为你的跑步速度没有控制好。舒适的、连贯的步伐比快跑更加容易坚持。而且刚开始跑的时候放慢速度可以让你将注意力集中到正确的跑步姿势上，这能减缓一些跑步带来的酸痛感，你也有空闲看看风景或与伙伴聊聊天，这些都可以让你跑步跑起来更加的惬意。到了后期你的身体适应了跑步的强度时也可以挑战一下变速跑，采用不同的速度去跑步瘦身减肥的效果会更加。　　4.多选择地形多样的地方跑步　　长时间在一个地形不仅自己会感觉跑步乏味，而且对于瘦身减肥的效果也会越来越不明显。因此，在跑步的时候要多选择地形多样的地方跑步。特别是那些有上下坡的路段，跑上坡路会让你感到出奇的困难，但当你跑的顶端转向平路时，你会惊讶的觉得跑步是多么轻松的一件事。下坡的路则是能够锻炼到自己的控制能力，控制自己的力量也是健身中的必修课程之一。这样的搭配跑步，想不瘦都难。　　跑步会瘦吗?相信看了这篇文章以后大家都知道答案了，以后在跑步的时候自己多注意就能够减肥成功啦。但是想要更好更快速的减肥别只是跑步，也可以选择一些其他的有氧运动，如骑车、徒步、舞蹈或游泳。而且对平常的饮食也要多加注意，反正有一个良好的生活习惯拥有一个健康的身体也是一定能够成功的事。　　每天跑步多久能减肥　　每天跑步30分钟可以减肥。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。　　然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。　　最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。　　中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
　　找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。　　做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。
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