昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　工作间歇，允许我们来到户外运动的时间往往只有晨起或者晚上，但在城市中，偏偏这两个时间空气下沉和扰动的速度最慢，环境也最为糟糕。其实，想要通过有氧运动提升体能，燃烧脂肪，并不只有户外锻炼一个办法，你可以选择一些室内有氧运动器械，使用它们不仅能让身体远离糟糕的雾霾空气，还不受场地限制，在健身房甚至家里就能轻松完成每日的有氧训练计划。
　　不想出去跑步？试试这5种室内有氧运动器械吧
　　椭圆仪
　　椭圆仪可以有效锻炼全身肌肉群，而且对于下半身关节比如踝关节、胯关节的冲击力很小，所以不容易导致运动损伤。需要记得的是，在利用椭圆仪进行有氧运动的过程中，上半身要一直保持直立的状态，这不仅是处于运动效果的考虑，也是为了避免腰部和颈椎受到压迫。
　　借助有氧运动器械锻炼时要注意：
　　1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。
　　2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。
　　跑步机
　　在室内利用跑步机锻炼很有利于呼吸系统维持健康，而且跑步机比在户外跑步更不容易磨损膝盖上一旦受伤就无法恢复的半月板，尽可能的避免了运动损伤的发生，同时，在跑步机上跑步属于被动发力的有氧运动，在不影响运动效果的情况下疲劳感更低，所以更容易坚持。
　　借助有氧运动器械锻炼时要注意：
　　1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。
　　2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。
　　踏步机
　　踏步机其实属于楼梯机的衍生器械，但它使身体承受的符合更低，非常适合刚刚开始接触有氧器械健身的人锻炼，另外，虽然运动原理与楼梯机相类似，但它最大的优点就是大幅降低了关节所承受的突然性压力，每个动作之间都给关节和肌腱一个缓冲，避免了运动损伤。
　　借助有氧运动器械锻炼时要注意：
　　1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。
　　2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。
　　固定自行车
　　不同于一般动感单车所使用的自行车，固定自行车将身体的重心放得很低，而且面积较大的座椅使器械本身承载了身体一半以上的重量，这就意味在整个运动过程会变得比较轻松，肌肉和关节也不会因为承载了太大重量而受损。
　　借助有氧运动器械锻炼时要注意：
　　1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。
　　2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。
　　划船机
　　在众多有氧运动器械中，划船机的新陈代谢推动效果以及对热量的消耗是最有效的，虽然整个运动过程中身体上的主要发力部位是大腿和小腿部肌肉，但动作的完成却需要全身肌肉协调参与，因此更容易燃烧全身脂肪。
　　借助有氧运动器械锻炼时要注意：
　　1、在借助器械进行有氧运动时要注意运动的速度以及器械阻力的调整，比如提升跑步机的坡度，增加踏步机踏板的阻碍力，否则低强度的运动是无法大量消耗热量的。
　　2、和户外慢跑一样，既然都属于有氧运动，如果想要减肥的话一定要保证运动时间在30min以上，因为所有的有氧运动前20-30min都只消耗身体中的糖原，30min，甚至40min之后脂肪才会参与到能量的代谢中来。
　　以上是减肥ing为您分享的减肥方法!关注减肥ing微信公众号：jianfeiingwx 查看更多实用减肥方法。
　　相关文章：
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
减肥ing是专业的减肥网站，主要提供最有效的减肥方法、减肥...
1047文章数
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：}