原地慢跑半小时能消耗多少热量
原地慢跑半小时能消耗多少热量
请问原地慢跑半小时能消耗多少热量？（女，24岁）
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：你好，一般来说可以消耗大概126卡左右的热量。还有减肥最健康的方法是饮食控制加运动结合是最好的。首先在运动方面你需要注意的是每天要坚持运动二小时。饮食方面你需要注意的是，早餐一定要正常吃，午餐你吃七分饱就可以了，晚餐你可以不吃或者吃一个苹果。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病，维生素A过多病以及各种营养类疾病
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健康指导：您好，原地跑半个小时大概可以消耗200-300卡的热量，具体数值还要看你跑动的速度，跑后要记得拉伸韧带，并且敲敲腿，放松一下肌肉
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
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问题分析：您好，这个要根据慢跑的速度来决定的，一般情况下慢跑一个小时能消耗600卡热量。意见建议：如果每周跑步三次以上，两到三周后就能够见效。在跑步机上练习当然会让人有点烦，最好去户外跑步，改变路线和地形，随着你的身体日益灵活，可以边跑边做一些上肢运动。
问慢跑2小时，消耗多少热量
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡
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病情分析： 你好，跑步2小时可以消耗1400左右的卡路里的热量．谢谢
问慢跑俩小时能消耗多少热量，
职称：医生会员
专长：内科、高血压、胸腔积液、
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问题分析：一般人体按中位数计算，成年男性一天需要大约大卡热量；成年女性在1500大卡热量左右。慢跑2小时大约消耗600大卡的热量。意见建议：注意休息，保证睡眠，加强锻炼以增强体质。清淡温软低脂低盐饮食，多吃蔬菜水果和粗粮，避免辛辣刺激生冷油腻食物和酒精制品。慢跑一小时大约消耗300大卡热量。
问慢跑一小时能消耗多少热量，
职称：三级营养师
专长：各类慢性疾病营养调理,孕期营养保健,乳母营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年营养保健,女性营养保健,男性营养保健,肥胖人群营养调理,疾病术后康复营养调理
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健康指导：每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点。时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡
问慢跑1小时消耗400K热量，请问
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
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健康指导：您好 ：一般情况下机体消耗的热量是根据运动量和运动强度来计算的， 长期消耗的热量大于摄入的热量就会引起机体消瘦， 小于摄入的热量就会引起机体发胖， 建议您每天根据自己身体的需要合理膳食合理运动
问慢跑与大步走那个消耗热量多
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
&&已帮助用户：25669
问题分析：你好，跑步消耗的能量是比较多的，慢跑和快步走都是有氧运动都是有助于减肥的。意见建议：两种方式一般要消耗的能量差不多，但是慢跑要很慢很慢才有助于脂肪的消耗，都要大量的出汗才能减肥。
问什么运动消耗热量大比如走路..
职称：主治医师
专长：白塞综合征,慢性淋巴结炎,结节性硬化症,Ehler-Danlos综合征,风湿性舞蹈病,二水焦磷酸钙结晶沉积症,大骨节病,迟发性低丙球血症,风湿性多肌痛
&&已帮助用户：18635
问题分析：你好，根据你上面的描述，目前多考虑运动量的问题。意见建议：你好， 有氧运动消耗能量最大，如搏击操、游泳、跑步等，建议根据自身情况选择合适的运动方式，祝健康！
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评价成功！我每天原地跑步1小时能减肥吗，消耗多少
我每天原地跑步1小时能减肥吗，消耗多少
发病时间：不清楚
病情描述：我每天原地跑步1小时能减肥吗，消耗多少热量
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原地跑步有什么好处
养生之道网导读：原地跑步有什么好处？因为居住环境的拥堵和人群的拥挤，不少居住地都不适合跑步，所以不少人选择在家里原地跑步，那么原地跑步有什么好处，在家原地跑步能达到减肥的目的吗？下面养生之道网为您介绍。
