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时间：2017-01-12 08:28
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你好，这个的量不是太严格的，一般一勺就行的了，多点少点都没有事，长期应用的，空腹就行
完善患者资料：*性别： *年龄：
指导意见： 这修正般吃了没什么好处会造成血管硬化，上年纪后有这个暴血管的可能的，不...
病情分析： 你好，你想锻炼肌肉，但又想美肤可以吃乳清蛋白粉和胶员蛋白粉的。 指导...
病情分析： 你好，根据你的情况，应该是可以自己增加肌肉情况的 指导意见： 希望你...
消化功能不良。最好做个胃镜，彩超检查，明确诊断。
去医院查一下有没有乳糖不耐受的情况，另外验一个大便菌群分布看看有没有大便菌群的失...
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健身一段时间，看到周围好多小伙伴都在喝蛋白粉，健身教练也时不时会推销蛋白粉，到底我需不需要喝蛋白粉呢？
其实要不要吃蛋白粉关键在于饮食是否缺乏蛋白质，而肉蛋奶豆类是日常食物中优质蛋白的来源，如果你同时满足以下条件：平时不健身、不节食、不是素食主义、吃了足够的这些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另当别论了，因为本身你的蛋白质需要量就比一般人要高了。
你的身体每天需要多少蛋白质呢？以下数据可以作为参考：
普通人群/非训练日：每天0.8g/kg（体重）
耐力训练者/有氧日：每天1.2-1.4g/kg（体重），可以取中间值1.3g/kg（体重）
阻力训练者/力量训练日：每天1.6-2g/kg（体重），可以取中间值1.8g/kg（体重）
举个栗子：你体重70kg，那你在以上三种情况下蛋白质的需要量分别是56g、91g、126g，大概这么多就可以了，实际操作中不必太精确。注意，这个数据是包括你一天进食中总共需要这么多。而我们一天正常饮食（一日三餐）的话大概会摄入50-60g蛋白质，其他不够的部分要么你就通过加倍多吃鸡蛋、肉类来补充，要么就方便点，通过蛋白粉来补充啦。
那么，我们来总结下，哪些人需要吃蛋白粉？
1、不管是普通人还是健身人群，只要日常饮食结构单一，由于各种原因肉蛋奶豆类吃的不全或不够的人，都建议通过蛋白粉来补充蛋白质，尤其是蛋白质质需要量比较大的健身人群。
2、没钱买高蛋白的优质食物的人，嗯没错说的就是你！如果你经常幻想，要是每一顿都可以吃牛排多好啊！再来500g三文鱼刺身！明天换着花样来500g鲜虾，再加点鸡胸肉，这才叫增肌饮食嘛！这才配得上高大上的肌肉是不是？！但你知道这些食材和蛋白粉相比有多贵吗？而且又麻烦，好吧，你还是冲杯蛋白粉吧，经济又方便。
3、另外，蛋白粉在临床上也有很重要的作用，一是体内蛋白质重度亏损者，比如皮肤大面积溃烂、多发性骨折、肿瘤放化疗患者；二是蛋白质摄入或吸收不足者，比如厌食、功能性消化不良、小肠吸收障碍患者；三是处于某些特定阶段者，比如乳母和胃肠道功能较弱且进食很少的老人。
虽然蛋白粉不是绝对必要的，但却是相对最方便、最有效的蛋白质补充手段，如果买对牌子，还是最便宜、性价比最高的。个人还是比较推荐健身的人群通过蛋白粉来补充优质蛋白的。
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