2014年全国冠军赛三级跳远16.41米

毕业于浙江大学，作为浙大第一位自主培养的奥运选手，在田径这样职业化程度不高、专项性很强的项目上，徐晓龙这种没进过一天专业队的大学生运动员是另类。

2014年全国冠军赛三级跳远16.41米。

2016年6月，从浙江大学毕业后，徐晓龙准备回家乡重庆，去专业队。

中国奥运代表团成立，徐晓龙名列出征田径队运动员名单。

2015年，国家体育总局竞体司授予其运动健将称号。

2016年8月16日，巴西里约奥运会男子三级跳远决赛徐晓龙以16米41获得第11名。

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躲避伤痛：我最近询问运动Peter Pfitzinger如果他现在回到22岁，他会作什么不同的，他两次（1984和1988）作为美国奥运会马拉松选手出征奥运会，现在是运动生理学家和作家。他说他在出现问题的一开始就会每周花一些时间来休息以及作交叉训练，这样他就能训练计划中会包含一些核心的训练。“我意识到保持稳定可以帮助跑步者保持良好的跑步状态以及在比赛中可以配速到底。“Pfitzinger说道，他现在是新西兰北方运动学院的CEO。

最后2-3周减量：很多跑步者不喜欢减量，我们被一种崇高的执著所迷惑——付出努力越大，收获越多，如果你退缩你就会无法取得胜利。鲍尔州立大学的一项新的研究表明2-3周的减量可以让II型肌肉力量得到显著的增强，II型肌肉就是我们说的快肌，或者有氧肌，这类肌肉可以提高我们的运动水平。当然正如Ryan Hall的经验表明的那样，你不必完全遵照这些原则来跑一个好的马拉松，不过你遵循这些原则越多，你取得马拉松胜利的可能性就越大。

所有马拉松计划的关键都是周末长距离跑，从第1周的10英里增加到最多20英里，在第11、13和15周分别完成三次。尽管一些更强的选手跑更长的距离，我没有发现跑23、26甚至31英里有什么好处，我曾经尝试过，结果只能让我疲劳。将你的精力集中到剩下的跑步的质量上来。连续性是最重要的，你可以偶尔缺席一些训练，或因为其他事务改变一些计划，但是不要修改你的长距离跑计划。注意尽管我们每周长距离跑距离都在加长，但是每三周都有一次后退的计划，这周里面我们减少训练量以让你积攒精力面对接下来的冲击。休息是任何训练计划中的一个重要组成部分。

慢跑：我想这对你很困难，你肯定想迅速开始长距离跑，别这样作，我建议长距离跑的速度比马拉松速度每英里慢45-90秒这相当重要，尤其对于那些一周中要进行速度练习的高级选手。听听教练怎么说的吧，不管你跑多快，90-120分钟后你都会感到兴奋。慢跑可以让你减少能量消耗，促进肝糖再生，让你的肌肉节约能量，如果跑太快就难以达到这些目的，让你的肌肉不必要的疲劳，不仅仅危害到你下周中期的训练，还会影响你下一个长距离跑。将你的快跑放到马拉松比赛时候，平时跑快了就需要更多的时间来休息。

马拉松需要在两个多小时跑完3万多步，消耗2500多卡热量，是典型的有氧运动。因此，马拉松和长跑运动员的最大摄氧量、心脏输出功率、血液对氧的携带能力就成了决定性的条件。而人类的肌纤维分为速度快的“白肌”和耐力强的“红肌”，它们的比例与生俱来并和种族有关。“白肌”中促进磷酸转换和糖酵解的酶比“红肌”多2至3倍，神经元传导速度也快得多；反之，“红肌”中氧化酶活性更高，毛细血管更丰富，线粒体和肌红蛋白也更多。因此“白肌”占优势的运动员擅长百米短跑类爆发力的无氧运动，而“红肌”占优势的运动员更适合马拉松一类持久力的有氧运动。

当全世界最有影响的大型马拉松比赛都把射频监控作为常规配置时，却又大都平行采用两种计时系统，即“枪响时间”和“芯片时间”。由于万头攒动的起跑线上，选手们在听到枪响后实际出发的时间彼此差距很大，因此，一个人得到的“枪响时间”成绩和“芯片时间”成绩有可能相差10多分钟。毫无疑问，“芯片时间”更加准确和真实，然而“枪响时间”目前仍被确认为“官方标准”。有人抱怨说这是“时代的错误”，但另外的人辩护说，如果在夹道欢呼中第一个跑到终点的人不能确定是否是冠军，而必须等待全体参赛者“芯片时间”的结果，那么马拉松就索然无味，而变成了一种别的东西了。