怎么练肌肉 腹部和两边的肌肉怎么练，求指导！
全部答案（共2个回答）
很多。。另外有一种花式俯卧撑也可以。全身锻炼
脂肪和肌肉是两个不同概念.脂肪在身体表层,肌肉在里面.
所谓的脂肪变成肌肉,其实是脂肪层消减了,肌肉同时发达了,看起更明显的缘故.
减肥和练肌肉是有点矛...
每天坚持锻炼，可以跑跑步，做俯卧撑等等
俯卧撑！可以变换各种角度，俯卧撑是锻炼上身肌肉的王牌动作，整个上身的多块肌肉都会参与，即使在有器械的情况下此动作也是必不可少的。锻炼腹肌的关键不是增大腹部的肌肉...
去健身房吧,我现在也在健身,我觉得健身最好要注意:
1、有人指导，请有经验的人，健身教练、或者是练过健身的人对你的动作要领做一些指导，还要根据你的情况为你做一...
通过有氧运动、燃脂运动、力量训练，一周内重复的坚持锻炼。
有条件的话可以喝一些蛋白粉作补充
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