郑州市民爬行锻炼防治腰椎病 但这些人不适合爬行锻炼
【导语】：
近日，郑州市商城遗址公园出现了这样一群人，他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。他们正是在做爬行锻炼，据说这种爬行锻炼对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效呢。 　　老张：你好啊，老李，爬一圈啦？　　老李：爬一圈了，走，下棋去啊！　　老张：等我回儿，一会爬过去。　　……　　不要以为这种对话不可能出现，“爬行锻炼”不但悄然出现在郑州的公园里，还得到了医生的认可，对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病还有疗效呢！　　郑州市民爬行锻炼　　近日，郑州市商城遗址公园出现了这样一群人——他们弯腰弓背，在地上爬来爬去，好像“丧尸”来袭……　　你知道他们在干什么吗？其实他们是在做锻炼，就是现在很流行的爬行锻炼。　　爬行锻炼的人还不少，有三四十人，有中老人，也有年轻人。他们大多戴着手套，四肢着地，弯腰弓背，在地上横爬、竖爬，并不时做出撇胳膊、蹬腿的动作。　　爬行锻炼能解决身体的什么问题呢？爬行锻炼靠谱吗？　　医生：可防治腰椎病　　据相关医生表示，爬行锻炼对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。还可以强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。　　爬行健身起源于华佗的“五禽戏”，是通过模仿动物的爬行动作来达到健身目的。爬行可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎病、腰肌劳损和脊柱病有一定的疗效。　　另外，爬行是全身性协调活动，使一些平时使用较少的肌肉得到锻炼，可强化全身的肌肉、韧带、骨骼等。　　爬行锻炼注意事项　　爬行锻炼竟然有这么多好处！　　那么爬行锻炼有没有什么副作用呢？做爬行锻炼需要注意些什么呢？　　医生提醒：肩周炎、肌肉劳损和颈椎椎间盘突出的病人不适宜爬行运动。此外，高血压病人下蹲时间较长时，猛然站起易引起脑部供血不足，因此爬完起来时，要注意缓慢起身。　　【扩展阅读】健身小科普：华佗五禽戏　　华佗五禽戏是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿虎鹿熊猿鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。
　　有调理脾胃、&缓解腰背痛、预防关节炎等功效。　　下一页：健身小科普：华佗五禽戏　　
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