【每天什么时候跳绳最好】_跳绳_怎么跳_动作要领_好处-大众养生网
当前位置： >>
每天什么时候跳绳最好呢
是一项十分有效的减肥运动,而且跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。尤其对于想健身的朋友它还可以结实全身肌肉，使你的形体不断健美。跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，是一项适合大众的体育健身运动。那么，每天什么时候跳绳比较好呢？
首先，早上跳绳不是最好的。虽说早上都锻炼身体，呼吸新鲜空气，但早上的雾气太重了影响身体健康。并且早上的二氧化碳的含量最高，特别是树林里边。我个人是不提倡晨练的，有的人晨练而“闻鸡起舞”，甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。所以有时间的话不防日出后再进行跳绳活动。
其次，中午更不好。因为这个时候人的血流量是最大的，轻微的运动就容易加重心脏的负荷。容易产生，现象。 一般来说，人运动的最假时间是下午3-5点。如果你没有时间可以选在晚饭后1小时以后。理论上说饭前和饭后一小时是不可进行剧烈运动的，有人想减肥便在饭前进行跳绳运动以便减少食欲，这是不科学的。人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，想提高跳绳水平的朋友不防在这时段进行。
跳绳是非常好的健身运动，但一定要坚持。每天至少跳20分钟以上，每周跳5天。说一下跳绳的时间和次数问题，每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
以上有关每天什么时候跳绳最好我已经简单的介绍完了，跳绳属于是一种比较久远的娱乐活动。对于人体健康益处也是非常大的，而且经常跳绳还有助于全身的灵活性，不过健康减肥还需要配合清淡，营养均衡的的饮食，注意多喝水，保持良好的心态，祝您健康。
3659阅读4054阅读3696阅读3034阅读4239阅读4839阅读3418阅读
3789阅读3029阅读3087阅读3936阅读3090阅读4761阅读3228阅读
12345678910
12345678910
12345678910
12345678910
微信扫一扫什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间_腾牛健康网
腾牛健康网：实用的健康养生网站，助你健康生活每一天
当前位置：
→ 什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间
什么时候跳绳减肥效果最好 跳绳减肥的最佳时间
导读：跳绳是一项全身性的有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，具有减肥瘦身的功效。所以，坚持跳绳减肥可以减去大量脂肪，对减肥、降血脂都具有积极作用。
跳绳的方法简单，运动量适中，美体健身效果好，很多人女性朋友都会通过跳绳来减肥瘦身。跳绳减肥瘦身的时间也是有讲究的，那么什么时候跳绳减肥效果最好呢？下面让我们具体来看看吧！什么时候跳绳减肥效果最好跳绳不宜在饭前饭后半小时时间内进行，其余的时间都可以进行，最佳的练习时间段应该是在下午3点到晚上8点，想要进行跳绳运动的可以选择在这个时间段；当然清晨日光升起之时，空气清新，也可以进行。跳绳是一项有氧运动，一次跳绳半小时就相当于慢跑90分钟，有氧运动每天保持45分钟最好，有减肥意向的人可以适当的延长时间，但是最多不宜超过两个小时，跳太久身体会出现疲劳现象。不同人跳绳减肥的最佳时间一般人：饭前没时间可以饭后两小时跳绳什么时间跳绳减肥效果好?对于一般人来说，如果饭前跳绳不方便，选择在饭后两小时跳绳效果也是较好的。因为食物在腹中两小时基本要排空了，此时运动，不会给肠胃造成负担，也不会留给脂肪囤积的机会。上班族：晚上跳绳减轻压力效果佳什么时间跳绳最减肥?上班族虽然也可以饭前跳绳，但多少是有些不方便的。对于工作日要上班的上班族的来说，跳绳减肥的最佳时间是晚上，因为这时候你才有时间换上运动鞋和运动装，去跳绳，记得跳绳不要太晚，以免吵到邻居，还有，晚上太晚跳绳容易会过于兴奋导致难以入睡。食欲好的人：饭前跳绳效果最佳什么时间跳绳最减肥?餐前的运动能有效控制人们的旺盛食欲，还有利于预防糖尿病。所以食欲好的人大可以在餐前运动，对于食欲好的人来说，午餐前跳绳运动就是不错的选择。食欲旺盛的人，饭前跳绳至少15分钟噢。如果天生的时间比较长，那么离进食时间更长比较好。什么时候不适合跳绳跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。1、饭前三十分钟以及饭后一个小时内，不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。2、早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。3、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳减肥的最佳时间可以算是在这个时间段内，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！
跳绳的方法简单，运动量适中，美体健身效果好，是很受欢迎的一种...
运动减肥是很受欢迎的一种减肥方式，很多女性朋友都会通过各种各...
跳绳是一种全身性的有氧运动，能帮助全身脂肪的燃烧，肚子上的赘...
很多女性朋友在跳绳之后都会出现小腿酸痛的症状，这是很常见的一...的话，就分次跳。一般一次跳3分钟或300~500个就可以了。感觉心跳加快，等工作一会再跳。尤其适合长期脑力劳动者，或电脑前工作的人。我就常跳绳，跳一下，精神好很多，没有头晕的感觉了。
59.33.125.*
一些健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。因为它具备众多优点： ??
