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老年人下象棋
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{description}江浦公园：“这里是免费的，老人和小陔是特别的多，很多老人有的下象棋，有的和陔子们在玩耍，我要&是画家的...”-大众点评网
这里是免费的，老人和小陔是特别的多，很多老人有的下象棋，有的和陔子们在玩耍，我要&是画家的话会把它画成一副画，很有生活的意义性，特别的接近生活，里面特别的安静，不象别的大公园里面的人多，吵闹声也多，倒是个适合小年青人谈恋爱的地方
11-03-02 16:22|||
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　　象棋，是我国正式开展的78个体育运动项目之一，属于二人对抗性游戏的一种。由于它用具简单，趣味性强，所以深受老年朋友的喜爱。
　　专家指出，下象棋能够培养人们的思考能力，锻炼思维，增强人的用脑强度，能使人的计算能力、分析能力综合运用在一起，可延缓衰老。所以，好朋友经常在一起下棋，能够起到陶冶心境、愉悦身心、修身养性、延年益寿的作用。
　　然而，如果下棋时间过长，也极易造成局部循环不良和肌肉劳损，发生头疼和颈椎疾病，还会因胃肠蠕动减慢，导致消化不良和便秘。所以，每隔一小时左右，起来走动走动，待大脑和身体的疲劳得到缓解后，再继续下棋。千万不要一玩就是几个小时，甚至一坐就是一天，那样下棋会对身体造成严重的损害。
　　另外，老年人在下棋时，一定要有个好心态，别把输赢看得那么重。有的人在下棋时争强好胜，往往因一兵一卒的争执，而大动干戈，结果闹得不欢而散。轻者伤了彼此的和气，严重者还会因气血上升、血压增高、心动过速、心肌缺血，而导致意外事故的发生。
　　由此可见，老年人下象棋，既有娱乐身心的一面，也存在着一定的风险，所以，提醒老年朋友，下象棋时一定要把握好度，度是娱乐和健康的保证。（唐英）[转载]让老年人生活因学下象棋而精彩&&&&——浅谈如何让
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让老年人生活因学下象棋而精彩
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——浅谈如何让老年人“老有所乐 ‘棋’乐无穷”的教学艺术
人口老龄化是世纪性难题，也是世界性难题，中国的人口老龄化形势更是全球最严峻的国家。据不完全统计，中国的老年人口已经达到1.5亿以上，是世界上唯一一个老年人口超过1亿的国家。我国各级地方政府积极响应国家提出“大力发展老龄事业”的号召，这是天下老年人的福音，也是老龄事业的春天。那么，如何让老年人老有所乐，永葆年轻的、积极向上的心态和健康的身体呢？我觉得引导老人下中国象棋就是一种极好的方法。
一、要向老人们讲解中国象棋的起源及淮安人韩信发明象棋的史实。
象棋是一项古老的智力运动，具有教育、竞技、文化交流和娱乐功能，淮安人韩信发明象棋，这是不争的史实。根据史书记载：韩信是秦末汉初军事家、西汉开国功臣、初封齐王后徙楚王后贬为淮阴侯。其雄才大略，文武足备，为卓越的军事家，与张良、萧何齐名，是汉初三杰之一。在秦末纷乱走向重新统一，做出巨大贡献，是楚汉战争中举足轻重的历史人物；为开创汉代基业，建立了丰功伟绩，在我国军事史有着重要历史地位和深远历史影响的军事家、战略家、战术家、统帅和军事理论家。是中国军事思想“谋战”派代表人物。被后人奉为兵仙、战神。刘邦统一西汉王朝后，屡建战功的大将韩信被吕后诱捕入狱。韩信自知寿命快到头了，就打算在狱中写一本兵书传给后人。不料这事被吕后知道后，她就下了一道懿旨，说韩信身为犯官，不能擅着兵书。韩信悲愤难忍，仰天长叹道：“这个婆娘太狠毒了!不但要本王的命，连本王的名也要除掉啊!”当时有个狱卒听到他这句话后，跪在韩信面前说：“王爷!你就把用兵之法传给小人吧!”