手腕骨折了，肌肉萎缩严重，有什么方法锻炼手臂的力量
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杯具的手腕骨折了，3个月了，右手肌肉萎缩的不成样了。。。医生说我手腕一年不能用大力，想想这一年不锻炼手臂不是要成骨头了，求锻炼方法，手腕不用力而可以锻炼手臂的锻炼方法~~~~~~
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好好休养，顺便戒撸。。。
i live for this shit~
引用1楼 @ 发表的:
好好休养，顺便戒撸。。。
不能养了，要锻炼。。。。
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引用2楼 @ 发表的:
不能养了，要锻炼。。。。
撸也是一种锻炼！
i live for this shit~
每天热敷，活动手腕下上，注意要温柔。
谁能给点有用的建议。。。。
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握力球。手腕骨折就不能给腕关节造成太大压力。握力球比较合适。发自手机虎扑
人生如球赛，不管对手如何，都要发挥出最真实的自己，才可能取胜。Go, guagua,Go~
和LZ一样，以前打篮球左手腕粉碎性骨折。别怕，没事，主要是先养好伤，手骨头断的地方长好了再慢慢恢复吧，你3个月了还不锻炼手臂肌肉畏缩那是必然的。当初打个绷带天天晚上和老婆照常各种难度动作。。。。结果绷带吊了两个多月（医生说最多吊一个月就可以）。首先慢慢转动手腕，别心急，如果发现哪个方向有点疼，别硬来。等手腕每个方向都能转动了，就开始慢慢恢复性的力量和韧性的训练，记着别搞太重的，先拿能轻松拿动的，以后再慢慢加力量。平时还可以搞点外用的中药热敷。恢复的好的话不用一年就基本可以回到以前水平。但是一年内还是忍忍别再打篮球了，伤的地方还是有点脆，别再伤老地方了。还有以后打球就带个好点的护腕吧，很有用的。
为了朋友可以两肋插刀，为了女人可以插朋友N刀。
引用7楼 @ 发表的:
和LZ一样，以前打篮球左手腕粉碎性骨折。别怕，没事，主要是先养好伤，手骨头断的地方长好了再慢慢恢复吧，你3个月了还不锻炼手臂肌肉畏缩那是必然的。当初打个绷带天天晚上和老婆照常各种难度动作。。。。结果绷带吊了两个多月（医生说最多吊一个月就可以）。首先慢慢转动手腕，别心急，如果发现哪个方向有点疼，别硬来。等手腕每个方向都能转动了，就开始慢慢恢复性的力量和韧性的训练，记着别搞太重的，先拿能轻松拿动的，以后再慢慢加力量。平时还可以搞点外用的中药热敷。恢复的好的话不用一年就基本可以回到以前水平。但是一年内还是忍忍别再打篮球了，伤的地方还是有点脆，别再伤老地方了。还有以后打球就带个好点的护腕吧，很有用的。
谢谢哥们的建议，现在功能和以前完全一样了吗
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力量什么的都恢复了,伤了没一年就又开始打篮球了,因为当时伤的比较暴力,手腕两跟骨头都断成2快了,就是完全断掉了,边上还破了,有几快有半个小指头那么大的碎骨分离的太远,医生帮我复位的时候没有打麻药的,直接看着片子,用手上的感觉强行帮我把碎骨往破的地方移的,弄了快半个钟头,疼的我喉咙都喊不出声音来了,搞完以后就打了石膏,医生建议说要做手术,结果我也没做.就是手腕向后翻的时候最大的角度小了10度左右.其他的现在感觉和以前没两样,
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引用9楼 @ 发表的:
力量什么的都恢复了,伤了没一年就又开始打篮球了,因为当时伤的比较暴力,手腕两跟骨头都断成2快了,就是完全断掉了,边上还破了,有几快有半个小指头那么大的碎骨分离的太远,医生帮我复位的时候没有打麻药的,直接看着片子,用手上的感觉强行帮我把碎骨往破的地方移的,弄了快半个钟头,疼的我喉咙都喊不出声音来了,搞完以后就打了石膏,医生建议说要做手术,结果我也没做.就是手腕向后翻的时候最大的角度小了10度左右.其他的现在感觉和以前没两样,
提重物完全没有问题吧，唉，职业需要，手腕不能没力呀，我都后悔做手术了，现在4个月才拆固定，手腕僵的太厉害了，现在功能锻炼痛苦啊，哥们功能锻炼是怎么锻炼的呀
