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每天15分钟 减掉大腿上的赘肉
[导读]因为大腿上的赘肉，不敢穿短裙和泳衣，你已错过了这个夏天。现在难道还打算继续灰溜溜得度过秋天吗？当然不！下面为大家介绍两组瘦腿操，每天只要15分钟，这个秋天你的纤细美腿秀出来！
操A适用于大腿比较粗，肉肉很多的MM。可以有效地减掉大腿后侧及外侧的赘肉，让大腿显得纤细，同时还有提拉紧致臀部的作用哦。Step1：双脚大打开，脚尖向外，双手自然下垂，身体下蹲，踮起你的右脚跟，保持动作4秒，然后换腿进行。整组动作重复4-8次。注意，在做动作的时候上身一定要保持挺直，不要弓背。
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美食达人胖星儿教你做海鲜低脂减肥餐，并带来三本新书《30分钟做营养晚餐》减肥但又不想忌口的童鞋一定要看哦。只要多多向胖星儿提问并 胖星儿(胖星儿((@bjstar73))) 漓江阅美(漓江阅美((@ljyuemei))) 女性瘦身美体(女性瘦身美体((@jianfeidabenying))) 就有机会！快来抢吧！
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大腿内侧和后侧是平常很难运动到的地方，因此大腿赘肉肆虐也是正常的事。想强健大腿内侧肌肉，就要掌握运动瘦腿的最快方法。下面这五个瘦腿运动，能充分锻...
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每...
给你介绍相当有效的方法：
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多...
　减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
　　进行大腿减肥的全身运动
　　当你进行以全身减肥为目的的锻炼...
一天最好的运动时间是晚上6点——8点，但是时间不能少于40分钟
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怎么减大腿内侧赘肉 5个动作击退大粗腿
因为久坐以及缺少运动的缘故，让上班族的大腿逐渐变粗，尤其是大腿内侧，堆积了许多赘肉。怎么减大腿内侧的赘肉呢？想拥有优美的腿部线条，就一定要抽出时间做运动。一些简单的瘦腿动作不会花费太多时间，适合忙碌的上班族们。
大腿粗壮的问题困扰着上班族。因为久坐以及缺少运动的缘故，让她们的大腿逐粗，尤其是大腿内侧，堆积了许多赘肉。怎么减大腿内侧的赘肉呢？想拥有优美的腿部线条，就一定要抽出时间做运动。一些简单的瘦腿动作既能有效消灭赘肉，又不会花费太多时间，非常适合忙碌的上班族们哦。一、抬腿运动侧卧在地上，双手交叉置于身前。如果你觉得这个姿势让你不太舒服，那么可以弯曲下侧的手肘，并将头轻轻靠在手上。在两脚之间放一个大号球，借助臀部的力量慢慢向上推，然后让球慢慢回到起始的位置，再重复刚才的过程。重复动作15次为一组，每天完成三组。二、深蹲运动双腿分开，与肩同宽，脚尖略朝外。双手紧握哑铃，双臂伸直掌心向下。慢慢下蹲，直到感觉膝盖在脚踝的正上方为止。同时将双臂抬高直至接近肩膀的高度。手中的哑铃和小腿保持在同一竖线上，此时你的视线范围应该是可以看到手中的哑铃的。慢慢将动作收回，身体直立，回到起始的姿势。重复动作15次为一组，每天完成三组。
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