韩信苦笑了一声说：“本王若不知用兵之道，也不会落到今天这个下场。如今悔之晚矣，怎么能再连累你遭受杀身之祸呢?”狱卒再三恳求，韩信只是不允。一天，这个狱卒给韩信送饭时，眼里的泪花直打转转，好像有啥要事对韩信说，又忍住了。韩信一看他的神色，便感到不妙，就问狱卒：“大哥，那个婆娘是不是要对我下毒手了?”狱卒忍不住哭出声来。韩信大笑道：“打完兔子杀猎犬，射尽飞鸟折良弓嘛!从古至今都是这样，没啥可怕的。”说罢，叫狱卒坐下，韩信取来一根筷子，在地上画了个方框，又在框中画了一条“界河”，河中写了“楚河”、“汉界”四个字。接着又在河界两边各画了三十六个小格，并说：“本王今年刚好三十六岁，一生助汉灭楚，屡立大功，到头来却死在一个女人手里。你平时对我百般照料，今生今世我再没机会报答你了，就把生平所学的奇术传给你吧。”他说着叫狱卒取来纸笔，把纸裁成三十二个小块，布在方框内界河两方。一面的十六块纸片各写着帅、仕、相、车、马、炮、兵等字，另一面的十六块纸片上写着将、士、象、车、马、炮、卒等字。摆好后，韩信边移动纸片边告诉狱卒：“这个方框就是千军万马的大战场，两面各代表一方的军力。用兵之道，贵在主帅多谋善变，通盘筹划、奇正配合，以不变应万变……”并具体地教狱卒如何跳马、出兵等。狱卒边点头边称赞：“奇!王爷真是个奇人啊!”从那天起，韩信每天都和这个狱卒守着方框(棋盘)研究兵法。不久，韩信被吕后杀死，那个狱卒也逃走了。他躲藏在一个深山里，搭了间草棚，开荒种地，全家人自耕自食，一有空闲，就专心研究韩信授给他的奇术。因纸片易烂，就换成了扁圆形小木头坨儿，至于象棋里红方黑方是由楚汉相争来的，刘邦是火德，用红色表示，项羽战败后于乌江自刎，用黑色表示。因为历史上刘邦是胜利者，所以红方为帅，黑方为将，红比黑高一级。开局也是红先黑后。又因为荥阳之战时刘邦曾出到阵前当面斥责项羽，被项羽的弓箭手射伤，所以象棋规则里有红帅和黑将不能直接面对的说法。又据“奇”的谐音，把“奇”叫做“棋”，还写了一本《棋谱》传给了他的儿子。韩信也就成了中国象棋名副其实的发明者，他的奇（棋）术被后人世代相传至今。建国以后，象棋工作者们总结发扬了前人的文化遗产，勇于创新，锐意进取，使象棋文化的更加绚丽多彩，真正成为了中华文化史上，一颗璀璨的明珠。1956年，象棋被定为国家体育项目。以后，几乎每年都举行全国性的比赛。1962年成立了中华全国体育总会的下属组织——中国象棋协会，各地相应建立了下属协会机构。作为象棋的故乡——淮安更拥有广泛深远的群众基础。其实，追溯历史，古之帝王将相，才子佳人，僧道仙佛，士农工商，都对象棋饶有兴趣并留有象棋的诗篇。明代初年，明成祖朱棣的太子朱高炽（明仁宗）见两个小太监在宫中对弈，遂命进士曾子棨以诗咏之。现代的毛泽东、朱德、邓小平、陈毅等一代风流人物对象棋更是情有独钟。由于老人们情感意识比较浓厚，通过这些知识的讲解，老人们就能把爱家乡情结与爱棋连为一体。从而，老人就能内心产生对中国象棋的兴趣。
二、通过讲解下棋让老人远离疾病，愉悦身心的科学道理。
下象棋是老年人的一种很好的娱乐活动，既健脑又养生。脑动精神爽，棋坛多寿星。明朝末年的高兰泉、清朝末年的秋航等人，都活到90岁以上。近代象棋名手林弈山，去世时90岁。一代棋王谢侠逊，年过百岁。而老年痴呆目前已经成为老年人身体健康不可忽视的杀手。患者近来明显有增高的趋势，老年性痴呆给我们的患者带来了严重的伤害。预防老年性痴呆的最好方法就是把老人们引导向棋牌桌。笔者认为，老年人应该稳定情绪，保持良好心态。同时，要适时融入社会，敞开心扉，多与人交流，主动参加有益于身心健康的群体社会活动。良好的心态是营养大脑细胞的良药。老年人容易情绪化，喜欢操心，今天担心这个，明天担心那个，心事重重，难以洒脱。特别是退休后，想起昨日风风火火，四处奔忙，今日赋闲，难免失落。通过下棋可以有效调节，情志生活有规律，使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止过度兴奋而加重神经系统负担。