健身房教练说我自己练没用。你们说要不要请私教？私教有用吗？我想自己练起来，私教是在太贵了。可以吗？_百度知道
健身房教练说我自己练没用。你们说要不要请私教？私教有用吗？我想自己练起来，私教是在太贵了。可以吗？
我有更好的答案
多去几次健身房，多跟别人交流经验，还要什么私教，练同样项目的互相帮忙保护一下，平时看看视频掌握要领，就可以了。
至于有用没用什么的，坚持才能出效果！
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你好，朋友这个完全不需要请私教，土豪就随意了，网上有许多健身资料的，还有视频，还要什么私教呢？
健身教练为了赚钱，叫你请私教，这么说也合理
太贵就不请，自己练一定要掌握最科学的方法，坚持什么的都在其次，不然容易受伤和效率低下
这个根据你的体测单，然后看你需要哪方面的锻炼，比如你很瘦，体脂肪很低就不需要太多的有氧训练，这些训练你觉得你会吗？在网上看视频你知道适合你吗？你自己一个人训练能坚持吗？
他们肯定说你自己练没用，因为他们就赚不到钱了。我觉得自己练挺好的，真没必要找教练。而且网络视频那么多，你也可以跟着在家学啊
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花钱去健身房的都是傻子？不如工地搬砖？
编辑：张俊
我，一个健身作者，为减肥吃胖30斤……今天是周日，我休息一天，回家去陪陪爸妈。而每周回家呢……我都有一个固定节目，就是帮他们搬运重东西……老妈平时喜欢养花花草草，前几年过生日我们还送了她一套园艺工具，老太太乐得不行，我们也挺高兴。万万没想到，我这是作茧自缚，玩火自焚……老妈不喜欢养啥小多肉，反而喜欢养树……弄了一大堆很大很沉的花盆种小树，平时家里阳光又不好（老苏联式办公楼改的住宅），我每次回家就得搬上所有的花盆，放到楼下让它们晒晒太阳，晒够了，再搬回去……今天还好，前一天练得是胸，要是赶上前一天练得是腿……那酸爽，简直难以想象。我跟我妈老抱怨（不孝啊……），老妈从以前就喜欢回我一句话：“健什么身啊！你看门口修路的那些工人，一个个都有腹肌。你甭健身了，每天搬砖搬花吧，健身花钱，搬砖还能赚个仨瓜俩枣儿的。”>>>健身，不如搬砖？有些愚昧的“反力”倾向其实不止我老妈，很多朋友、网友、七大姑八大姨，都跟我说过类似的话……“健身干嘛，花钱找罪受，不如出门干个民工，身材倍儿好。”相信不只是我，喜欢健身的朋友，一定被这样吐槽过。仿佛我们喜欢健身，热爱运动的人，在外人看来，看起来就像一个花钱找罪受的傻子一样。但是，工地上面的工人身材好吗？如果说，你认为他们的肌肉围度虽小，但身体线条很清晰，腹肌明显。那只是体力工作繁重，加饮食热量不高而导致的皮脂低。你看那些战争地区的难民，很多也都是这样，皮脂低，肌肉线条清晰……（但难民没腹肌，因为营养和饮食问题，腹部有腹水。）那，你大可无视我们这种健身的人。有时，我觉得社会中、互联网上有一些不太好的反力倾向（姑且这么称呼吧，跟反智倾向一样）。他们常说，健身房训练的都是虚的，还不如工地搬砖民工。拳击、综合格斗不够看，民间高手在深山老林力教你做人。力量训练根本没用，你看大力士不如老太太能搬西瓜。如果大家真的相信如此，就把我看成一个在此噫语的傻子好了。>>>健身训练和体力工作，完全不同！正经来说，无论是对健康还是对身体的训练。我们日常所做的体力工作和健身，都是完全不同的。首先，就体现在动作上。(http://www.bilibili.com/video/av7982659，为什么硬拉可以园背，我知道很多大神比我强得多，但210公斤的组已经是我的大重量了。)以硬拉和从地上搬重物为例吧，硬拉虽然每次负重也很大，但是手握杠铃时，胸背能相对挺直，手臂与脊柱有个自然的角度。而这个姿势，是椎间盘承受压力的最佳方式，并且是力沿着躯干传递的最有效途径。所以，才能拉起一两百公斤。