50米测试才7秒8，想要跑进7秒内，只要是训练短跑速度的方法，都可以给我说一下，希望大家帮帮我_百度知道
50米测试才7秒8，想要跑进7秒内，只要是训练短跑速度的方法，都可以给我说一下，希望大家帮帮我
我有更好的答案
50米跑是讲究速度和爆发力的项目，要想提高成绩，只有平时不断训练了。平时可以利用原地6-10秒快速高抬腿或摆臂的练习来训练反应能力和肌肉收缩能力。其次可以练习往返跑20—60米、30---50米、60---80米等或者练习跳台阶，蛙跳，负重深蹲等提高速度和爆发力。举例：1.以你90～95%的速度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。2.半蹲蛙跳，20-50米为一次，每次休息3～6分钟，不少于5次，这将有助于提高你的爆发力。
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求指导我怎么样才能4秒跑完50米！
本人28岁 183身高 体重225斤本人蛮胖的 从没训练和练习过跑步，小学50米成绩是6秒7 现在已经18年没跑过了，昨天跑了几次50米是5秒 ，100米9秒9
我问想怎么才能4秒就跑到50米！求大神指点！
小学拿过第一名奖状！
如果我瘦30斤跑步是能加快还是退步呀！
今年奥运会要是你去参加估计博尔特都跑不过你
我跑起来像撞墙一样很猛的有时候刹车刹不住，从没训练过，就是以前打篮球为了练弹跳 从早上6点练到晚上12点，每天摸篮板30分钟
跳绳30分钟 慢跑30分钟， 蛙跳30分钟 美国宗祧1小时 跳台阶 绑沙袋跳绳 练好多 其他都是打篮球 每天都是6点练到晚上12点，最终能扣篮了，本来扣不了！坚持了半年，但是可能太累了跳出腰间盘突出！现在已经18没练过了！不过我想50米能跑到4.9秒
有没有朋友一起出来跑跑 我在上海杨浦！
今年奥运会要是你去参加估计博尔特都跑不过你
跑三次50米 第一5秒5 第二次5秒2 第三次 5秒
跑了2次100米 第一次9秒9
第二次10秒1
我太重了225斤 现在开始运动减肥到190斤我想跑出4秒多！我等会去找找以前的沙袋绑在脚上跑50米！如果那天绑沙袋跑了50米能跑到5秒9我就成功了！
要是真被你跑进4s了以后呢？进个国家队玩玩？大神要不你发个视频给我们瞅瞅？
我17岁的时候50米4.5 100米8.7 体育课的时候测的 没练过 那些体育生都说我是大水表
其实50m跑4s一点也不难我小学就跑进了4s
我脚像大象腿 跑起来像撞墙！哈哈
我现在虽然没训练过，但是感觉我想挑战下4.9 但是我不敢训练原因有轻微腰盘突出，所以每天现跑一圈50米，我除了50米 100米 200米快 ， 800以后就不行了体力不够！
谁告诉我怎么弄视频 我录下来视频给你们看 我撞墙式跑法！
现在问题是我提胖子了 以前很瘦的
给你看胖子爆发性撞墙法！上次由于跑的太猛差点撞墙！
你模仿不了百川的
厉害啊，100米是不是等你启动了20米再开始记得？
你这体重能这么快？
别人打篮球都叫我 奥尼尔 我晕我没长的那么吓人吧！
你参加奥运会博尔特早输你了
那来得傻逼
谁告诉怎么弄视频
我上#给你们看
挖个坑然后自己跳进去埋了，然后你就可以飞了
别人打篮球都叫我奥尼尔和拜钠坶
吹牛估计没人能比得过你
真被你看出来了哈哈！
九秒九哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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保存至快速回贴短跑理论上50米速度快还是100米速度快？ - 知乎11被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="1分享邀请回答159 条评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起写回答1 个回答被折叠（）长度不能超过200个字
50米快速跑
50米快速跑&授课班级：六年级&&&人数：35人&&&讲授人：郭建波教材分析跑是儿童游戏、生活中最基本的活动技能，也是小学生十分喜爱的体育项目之一。快速跑是小学阶段重点教材之一。50米快速跑对培养小学生勇敢、拼搏的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；跑的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。教学目标1、创设良好的学习环境，激发学生学习兴趣，促进学生积极参与活动的态度和行为2、通过学生练习，使学生进一步掌握50米快速跑的基本技术，并提高奔跑能力。3、培养学生的群体责任感，提高合作、竞争的意识和能力，勇于克服困难的优良品质。教学重、难点重点：步幅开阔，摆臂有力。难点：上体放松，蹬摆协调。教法与学法教法：讲解示范法、分组练习法。学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、分组练习法教学过程本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。（一）开始部分1、集合整队，清点人数，安排见习生2、师生问好，宣布本节课的内容（二）准备部分本阶段用各种简单的队形变换和多样的活动内容，启发诱导学生进行身体的全面练习，让学生不仅身体充分活动开，还得到心理的刺激，从而产生高昂的学习热情。1、游戏“贴背”。准备活动中的游戏力求让所有的学生在短时间内得到适度的运动，游戏目的：集中注意力，热身及发展其快速反应的能力。2、50米快速跑的辅助练习：原地摆臂练习、原地高抬腿跑练习、原地小步跑练习通过以上的各项练习，保持了学生的学习热情，为后面的教学做好了准备。（三）基本部分这是课堂的主体部分，通过基本教材的教和学，保持学生的学习热情，综合发展学生的身体素质，提高他们的运动能力。新授：50米快速跑教学方法：教师先示范一次完整动作，使学生建立一个完整的动作表象；然后教师站在学生都能看清楚的位置进行动作要领、要点的讲解；讲后，找学生试做，并根据学生做的情况进行讲评；最后，组织学生进行练习，教师对学生在练习中出现的错误动作要及时的指导和纠正。组织形式：三路纵队；追逐跑。练习方法：（1）站立式起跑练习：在教师的统一指挥下，结合站立式起跑向前跑出10~15米。要求：起跑要快，两臂积极快速地摆动，后蹬要用力。练习2组。（2）50米加速跑练习：由站立式起跑开始，听到口令后向前加速跑50米。练习2组。教师提示学生，第一：要跑成直线，第二：上下肢配合要协调，动作自然放松。（3）50米追逐跑练习：组织此项练习地目的是：激发起学生强烈的竞赛欲望，产生强大的练习动力；从而提高学生快速跑的能力，更好的完成教学任务。练习2—3组。（四）结束部分1、集合整队2、放松练习3、宣布下课六、教学反思学生经过一节课的活动后，身体感到很疲劳。为了及时使学生的身体恢复到安静状态，不影响下节课的学习；于是采用了拍打法和意念放松发作为整理活动，使学生的身体得到了较好的恢复。&&&&&&
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