180cm/55kg的瘦子做了一个半月的俯卧撑之后，再接再厉_健身吧_百度贴吧
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180cm/55kg的瘦子做了一个半月的俯卧撑之后，再接再厉
看健身吧有3天了，今天忍不住发帖，本人180CM, 7月20号称的体重是55KG ,打篮球都不好意思光着膀子因为瘦得惨不忍睹（打了10几年篮球），于是下定决心锻炼、健身，从7月21号开始每天用架做俯卧撑，每天做4-5组每组20-30个，加上每周都打篮球游泳，在今天为止快一个半月从未间断，早上称体重60KG（空腹），俯卧撑让我看到了增肌的希望，再接再厉！
本直标准的现在最多能做...
比如说我要是145斤，别...
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不忍心打击你
二楼什么心态，世界记录是一天做4100个你比啊？应该增加点量了。
同打篮球支持下吧，到不到十五个字了
加油，多吃
多吃蛋白食物
买个哑铃练吧
要练到什么时候啊楼主 考试不作弊，放你他妈屁 考试不翻书，简直是头猪 作弊不要慌，逮到就要装 生是中国人，死是中国魂 要我学洋文，死都不可能 抢饭不积极，智商有问题 上课不放屁，有问题 考试不作弊，放你他妈屁 考试不翻书，简直是头猪 作弊不要慌，逮到就要装 生是中国人，死是中国魂 要我学洋文，死都不可能 抢饭不积极，智商有问题 上课不放屁，有问题
身高182体重146工地搬砖吊低调飘过…
楼主 我是刚开始健身 30了
买副哑铃吧，不贵200多块钱， 光练效果太差了，哑铃可是健身神器
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有条件的话杠铃效果比较好。
背个负重书包在做，不然真的没什么用的，
我问一下啊。你做了一个半月的。背部肌肉怎么样。
之后每组的量可以慢慢加上去，建议还是买个哑铃，有哑铃好练多了
我也180。练的时候也55。排骨，没腹肌，目前连着练了40天，这个样子，体重不知道长没长，加油
我也爆爆我的成果
关键是坚持下去，增肥就是这样，可能你现在上去了，然后吃了一段时间又不坚持了，这样子是增不上去的，我就是这样，但是现在很匀称，还有，游泳的次数不要太多，不夸张的说，每次游泳我都会体重减少1kg，天生新陈代谢快。
大家居然为增重烦恼，哎，不想说什么了
最好的一个办法 不打篮球
前几年 我是身高183体重65
去了趟 一个50多岁的老教练说的 减少打篮球的次数 就可以增重
没想到真管用 现在81公斤了
不过得了肉肉
确失去了扣篮
失去了业余篮球组的主力
也失去了以前的灵活性
自己琢磨着来吧
有了你的经历，我有了信心，
是啊。楼主买个吧，能练背
LZ看起来好帅！！！！！！！！！！加油吧，量每天加一点，不要一次性加太多，免得做不完打击自己（因为做不完就会对自己的能力产生怀疑，进而没有感觉继续做了）
光做这个不够。
营养不够吧
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