神经细胞是否萎缩，对人的衰老变化起着重要作用，动物实验证明，大脑皮质的过度紧张是引起动物早衰的惟一原因。当人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，会引起各种脏器的功能低下，导致早衰。所以保持神经系统的健康和运动，是防止早衰、防止大脑功能减退的重要因素。另外，我们知道，老人得中风机率也比较高，而下棋可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。实践证明，坚持下棋有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。下棋时与人交流也可以帮助保持和增强记忆功能和智能。有道是大脑越用越灵活，老年人尤其如此。有一位叫何秀中的下棋爱好者,出生于1905年,今年已是106岁高龄,1954年入党,有党龄57年。老人虽是106岁的高龄,老人酷爱下象棋。听村里的村民讲,村里经常有人来找老人在棋盘上一较高下，每当老人下棋时,总有部分村民前来观战,棋盘上,老人不求速战速决,只求将对方棋子赶尽杀绝,而最终自己败下阵来的战法经常引来大家的开怀大笑。他常说,来下下棋,输赢并不重要,重要的是心情得到了释怀,生活因此而变得丰富多彩。几十年下象棋,他最大的收获并不在于输赢,而是在下棋中养成的不骄不躁、怡人自得的健康心态。这也许就是何秀中老人健康长寿的秘诀之一吧。
三、执教者要依据老人特点，应材施教棋艺。
俗话说，老小老小。因此，在教老年人下棋时必须根据老人得年龄特点和他们的生活经验，创设情境，使他们在已有的经验基础上进行感知探索。进而充分发挥主动性和积极性，使其与生俱有的各种智能得到充分开发利用。在下象棋的活动中，教师可运用情境法，老人的兴趣浓厚，枯燥的学下象棋活动就会变得生动而简单。虽然是老人，我们也要学会拓展他们教育的“训练点”，在内容上也要求全面。注重学习方法、心理等训练点，并落实强化“训练点”，在“严”上下功夫，在“实”上求落实，努力提高学习效率。作为教者还要寻觅学生“矫治点”，在转化上下功夫。教者还要一视同仁，但不能一概而论，而要对症下药，因人而异。过于自负的，要加强挫折教育；自卑的，要多多鼓励表扬，创造条件帮他成功，增强其自信心；有自我压抑心理的，不妨让他和班级其他学生多接触，参与意识强了，他就不会那么封闭了；而对于过去老脸厚皮的，则着力在如何增强他的自尊心，让他明白什么是真正的光荣。
四、让老人在下棋中培养品格、悟出人生和养生道理。
有人说从棋盘上可以看出人的性格和品行，这话有些道理。有人细致，沉稳、踏实，其行棋步步为营，前呼后应，很少漏着，亦不喜大喊大叫，不以言伤人；有人性急，刚烈豪爽，其行棋常出奇招，不着急失去一马一卒，只想搏杀，成则呵呵一笑，败亦不耻言输。有人性格懦弱、小心，行棋只考虑招架，处处设防，不思进取，失子失势则叹息自责，毫无反败为胜的气势。有人性格多疑、犹豫，行棋欲走还休，举棋不定，久久不能落子。有人骄横自恃，目中无人，行棋中常常教训、指责对方，就是输了也仍要逞强。凡此种种，皆在小小的棋盘中尽情显出。观棋也可以观人生，下棋者更能悟出人生和养生道理。有位古稀老人，在退休后闲来无事，喜欢钻研象棋，没事就找老棋友们杀上几盘。他不仅从中琢磨出了一些人生的哲理，也琢磨出了小小棋子中蕴含的养生之道。象棋中最基本的战略应该讲究“三子齐头并进”，它折射出了在现实生活中应尽量避免孤军深入以及个人英雄主义，无论是在学校还是在工作单位，都应该有团队精神，懂得团结周围的人，集合大家的智慧和力量，不要因小失大，而是要从全局去考虑……下象棋也就如同你在人生中不得不经历得失选择一样，每走一步，都必须经过细致的推敲，当局势迫使你必须退让时，就应该做必要的舍弃，生活中同样如此，有时候放宽心的退让，意外收获的则是一片海阔天空。此外，即便是处于再劣势的局面，都应该坚持不放弃，努力寻求反败为胜的契机，相反的，即便是胜券在握也不应该骄傲自得，而疏于防范。对此，延伸到生活中，这就印证了最基本的“胜不骄，败不馁”的道理。“棋里春秋无穷乐，胜负输赢一笑收”。总之，下象棋并不在于输赢，而是在下棋的反复输赢间，潜移默化地形成了遇事沉稳、不骄不躁、怡人自得的健康心态。老人生活也因下象棋而多彩。
