运动可以加快新陈代谢对囚的身体健康非常有好处。其中跑步是一种非常好的运动许多朋友都习惯早上起来跑一跑。但是有的朋友在跑步时却感觉左下腹部老是疼痛不得不停下脚步。那么跑步时左下腹部疼痛的原因是什么跑步时左下腹痛怎么办？接下来就给大家介绍

　　跑步时左下腹部疼痛的原因

　　1、准备活动不充分。许多朋友在开始运动的时候存在运动量过大的情况，身体的器官功能还没有提高到应有的水平就盲目加大了运动强度，这样就很容易产生牵扯性疼痛

　　2、呼吸节奏紊乱。如果运动量很大的话就会破坏原有的呼吸节奏，导致人体缺氧呼吸肌疲劳，从而引起腹痛

　　3、胃食道逆流。剧烈运动会导致人一下子吞咽大量的空气这样胃就会扩张，从而产生胃食道逆流出现烧心，反胃腹痛等症状。

　　三种方法可缓解跑步时腹痛

　　1、捶打法如果在跑步的时候感觉左下腹疼痛的话，可以深吸一口氣然后在憋气的过程中用拳头捶打左右胸腔3~5次，然后把这口气长长的吐出来反复几次以后，疼痛感就能明显减轻

　　2、挤压法。大镓可以通过深呼吸的方法找到自己的疼痛点在哪里然后在深呼气的时候用手挤压住自己的疼痛区域，吸气的时候放松自己的身体反复進行这个动作，就可以有效的缓解疼痛

　　3、揉搓法。如果跑步的时候感觉左下腹部疼痛可以先放慢脚步，然后调整自己的呼吸再隨着呼吸频率反复揉搓腹部感到疼痛的区域，一直到疼痛感消失为止

　　许多朋友在跑步的手都会出现左下腹部疼痛的情况，因此大家茬跑步以前一定要做好热身工作让身体器官进入运动状态，这样就不会产生疼痛感除此之外，大家在跑步以前要注意饮食不要吃含糖量比较大的食物，也不要空腹和饱腹运动

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