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吃在欧洲杯：熬夜看球 吃什么才最给力
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两周内免登录忘记密码？2016法国欧洲杯，女球迷们熬夜看球，你的皮肤受得了吗，怎样才能熬夜不伤皮肤呢？想要工作娱乐两不误，第二天精神抖擞的上班吗，那么下面这些护肤知识一定要get起来，赶走倦容so easy！
2016法国欧洲杯，女球迷们熬夜看球，你的皮肤受得了吗，怎样才能熬夜不伤皮肤呢？想要工作娱乐两不误，第二天精神抖擞的上班吗，那么下面这些护肤知识一定要get起来，赶走倦容so easy！
一、调节面部水油平衡
熬夜过后，面部油光严重，这个时候大家一定要好好的清洁面部，将脸部多余的油脂洗掉。洗面奶选择具有保湿效果的，这样洗完脸不会太干，可以保持面部水润。肌肤水油不平衡导致油脂分泌旺盛，所以大家要做好补水工作，这样油脂才会变少。补水最有效的方法就是喝水和敷面膜，所以大家一定要做好这两点，连续敷三天的补水面膜，肌肤状态可以得到改善。水不一定喝白开水，也可以喝蜂蜜柠檬水或者玫瑰花茶等！
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一、给面部按摩熬夜后面部血液循环不通畅，所以会出现暗沉、黑眼圈的现象，这个时候给肌肤来一次按摩效果会非常好。先给肌肤涂抹上适量的按摩膏，然后
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2016欧洲杯来了 怎么熬夜不伤身？
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四年一届的欧洲杯又来啦，第15届欧洲杯，这个月在法国拉开了帷幕，法国和中国相差了6个时差。
（原标题：2016欧洲杯来了 怎么熬夜不伤身？）
四年一届的又来啦，第15届欧洲杯，这个月在法国拉开了帷幕，法国和中国相差了6个时差。对于我们这些上班族来说，2016欧洲杯如何做到又不伤身体呢，现小编分享一位医学专家给出的10个建议。1.晚餐不要吃得太饱，少吃辛辣，多饮果汁豆浆。2.熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。3.熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。4.尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的。5.如果饿了需要加餐选择有营养易消化食物，避免加重胃肠负担。6.注意室内适当通风，可做深长呼吸数次。7.夜间寒气重，注意保暖，特别是关节处。8.第二天的早餐要吃好，好好补一下。有时间的可洗个热水澡。9.周末有空余时间时好好锻炼身体，提高革命的本钱，为下一次熬夜做好准备。呜呜。
10.不可避免的熬夜时尽量保持心情的舒畅吧。要淡定，调整心态很重要。熬夜的同时别忘了适当的休息，以免影响了工作和身体。
本文来源：哈好网
责任编辑：高寒_NQ2523
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　　6月10日，四年一度的欧洲杯将在法国打响。10座城市，24支球队，32天，51场比赛……对于广大足球迷来说，绝对是难得的盛事。那么，在欧洲杯期间如何看球才能既不错过精彩，又保证身体健康呢？且听小编为您道来。
　　来源：中日医院（ID: zhongriyiyuan）
　　尽管有9场比赛安排在了北京时间晚上9点，但由于时差原因，大部分比赛还是在北京时间晚上12点或凌晨3点直播（详细赛程表见下图），这对于中国的铁杆球迷来说是不小的考验。长期睡眠不足会使人心情忧郁、焦虑、免疫功能下降，从而容易导致神经衰弱、感冒和胃肠不适等问题。另外，连续熬夜也会使生物钟被完全打乱，让人感到头昏、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐，甚至低血糖休克等症状。因此要做好护眼、护肤、补热量、补睡眠、防过劳、防疾病等工作。
高清版2016欧洲杯赛程表
　　白天做文字工作或操作电脑，本来就容易使眼肌疲劳、视力下降，晚上再长时间面对电视机看球赛，眼睛的负担可想而知。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能减轻视觉疲劳。要多吃富含维生素A的胡萝卜、韭菜、鳗鱼，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等食品。
　　熬夜对皮肤也有很大伤害，可多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还要尽可能少吃辛辣的食物，可在晚餐时喝少许葡萄酒，平时多饮用鲜果榨汁和豆浆。
　　补热量
　　晚上看球，精神亢奋，身体消耗很大，应适当补充热量。如吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。适当多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
　　补睡眠
　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族还要加强身体锻炼。如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或利用单位午休时间小睡一会儿等，可恢复体力，使精神振作，以利“再战”。
　　防过劳
　　一届欧洲杯，历时一个多月，51 场比赛如果场场都看，那真会把身体累垮。有些小组赛可看可不看的不妨放弃，或以后看回看。否则，开始不肯舍弃，到半决赛或决赛因过度劳累病了，看不动了，岂非因小失大?同时，要谨防用脑过度，24队争16强的复杂赛制已经多年未见，喜欢竞猜的球迷朋友执拗于研究推演八强或四强对阵，可能会导致本就不多的精力分配更加捉襟见肘。单纯以观赏的角度来看球岂不是更好？
　　防疾病
　　在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是人经常感觉疲劳，精神不振，身体抵抗力随之下降。而对这一类人来说，呼吸道疾病，胃肠道疾病会随时找上门来，需要格外提防。
　　以上，就是小编为您奉送的看球健康两相宜的观战指南，期待能够伴你度过一个健康愉快的法兰西之夏！
　　2016法国欧洲杯官方主题曲
　　《This One's For You》
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