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引用3楼 @ 发表的:
撸也是一种锻炼！
是一种从内而外的锻炼..呵呵
没事捏捏握力圈把
1很轻对手腕没负荷
2容易操控
力量大小由自己控制
3方便携带
走哪都可以捏
每天没事就转动手腕,恢复柔韧性,不然以后定型了,有些位置就会退化,影响手腕活动的角度,就是有些方向弯不过去,等柔韧性好些了就进行力量训练吧,平时没事时就玩握力圈什么的,再每周都抽点时间去1次健身房,用科学的方法恢复手腕和臂膀的力量,一开始用最简单的动作和最轻的哑铃,记住,开始时别搞太猛,量力而行,切记别逞强,别搞太大幅度和重量,手有伤受不住的,只能慢慢加力量.还有买个好点的护腕也很重要,毕竟是伤了骨头,就是完全恢复了,再伤的几率也比以前要高.牌子一般都用LP的,有条件的就搞迈克达威的.带个保护的对你以后恢复和运动都很好的.还有晚上睡觉前搞点中药热敷，有条件的可以到医院理疗。希望lz早日康复，再次在球场上龙腾虎跃！
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引用10楼 @ 发表的:
提重物完全没有问题吧，唉，职业需要，手腕不能没力呀，我都后悔做手术了，现在4个月才拆固定，手腕僵的太厉害了，现在功能锻炼痛苦啊，哥们功能锻炼是怎么锻炼的呀
提重物完全没问题，可能是伤的手锻炼的多些，感觉力量上比以前还大些了。
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引用13楼 @ 发表的:
提重物完全没问题，可能是伤的手锻炼的多些，感觉力量上比以前还大些了。
有兄弟这话我就放心了，谢谢
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“骨折 ”答疑
手腕骨折，怎么做功能恢复锻炼?
　　手腕骨折在日常生活中较为常见，受伤者中以老年人居多，大部分患者是因为跌倒后手掌着地所致。骨折多发生在桡骨远端近关节2cm处，临床上称为柯力氏骨折。如未得到及时有效的治疗，患者腕关节将遗有关节畸形、关节活动功能受限，以及关节疼痛等症状，常给患者的日常生活带来诸多不便。因此，诊治时必须做到正确的复位、良好的固定。
　　1>功能锻炼早期：
伤后1－2周内，伤肢肿胀、疼痛，骨折断端不稳定，容易再移位。此期功能训练的主要目的是促进血液循环,有利于消除肿胀和稳定骨折。功能训练的主要形式是患肢肌肉做等长收缩。即在关节不动的基础上，患肢肌肉做有节律的静力收缩和放松。既我们常说的用力绷紧和放松，来预防肌肉的萎缩或粘连。
　　2>功能锻炼的中期：
伤后2周至骨折的临床愈合。伤肢肿胀逐渐消失，疼痛缓解，骨折断端出现纤维连接，并逐渐形成骨痂，骨折处稳定。此期除继续进行伤肢的肌肉收缩训练外，可在医护人员和健肢的帮助指导下，逐渐恢复骨折的近端，远端未固定的关节的功能活动和骨折上下关节的活动，并逐渐由被动活动转为主动活动，增加主动的关节屈伸活动，防止肌肉萎缩,避免关节僵硬，减少功能障碍。在病情允许的情况下，应尽早起床进行全身活动。同时，应配合理疗方法达到消肿、止痛，促进骨痂形成的目的。
3>功能锻炼的后期：
也就是达到临床愈合或已经去除外固定，骨性骨痂已形成，X线检查已显影，骨骼有了一定的支撑力。但多数存在邻近关节的关节活动度下降，肌肉功能萎缩等功能障碍。因此，此期康复的目的是恢复受累关节的活动度，增强肌肉的力量，使肢体功能恢复。训练的主要形式是：加强伤肢关节的主动活动和负重练习，使各关节功能迅速恢复到正常活动范围和正常力量，注意全身功能训练的协调性以及步态训练。同时结合训练目的和病情变化配合理疗方法。同时也可以配合中医外敷健骨复位贴，可以起到复位恢复过程中促进愈合和消肿止痛的作用，有效避免后遗症的发生。
本答案内容由家庭医生在线特约专家参与编辑
骨折 ——其他问题
出现症状：
发病部位：
常见人群：
挂号科室：骨外科
什么是骨折
　　骨折即骨的完整性和连续性发生完全或部分性中断，主要表现为肿胀、疼痛、畸形、活动受限、局...您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
我同学，前些天不知道怎么回事，一下子从楼梯上摔下来了，那时那叫个惨啊，动都不会动了，老师赶紧给送医院...
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