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跳绳的坏处你了解吗？
来源：久久健康网
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　　久久健康网编者按：无论什么运动一旦过度或方法不当都会引起不适!跳绳也是有利蔽之分的.
　　一个的人每次慢跳绳三百下以上，会对心脏造成一定的负担，且会使筋骨过度拉神或压迫，还会对脑细胞造成伤害，严重会头晕、恶心、乏困等，时体质变差，所以每天分次二百下以左右。　跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。
　　需要指出的是，中老年人身体素质各不相同，因此要选择适合自己的锻炼方法，如果选择不当，或盲目仿照他人，反而会损害健康，甚至出现生命危险。最适合中老年人的运动还是慢跑、快走等舒缓的运动。当然，如果心肺功能、四肢运动及躯体协调性，都处于良好的功能状态时，可以选择跳绳等剧烈运动。另外，如果要跳绳，也应该采取简单的慢跳方式，身体一旦出现不适，要立即停止。
　　但是跳绳也有很多好处可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。
　　跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实。
　　跳绳是最有效、最经济的燃脂方法，同时也是最好的。
　　跳绳只要不是玩命的跳，是只有好处的，对关节，肌肉，平衡能力，协调能力都有好处。
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