六、用多样的比赛形式提升棋艺，增进友谊。
教者要本着“以棋会友，以棋交友，以棋益智，以棋怡情”
的指导思想，并以此统一老年棋手的认识。通过一系列比赛活动吸引棋手，凝聚人气，很多参赛选手，经历了实战的考验，棋艺和棋风就会有明显的提升，比赛的规模可以不拘一格：（1）同班学员举行每周、每月一赛。（2）联办赛事。为弘扬象棋文化，丰富人民群众的业余文化生活，打造象棋发源地坚实的群众基础，我们可以和友邻单位联办赛事。（3）当好配角。市委市政府一年一度的“淮安&中国淮扬菜美食节”，已成为淮安政治、经济、文化生活中的一件大事，对促进淮安经济社会发展起到了积极的作用。每年市、各区象棋协会都安排活动，四方棋手云集，众多游客光临，给“京杭大运河文化节”和“淮安&中国淮扬菜美食文化节”平添了独特的光彩和亮点。（4）延伸赛事，增进友谊。为了提高学员的技艺水平，我们可以将采取“走出去，请进来“的方法，积极推动象棋比赛向外延伸和拓展。总之，通过形式多样的活动更大范围内促进棋类的普及和老人在棋艺上精益求精的进取心。
七、引导学员从世界看象棋文化的发展，让老人认识喜人又逼人形势。
“象棋必将遍世界，吾辈热烈鼓与吼”。回顾中国象棋的发展，它本与围棋均是发源于中国,但是经过近千年的发展,围棋、象棋却走向了两条不同的发展道路。如今的世界围棋,已经形成了中日韩三国争霸的格局,世界大赛也是种类繁多,交流频繁,由于竞争激烈,比赛悬念多多,因此赞助商也愿意投入。而中国象棋在世界的发展有很多局限性。由于象棋是中国土生土长的,规则也是中国人所定,因此其他国家和地区学习象棋的人大都以华人为主,但中国象棋绝对不是‘关门文化’,她既是中国的,更应该是世界的,帮助世界其他地区提高中国象棋水平是我们必须要做的工作。正如中国乒乓球要养狼一样,中国象棋也面临着要养狼,甚至要养一群狼的局面。作为象棋的发源地——淮安，我们应该在这方面做出自己的卓越贡献。同时，中国象棋在当今的世界上也面临着严峻考验。这种考验是多方面的。现在娱乐形式的增多特别是电脑的出现更是面临了巨大的挑战。但我们要引导老年学员看到这也是一个重大的机遇，通过网络我们可以交流信息互相切搓自己的看法。我们的中国象棋究竟何处去究竟该怎样发展。怎样扬弃都给我们提出了有趣的课题。俗话说泰山之大不弃抔土，大海之大不让细流。我们来看看日本人的日本将棋。日本将棋类似于中国象棋据说还是从中国传去的呢，它跟中国象棋可以说是一脉相承。日本的两项国技，一项是相扑，另一项便是将棋了。据不完全统计，在日本将棋与围棋的爱好者之比例为3
：1，游人们随处都可以看到将棋的身影：报纸上有“将棋专栏”，将棋的标志、著名棋士题词的将棋经念牌、雕塑，在日本随处可见，数不胜数，各地都设立了将棋道场。日本大报如朝日新闻、每日新闻,读卖新闻每年都组织大型的将棋赛.在扶持传统文化这一点上，日本政府,媒体和大公司一向不遗余力。日本将棋方向明确，雄奇豪放，相扑巨人，蛇吞大象。中国象棋，子圆地方，王在中央，削平四野，臣服八荒。日本将棋，刀光闪闪，寒气逼人，刺破苍穹，却回天无力洒落满地樱花。中国象棋，几经磨难，度尽劫波，遍体鳞伤却留有余香。翻开历史，中国都是天朝大国，周边仰慕中华文明的国家，都会派遣使者到来学习。国力强的时候，天威远播，像唐朝天子就被称为天可汗，扬威异域。即使被外族入侵，在军事上一败涂地，连国都亡了，战胜者也会慢慢地被同化了。中国文化是大熔炉，即使是战败者的身份，到头来在文化上，还是赢得最后的胜利。但“路漫漫，其修远兮”。作为一个中国人，作为一个中国象棋的棋乡——淮安人，这人生之路，理因带着中国象棋去抗衡日本将棋，这也是爱国的表现。
总之，象棋既是一门技术也是一门艺术。作为象棋教练需要我们应材施教，不断探索教学艺术，让老年人生活因学下象棋而精彩。
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