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第三方登录：>&瑜伽对月经的影响
现代很多女性因为长期处于紧张情绪以及压力中或多或少会有一些月经上面的小问题，这些问题来源于我们的生活习惯不良，饮食不习惯，睡眠问题等，最主要的原因与我们的情绪逃不开，瑜伽是一种放松身心的运动方式。接下来就来了解瑜伽对月经的影响有哪些？
瑜伽会不会影响月经
瑜伽是可以影响月经的，当我们情绪紧张之时，我们的生殖器也会跟着紧绷，子宫肌肉会跟着收缩，，长期处于这种紧张情绪之时，身体就会跟着疲乏而造成器官功能失调，也就是内分泌失调，女性荷尔蒙无法正常分泌，从而引起生理期的不规律。而通过瑜伽让自己的身心放松，缓解不良情绪，是可以让我们的身体收益的，能改善痛经，月经不调等问题。
瑜伽对月经有哪些影响
练习瑜伽姿势能消除紧张并恢复精力，缓解压力，改善机体内分泌失调，因此可改善月经前期疼痛，情绪波动大等月经经前综合征，是改善生理期问题最具有治疗效果的锻炼之一。
经常练习站姿、坐姿、倒立（经期中避免练习）和后弯等类型的瑜伽姿势，非常有助于刺激荷尔蒙分泌。
练习瑜伽后月经推迟的原因
刚开始练习瑜伽之时，因为突然在生活中增加了运动，消耗过量，再加上本身的气血不足，月经会出现一些不正常，最常见的就是月经推迟，这种返病现象，也是好转反应，坚持练瑜伽后一段时间，月经就会恢复，只要不过量，适量的瑜伽对身体绝对是好处多多。
月经期间可以练瑜伽吗
月经期间要避免瑜伽的体式练习，但是如果月经流量超出正常范围的量，可以练习束角式，坐角式，英雄式，背部伸展式等，会有一定好处，但是一定不要尝试倒立式的瑜伽动作，倒立姿势会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程，并使经血倒流到其他位置，对身体不利。
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大家都在搜我来月经了，还能练瑜伽么？
　　一般来说，经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动，可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
　　在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适，平息情绪的波动，平息焦虑和沮丧，减轻浮肿。
　　每位练习瑜伽的女性，应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习。
　　下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列，供参考。
　　经期系列(至少45分钟，最多60分钟)
　　1.卧束角式(Supta Baddha Konasana )
　　用一长枕支撑身体，练习5分钟。
　　2.卧大脚趾的体式(Supta Padangusthasana )
　　使用一条带子适当把握举起的腿。一侧保持2分钟，共练习4分钟
　　3.束角式(Baddha Konasana)
　　练习2分钟
　　4.单腿坐式体前屈式(Janu Sirsasana)
　　保持3到5分钟，共练习6到10分钟。
　　5.双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana )
　　练习3到5分钟
　　6.坐角式(Upavistha Konasana)
　　向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧，双手攀握胫骨或者脚掌，向前弯曲身体，保持0.5到1分钟，两侧练习1到2分钟.
　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆。
　　7.向上的弓式(Urdhva Dhanurasana)
　　练习3到5分钟
　　8.坐式扭转体式
　　每侧练习一次保持30秒钟，每侧三次，共练习3分钟。
　　9.倒箭式(Viparita Karani)
　　练习5到10分钟
　　10.挺卧式(Savasana )
　　练习10分钟
　　通过运动，它可以促进我们下半身的血液循环，锻炼我们的骨盆，最重要的是可以细腰，这一姿势适合腰部肥胖的人，同时它还可以预防腹部的脂肪堆积，可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
（实习编辑：黎建红）
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