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短跑起跑中快速起动的几种训练方法
上传: 李斌 &&&&更新时间： 20:22:48
短跑起跑中快速起动的几种训练方法 短跑中，起跑的快慢直接影响到短跑成绩。影响起跑的主要因素是起跑起动时的快慢与反应能力的反应速度；而在中学生当中，大部分同学的起跑起动速度都比较慢；因此，我结合平时的教育教学经验，根据学生情况，总结了几点提高短跑起跑快速起动的训练方法供大家参考，具体方法如下： 一、原地踏步转快速跑练习 原地踏步转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，然后听教师口令，原地踏步走，学生听到口令踏步10&&15秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，快速跑出，快速跑练习30米左右。 二、原地高抬腿转快速跑练习 &&& 原地高抬腿转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令后高抬腿踏步15秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，快速跑出，快速跑练习30米左右。 三、行进间高抬腿转快速跑练习 &&& 行进间高抬腿转快速跑练习方法是：练习同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令后，行进间高抬腿踏步，踏10米左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由高抬腿快速起动转快速跑练习，快速跑练习30米左右。 四、原地摆臂转快速跑练习 &&& 原地摆臂转快速跑练习方法是：起跑同学在起跑线上站立，然后听教师口令，学生听到口令后，原地摆臂练习10&&15秒钟左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由原地摆臂转快速跑练习，快速跑练习30米左右。 五、小步跑转快速跑练习 &&& 小步跑转快速跑练习方法是：练习同学在起跑线上站立，听教师口令，学生听到口令后，开始小步跑，小步跑10米左右，教师用哨声发令，学生听到哨声后，由小步跑快速起动转快速跑，快速跑练习30米左右。
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