我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者，比如...
我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已经练了5天，每天都做8分钟腹肌和腹肌撕裂者，比如昨天是：早上8分钟腹肌第一阶--，中午腹肌撕裂者，下午8分钟腹肌第二阶。这几天已近习惯了，腹肌不酸痛。请问我这样连续的做下去好，还是隔天锻炼好呢。想得到怎样的帮助：求指点啦啦，谢谢
补充提问：正在锻炼腹肌ing
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共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中风,胸痹,眩晕
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问题分析：你好，如果过量的锻炼可能会导致肌肉局部的乳酸堆积甚至肌肉拉伤。并不一定有好处。意见建议：建议锻炼是一个循序渐进的过程，应该逐渐加量而不应该一开始就把量加的很大，同时，如果自己的身体不能耐受的话建议最好不要过量的锻炼超过身体的承受范围，软组织的损伤有时恢复也是比较困难的。
职称：医师
专长：强直性脊柱炎,类风湿性关节炎,痛风性关节炎,急性关...
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问题分析：你好，根据你的描述，锻炼身体自然是好事，但不要过度，不然会损伤身体，那时候就有害而无益了。意见建议：建议：不要早上锻炼身体，因为早上血液相对来说比较粘稠，这时候锻炼对心脏来说是一种负担，希望把早上的锻炼去掉；建议不要天天练，如果体质好还好说，如果不好容易体质虚弱，如乏力、出虚汗等；建议隔天一次，这样会比较好。希望我的回答对你有所帮助。
问腹肌撕裂者是什么？看大家都在练腹肌撕裂
专长：艾滋病、皮肤综合尖锐湿疣
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这是一个坚持做腹肌撕裂者网友的亲身体验：我先是做8分钟腹肌训练第一阶段3个月后换到第二阶段化了快9个月的时间终于能跟着8分钟第二阶段的视频一口气做完了感觉8分钟第二阶段的第2个动作和第6个动作最刺激最近听说了腹肌撕裂者比8分钟强慕名去试了一下怎么没什么感觉他一个动作才25下而且我总觉得前面几个动作如伸缩腿踩单车都是大腿比腹部先感到累唯一让我有点感觉的就是那个交替踢腿动作和最后那个40下的划船动作其它的腹肌没感觉啊……我更觉得这更像是有氧运动因为做了不到一半我还是冒汗了8分钟我要做到最后一个动作才开始冒汗难道我做法不对？我是看着优酷那个16分钟视频做的PS腹肌撕裂者中间有一个动作侧躺双腿并拢上身和双腿一起往上抬这个动作我总是不由自主的会用手撑我感觉不应该用手的但是不知道该发那里的力
问8分钟腹肌锻炼和腹肌撕裂者，哪个效果好
职称：副主任医师
专长：喘息样支气管炎,肺气肿,肺炎,间质性肺疾病,哮喘,阻塞性肺气肿,慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,慢性支气管扩张,反复感冒
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问题分析：你好。腹肌的锻炼一般与科学的健身方法与蛋白质的沉积有关。而减肥主要是能量的消耗有关。意见建议：你的问题不是问医生而是需要咨询健美教练。一般靠腹肌锻炼是不能取得比较好的减肥
问怎样练腹肌腹肌撕裂者.11岁
专长：中医儿科，中医内科
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训练腹肌最好是所有的训练都结束的时候练这时候最有效果腹肌只是仰卧起坐的话只是练肚脐以上的肌肉肚脐以下很难练到建议你练的时候躺在床边上半身悬空起30~60个之后中间不休息立刻换下身悬空同时平举双腿举到与身体成90度角的时候慢慢落下与身体平行这样你肚脐以下的那两块肌肉才能练出来形成完美的腹直绩有些人的8块肌肉都在肚脐上面其实视觉效果并不好）
问腹肌撕裂者是什么？看大家都在练
专长：生发、植发、皮肤过敏
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一个超高强度的腹肌锻炼视频因为锻炼完了以后腹肌会有像撕裂一样的疼痛所以叫腹肌撕裂者具体的网上到处都有视频这个强度比较大不太适合新手你可以先在网上找找8分钟腹肌相对强度小一些可以帮助你入门说的是一些很牛逼健身狂人 这类事做腹肌肌肉训练过度 肌肉拉伤
问我14岁。为啥有些同学不练腹肌却有。我天天做腹肌撕裂者。都...
职称：医师
专长：腹泻病、肺炎、新生儿口炎
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问题分析：你的情况是和你体力以及体质是有关系的，如果是过度的消瘦不容易锻炼腹肌的，所以是需要适当的增加体重以及需要正确的锻炼的方法的意见建议：不是单纯的增强强度就可以的，时需要注意锻炼的方法的，是需要增强蛋白等食物的摄入的，是比较容易锻炼的，再就是需要注意饮食多样化，以及需要劳逸结合避免撕裂伤
问得了胆汁返流性胃炎能做腹肌撕裂者的动作练腹肌吗。只...
职称：医生会员
专长：脑发育不全，高血压，糖尿病，心血管
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问题分析：估计您是胃炎。胃炎是胃粘膜炎症的统称。常见病，可分为急性和慢性两类。急性胃炎常见的为单纯性和糜烂性两种。前者表现为上腹不适、疼痛、厌食和恶心、呕吐;后者消化道出血为主要表现，有呕血和黑粪。意见建议：平时要注意饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食，每日三餐均应为营养均衡的膳食,避免各种刺激饮食。建议您尽快去医院就诊,做个胃镜看看,再作判断
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45～5～10公里，撕裂者必须坚持做完12个动作，累了随时可以休息，保证质量优于个数，所以不能快，开始每组25个，1～2月后增加到50个。一般无氧接有氧掉脂快，当然了，晨跑也是。
跑二休一，不能吃油腻，油炸的食物，不能吃，吃高蛋白的吧。，鸡蛋，牛肉，，，鸡肉等。
肌肉撕裂者x
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