但是生活中的搬运重物却不一样：重物的性状，可不像杠铃一样是为了你的身体设计的……比如我搬运的花盆，我必须要弯腰、手臂前伸，才能把它正常拿起来。这导致刚才硬拉210公斤的我，现在搬5个几十斤重的花盆，就觉得腰酸背痛，脊柱难受。类似的例子还有什么搬大米袋子、搬大箱子、西方常见的搬除草机等……（图片来自力量举圣书）而弯腰提重物，腰椎承受的压力会是平时的200%以上……这种情况下，极易出现腰椎间盘突出等问题①。所以，目前研究发现，在中国体力劳动者的腰椎间盘突出症患病概率，是一般成年人的3倍以上②……尤其是工地务工人员，更是腰背疾病的高发群体。这种工作，个人觉得不能说是对健康有帮助吧。如果你说健身花钱，体力活动赚钱。我还能说去医院花钱，不去医院相当于赚了呢……再说你愿意拿多少钱出卖你的健康呢？其次，就算你不在乎自己的健康，就是想靠搬重物锻炼肌肉。那体力劳动，也不是最好的方式。因为你锻炼的部位，通常都不是你想锻炼的。就算练到了，强度也远远达不到健身的标准……就比如我搬花盆，30斤的大花盆，我就已经搬得很吃力了。不是我的臀腿发力有问题，是我腰受不了。再看我帮老妈提着废旧书刊去卖破烂……感觉很吃力是不是？其实这才不到40斤……而我觉得难受的部位，是提着袋子的手（前臂提重物10分钟酸痛，手也勒得疼），以及肩部（袋子太大，你不得不向微微外展肩部，正常行走）。这两个肌群都不是大肌群……这个训练方式，也不是他们合适的训练方式……很累是没错啦，但你在办公室，握着鼠标写一天稿子，那时手也很累啊，酸痛酸痛的，你不能说，这样就是锻炼身体了吧？----------------------------------------------------------------------------------------以上，全都是对于最近一些关于“健身有什么用？”之类问题的散碎吐槽……昨天没有贴饮食计划，今天做个补充，顺便也对比一下训练日和非训练日的饮食差异。首先的差异就是摄入热量少了400大卡。毕竟没训练，适当少吃些，有利于减肥。TIPS：这边补充一下，我的基础代谢有1900多大卡，训练量也高，所以虽然看似每天两千多。但实际上还是有一点热量缺口的（只是不大）。如果想跟着吃的朋友，要注意下调自己的摄入。其次，非训练日没太强求蛋白质摄入。大概估算了个吃了个150g左右吧。最后，不训练的日子，或者说，不是训练的时候，我不会摄入任何单纯的糖。或者说，单纯的糖，除了训练中，最好一点都不吃。要吃碳水应该选择粗粮等优质碳水。一些饮食上的小技巧：①跟朋友去撸串，别说自己减肥不去……扫了朋友的兴。自己也亏嘴……一般串里面，板筋，羊腿，小腰子，牛肉串，牛肚羊肚串，鸡胗串都是相对健康的食材。不过烤时候要让师傅别抹油或者刷油酱，孜然辣椒盐就OK。羊肉串去掉里面肥肉也还成。主食上，训练后可以来个馕，补充碳水。饮料可以是凉零度或者健怡。②跟爸妈或者亲人吃饭，如果正在减肥，其实可以选吃火锅。（我是在家吃的，在外面吃同理）自己要一个清汤锅，如果喜欢吃辣，就要一个辣椒干碟。食材上，百叶、鱼片、鲜切牛羊肉，虾、鱿鱼、蔬菜、菇类、豆腐、魔芋等都很健康。如果想吃主食，可以选择下点绿豆粉丝，绿豆粉丝里面直链淀粉含量高，GI低，算是比较好的碳水化合物，饱腹、好吃。③如果去看电影，可以自己做爆米花。不加甜奶油，热量低得多，而且其实爆米花算是比较不错的碳水，膳食纤维含量高。做法：大片季来临，谁陪你看电影？――――――――――――――――――――――――――――――――参考文献：①ANDERSSON, G., B. J., ?RTENGREN, & NACHEMSON. (1976). Quantitative studies of back loads in lifting. Spine, 1(3).②贾乐生, 赤仁杰, 夏凡, 关景玉, & 卢建新. (2011). 沈阳西部地区腰椎间盘突出症患病危险因素调查. 中国民康医学, 23(2), 155-156.