原地跑步有什么好处？
1、原地跑的时候需要的空间非常狭小，所以对场地的要求不高。不得不说是比较经济的一种方式，几乎不需要购买什么装备，更不需要场地费和训练费等，只要找到一个适合的场合，就可以开始了。
2、在原地跑步的时候往往需要高抬腿，可以锻炼腿部肌肉。
3、原地跑的时候有很强的跑步节律，能带来一定的愉悦体验。
4、原地跑还可以提高跑步速度，比如说一次可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。
5、如果每天坚持原地跑，对高血脂以及高血压等各种状态有缓解效果。
6、原地跑可以使得精力更加充沛，让人有放松的感觉。轻快有节奏地跑步，可使人精神愉快，有益于神经系统功能的改善，还可防治。
7、跑步的好处是可以使人体血流增快、血管弹性增强、血液循环改善。有数据显示，跑步时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍，即每分钟血流量可达毫升。长期坚持慢跑的人，其心肌营养有明显改善，心肌增强、增厚，脏器功能提高。
8、跑步，对于保持中良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防，防治、高血压、等，具有积极的作用。
9、跑步时吸入的空气量比静坐时高出数倍，使肺部得到充分活动，可有效地防止肺组织弹性功能的衰退，还可提高人体携氧及利用氧的能力，加大呼吸效能。
10、跑步时能消耗机体较多的能量，肌肉较长时间地做功，自然要消耗体中脂肪，同时使肌肉增加。这对减肥，控制体重，预防肥胖症是十分有益的。此外，跑步还可使血流加快，大大减少血清内过多的胆固醇和，这样可很好地改善脂质代谢，预防高脂血症，并有助于防治动脉硬化和冠心病。
11、长期进行跑步的人，心脏搏出的血液量增加，心率相应减慢，心功能增强。冠状动脉供血功能比铰好，心肌代谢功能也较正常。可预防缺血性。下肢肌肉的不断收缩，改善了血液循环，能有效地促进下肢静脉和盆腔、腹腔静脉血液的回流。从而可预防血栓性脉管炎和痔疮。
12、我国中医经络学说认为，足底有许多经络循行的起止点，每个点都与躯体的某一部位相对应，刺激这些点，可以调节与其相对应躯体部位的，有助于改善或促进这些部位的功能。跑步时，能够使足底均匀受力，地面对足底的反复刺激和摩擦，可以达到同作一样的功效。
13、跑步时大量出汗，可将人体内的铅、锶、铍等致癌物质及其它有害物质排出体外，以预肪癌症。
怎么进行原地跑步？
1、热身阶段
最开始的时候，是眼睛先看着电视或听音乐，让双臂在身体两侧自然摆动，脚原地慢走，热身一分钟左右，然后加快摆臂的频率，脚下步伐也加快，变成一种快走，双手在胸前摆动，但不要握拳，要放松，手心向下，这样热身4分钟，此时身体已基本达到了跑步的状态。
2、慢跑阶段
双手随着自己的步伐有节奏的摆动，身体放松和协调。原地跑时间长是很枯燥乏味的，注意力可以集中在电视或音乐上，这样就不会很累，也容易坚持下去。整个跑步过程中，都要坚持用鼻子呼吸而不是嘴巴，这样才能有效保护气管。
3、匀速或变速耐力跑步
原地连续跑步30分钟，步伐可以换花样。关键是要转移头脑的兴奋点，是看电视的一种辅助运动，不经过大脑的机械运动，这样做了就会很轻松而不是一种负担了。长期坚持定能强身和减肥。
原地跑步注意事项
1、在进行原地跑步减肥的过程中，要尽量的坚持跑步和饮食控制的相结合的方式，这样做的话，可以有效的调节体内热量的收支平衡问题，不仅能减肥成功，而且还会比较不容易反弹。
2、研究表明只要持续40分钟以上，体内的脂肪才能被燃烧掉，才能起到减肥的功效。原地跑步40分钟以上，一般会出汗，这时体内水分大量流失，需要喝大量的水来补充，而喝水也能起到的功效。
3、原地跑的时候对的要求很高，如果本身有膝关节损伤，或者有膝盖毛病的人最好不要进行剧烈的原地跑锻炼。
4、不穿鞋不能跑步。一双合适的跑步鞋对的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。
5、晚上跑步后最好不要再吃东西了。如果实在饿，可以吃点水果。
6、跑步每天最多1个小时。体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。
7、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。
8、要准备的就是一块有点厚度的小地毯和一双舒适的跑鞋。地毯是不会影响到楼下居民，跑鞋是保护自己的脚不容易受伤。
原地跑步有什么好处，以上就是养生之道网为您介绍的内容，供参考。
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原地跑步消耗的热量
原地慢跑一个小时能消耗多少热量?
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原地跑步消耗的热量是每分钟10~13大卡，摘自胖友俱乐部
采纳率：23%
消耗热量也很大的
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