１．简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳１０分钟，与慢跑３０分钟或跳健身舞２０分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。 ??
２．锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于女性的心理健康。 ??
鉴于跳绳对女性的独特保健作用，法国健身专家莫克专门为女性健身者设计了一种“跳绳渐进计划”。初学时，仅在原地跳１分钟，３天后即可连续跳３分钟，３个月后可连续跳上１０分钟，半年后每天可实行“系列跳”?如每次连跳３分钟，共５次?，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑９０分钟的运动量，已是标准的有氧健身运动。 ??
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： ??
１．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。
２．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。 ??
３．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。 ??
４．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。
５．胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤。 ??
６．跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
我试过跳绳减肥法 每天2000个 开始要跳40分钟 后来大概12分钟左右就完成了 我曾经跳到两脚不能走路 后来我的记录是600个不坏.但是坚持下来就好了 效果非...
跳绳好处：
跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。
跳绳是一项在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育运动，同时也是一项老少皆宜的全身性有氧健身运动。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。
跳绳每半小时...
跳绳对人有哪些好处？- 百度知道 & 生活 & 美容/塑身
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小...
大家还关注跳绳减肥的最佳时间（全文）
跳绳的最佳时间： 注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动！跳绳是特别适宜秋冬季的大众健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次上面的拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以加多几个难度更高的动作，可以自由发挥，比如说像下面图中的动作等等。
再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动！
不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
跳绳减肥是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，并且跳绳所穿的衣服要宽松舒适，穿着的鞋子要质地软和厚实！跳绳的场地和空间一定要宽敞，足够绳子挥动。
(本文来源：
没有相关新闻
跟贴热词：
文明上网，登录发贴
网友评论仅供其表达个人看法，并不表明网易立场。
热门搜索：
网易公司版权所有每天跳绳多久时间锻炼身体啊？跳绳能不能达到减肥效果呢，哪位亲知道？_妈妈网问答
向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率:0.00%
每天跳绳多久时间锻炼身体啊？跳绳能不能达到减肥效果呢，哪位亲知道？
宝宝年龄：宝宝8个月
所在城市：未知
所有回答：98680
最佳回答：9867
采纳率:1.00%
你好，每天跳绳，这个一定要在早上跳一个小时左右吧，这样就能达到减肥的效果
QQ 7人回答
情浅时光 3人回答
LLI-杏 8人回答
当局者迷 17人回答
Asukay 4人回答
|俊俊妈_1847 3人回答
太原天伦宝宝 3人回答
苏州佳木可悦 4人回答
太原天伦宝宝 5人回答
共有4个答案
全部回复列表
梅寿秋邬莫
所在城市：未知
所有回答：17
最佳回答：0
采纳率:0.00%
梅寿秋邬莫
半个小时吧，每天坚持吧，有时间的话，多做做有氧运动，没事的时候多做做仰 卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生 过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她的就减掉了，减下啦23j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7分饱，到现在停用有一年了，我嫂子体重保 持还是很好，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，你可以去问问，希望能够帮到你
06-29 15:32
半个小时吧，每天坚持吧，有时间的话，多做做有氧运动，没事的时候多做做仰 卧起坐，不要老是坐那，尽量站起来运动运动，我嫂子生 过孩子后，肚子就大了一圈，我见她一直在往肚子上涂“塑魅婷”，涂过后，再按差不多10分钟，坚持了一段时间她的就减掉了，减下啦23j，挺不赖的，对了，早上吃好，午餐、晚餐尽量走到7分饱，到现在停用有一年了，我嫂子体重保 持还是很好，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，你可以去问问，希望能够帮到你
什麽都變ろ
宝宝年龄：宝宝7个月
所在城市：未知
所有回答：1289
最佳回答：84
采纳率:0.65%
什麽都變ろ
你好这种的话也不一定在减肥是一个长期的过程的，管住嘴迈开腿。
06-28 22:21
你好这种的话也不一定在减肥是一个长期的过程的，管住嘴迈开腿。
宝宝年龄：宝宝1岁6个月
所在城市：未知
所有回答：57751
最佳回答：5828
采纳率:10.09%
宝宝1岁6个月
一般的话每天头条半个小时的声音这样的话才能起到燃烧脂肪起到减肥的效果哟。
06-28 22:11
一般的话每天头条半个小时的声音这样的话才能起到燃烧脂肪起到减肥的效果哟。
宝宝年龄：宝宝9个月
所在城市：未知
所有回答：133116
最佳回答：10073
采纳率:0.76%
你好，每天跳绳，15分钟或者是半个小时可以锻炼身体的希望都有帮助
06-28 21:42
你好，每天跳绳，15分钟或者是半个小时可以锻炼身体的希望都有帮助
亲爱的宝妈,验证码是为遏制小广告横行,如果您的账号属于误判,请点击~
客户端下载}