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第三方登录：同样是在健身房锻炼，别人增肌的效果为什么比自己快？同样是在健身房锻炼，别人增肌的效果为什么比自己快？女性瘦身课堂百家号　　我们都知道健身主要是有两个部分比较重要，一个是对身体进行减脂，二就是对身体的部位进行增肌，很多男生锻炼下来发现，在健身房锻炼的有些人为什么增肌效果比自己的好，其实我们除了在健身房进行肌肉锻炼以外，还需要大量的蛋白质来增加我们肌肉的纤维，锻炼的时候很容易让肌肉受损，所以需要靠很多有含蛋白质的食物来增加才能够达到增肌的效果。　　我们先来了解增肌的一个原理，其实增肌是通过我们在锻炼后，肌红蛋白会增加很多，需要的氧气就会增加，所以我们肌肉在长期这样的锻炼下，毛细血管也会增加不少，肌肉纤维就会变粗，那我们的肌肉就随之而增加了。　　很多人锻炼只是锻炼，不注重一些增肌的其他注意事项，那就会变的很慢，增肌最好的方法就是锻炼肌肉，加上针对性的补充营养，休息时间要充足，在这样的条件下增肌就会快很多，很多新手在去健身房锻炼时发现人家的进步比自己快，以为是自己的锻炼方法不对，其实可能是这些方面自己没有人家做的好。　　如果大家不遵守这样原则，只是一股脑的在健身房里锻炼，如果肌肉被破坏以后，不进行营养补充修复，休息时间也不够，那肌肉会变的更小，锻炼后肌肉修复的时间是在四十八小时之内，锻炼是需注意不要锻炼同一位置，肌肉锻炼后需要有一个吸收和休息的过程。　　想要增肌，我们在健身房锻炼以后需要准守这些诀窍，首先我们需要每天按照每磅体重起码吃一克蛋白质以上的营养品，比如说鸡蛋的蛋白，牛奶等等。　　除了吃东西还需要有充足的休息时间，晚上睡觉的时间要在八个小时左右，不喜欢喝水的朋友一定要记住，想要增肌就必须要满足充足的喝水量，最后建议大家在健身房多做一些复合型的自由重物练习。　　以上为大家带来的关于一些增肌的小技巧，可能很多新手才开始接触不懂，觉得增肌很难，其实大家只要按照一定的准则来锻炼，你也可以达到想要的增肌效果，锻炼身体不是做动作做的多就会有效果，要搭配一些技巧慢慢循序渐才行。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。女性瘦身课堂百家号最近更新：简介:腹仇者联盟，燃烧脂肪，打造好身材作者最新文章相关文章自己买器械在家练好还是去健身房？【健美吧】_百度贴吧
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自己买器械在家练好还是去健身房？
我们这黑骏马搞活动是1080一年。送一个阿迪达斯的健身包。两节课程。多加一个月时间。可是总觉得在健身完了就没有了。不如买器械。即使不玩了也是在自己家里。而且家人也可以跟着我锻炼。在家练的话需要买哪些器材？有人能教下吗？谢谢。工资1200实在不太舍得去健身房。去健身房买不起补剂了。。。。
个人觉得是 但是LZ条件不好就不要了
买套家和杠铃
在2个椅子做架
不用过1000就可以练了
而且没人争
关键是会无聊
吧里很多人都在自己构建，你自己去看撒，吊！
楼主哪里的？
家里没空地建健身房了。
如果你还没入门!那你可以买个哑铃在家先随便练练入门！然后花钱去健身房好好练！如果你入了门，有一定水准了，那么在家也能保持一下身材。但看你这样问，应该是没入门！如果钱不是问题的话，必须是健身房！你就是赚500也是健身房合算！没有什么比钱话在自己身体上还合算的！自己在家练，练不出什么。当然，也看你目标了。
效果的话健身房肯定要比家里练的好，不过家里比较便宜。
越穷越要去 你算算能省多少水费 最好把洗衣粉也带上随带把衣服洗了
哑铃来回换重量麻烦
去健身房额
健身是个长久自虐的过程，耐得住寂寞和枯燥才能有满意的收获。
当然是健身房啦 有目标 有基友 才有活力啊
我就在潍坊黑骏马训练，lz加我qq
我买了健身器械，还办了年卡。天气不好在家练练。
我买了健身器械，还办了年卡。天气不好在家练练。
哥1个暑假1280都去了，你一年才1000，还送包………………
基础好的话就健身房。基础差的话就在家打基础
健身房不解释
这个已经很便宜啦！！还是去健身房好些哦！关键动作规范效果好，而且不容易受伤哦！
在家练 空间才最重要
1200的工资 楼主 我想说 实习也不止这点吧
我现在就自己在家练
给你参考一下：1.深蹲卧推两用架 500元2.可以直角到下斜的卧推凳
300元3.2.2米直奥杆 200元
1.2米曲奥杆 150元
手铃杆一对
150元4.铃片 7元一公斤
不要买铸铁的
要买铸铁外面包胶的5.150磅的弹力绳套装 120元这样完全够了，一点不比健身房差
还可以音箱开大大的练
也不用吃的和粉带来带去了，省不少事 更省去了去健身房换衣服和路上的时间
好便宜还送东西 我们这里两千四一个月 什么都不送就是有个免费的水喝
好便宜还送东西 我们这里两千四一年 什么都不送就是有个免费的水喝
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