原地踏步走的动作要领
口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个部分，也使用于校内、外学校组织的集体活动。因而是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。作为一名体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令、方法，而且要在实践中严格要求、反复练习、运用自如，真正具有体育教师的气质。
动作名称：踏步
口令：原地踏步――走！&&一二一&&&&立――定！
动作要领：听到动令“走”时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
口令下法：喊“原地踏步――走”时，“原地踏步”四个字要清晰宏亮，“走”字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。
&&&&喊好原地踏步变立定的关键是要喊好“立定”(注意是立定而不是立正)，这个口令用二拍完成，即“一”要落在左脚上，“二”落在右脚上。“立定”这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下“立”，右脚着地时下“定”，这样正好二拍完成这个动作。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。原地踏步走 学习踏步走的动作要领
　　健身运动有很多，如果你不喜欢跑动，不喜欢球类运动，那么你可以试试，有很多，并且老少皆宜。本文主要为大家介绍，及坚持原地踏步走的好处，希望大家能喜欢。
　　原地踏步走的动作要领
　　口令指挥与队列队形练习是学校体育教学的重要内容之一。它贯穿于体育课的各个部分，也使用于校内、外学校组织的集体活动。因而是每个体育教师必须具备的专业技能和教学技能。作为一名体育教师，不仅要熟练准确地掌握队列队形练习的内容、要领、口令、方法，而且要在实践中严格要求、反复练习、运用自如，真正具有体育教师的气质。
　　原地踏步――走!一二一立――定!
　　动作要领
　　听到动令&走&时，先抬左脚摆右臂，两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米;落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。听到立定口令后继续踏二步停下。
　　口令下法
　　想要做好原地踏步走，口令是比较重要的一项，有个好的口令，能帮助我们更快的进入状态，喊&原地踏步――走&时，&原地踏步&四个字要清晰宏亮，&走&字要用第四声喊出，舌尖要顶紧上牙龈。一二一的喊法要短促有力且连惯，不能有拖音，要用普通话，不能变调，让练习者的左右脚分别踩住一和二。
　　喊好原地踏步变立定的关键是要喊好&立定&(注意是立定而不是立正)，这个口令用二拍完成，即&一&要落在左脚上，&二&落在右脚上。&立定&这两个字都要用第四声喊出。下好这个口令有两种方法：第一种是当下完一二一的口令后停一拍再紧接着下立定，也就是要让过右脚再下立定。第二种是观察练习者的脚步，当练习者的左脚刚刚提离地面就要下&立&，右脚着地时下&定&，这样正好二拍完成这个动作。
　　多加练习一定能喊出响亮、优美、规范的口令来的。
　　原地踏步可缓解双脚冰凉
　　原地踏步可缓解双脚冰凉这是真的吗?经过研究证实，这是真的!如果天气变冷，那么我们的血管就会进入脂肪层，使得血液的血流速度和血量有了一定的减少，因此会容易感到冷，尤其是女性朋友们在冬季特别容易出现手脚冰凉也就是我们说的末梢循环血液不畅，针对这种情况我们请教了专家为我们做解释。
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原地踏步走能瘦身吗
是大家都比较担心的问题，现在物质生活条件变好了，很多人的身材也渐渐的开始发胖了。而在这个年代，身材胖是不好的，大家都想让自己的身材更一些。因此大家身边减肥的人非常的多，那么，原地踏步走能瘦身吗？对于大家比较关心的这个问题，接下来来一起看看下文的具体介绍。
原地踏步运动减肥方法：
原地踏步，无须要你专门进行地狱式训练，而且，没有规定的场地，只要你想，你也可以一边看电视、听音乐一边进行哦。当然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正确的原地踏步姿势，长期坚持，还能改善你易胖的，也无需害怕减肥反弹。原地踏步还能促进你大小肠的蠕动，解决便秘的问题。
踏步姿势：
1.站直，使整个身体成一条直线。
2.提高你的大腿，使它与地面平行。
3.手臂伸直，尽量往后摆。
4.双手双脚左右交换摆动。做的时候不用追求速度，只要保持在同一个频率上即可。该动作，每50下为一组，1日2组。
运动减肥首先要注意饮食
早饭：要吃好。以清淡为主，最好吃个和喝些。
中饭：要吃饱，蔬菜和低热量的肉为主。午饭要相对早、晚饭来说吃得多一些，要吃饱。吃完中饭后，千万不要立即躺下，要站30分钟以上，或是散步，这样做的目的是将午饭吃进去的多余热量，最大限度地消耗。
晚饭：以清淡为主，控制摄入量。
原地踏步走能瘦身吗？原地踏步走的方法是可以起到减肥的效果的，但是这种办法运动的幅度和强度都应该增加才行。另外，想要减肥最好是采取多种运动方式相结合，除了原地踏步之外，还可以做一些其他的运动，比如俯卧撑，仰卧起坐，打球等等。
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原地踏步能减肥吗
基本信息：女&&
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：原地踏步能减肥吗？ 会有副作用吗？
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擅长：儿科、妇科
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仁寿县医院&&&妇科
你好，减肥比一般都慢，说不定饮食不当还会引起增肥，建议你锻炼身体和调节饮食
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来自于：河南|
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基本信息：
疾病 / 症状：
原地踏步跑步
病情描述：
请问原地踏步跑步能减掉肚子上的赘肉吗
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：546收到了：
你好，经过适当的锻炼，可以有减肥的效果，通过做仰卧起坐可能的效果更明显些。
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帮助网友：8816收到了：
一般来说最健康的方式就是运动减肥，但是原地踏步的效果不是太明显的，可以通过拍打或者其他肚子运动的方式进行
比如什么运动
比如呼啦圈
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3267收到了：
病情分析：
肚子上的肉可以采用，转呼啦圈，仰卧起坐等方法减掉。
指导意见：
注意避免量的食物的摄入，如巧克力、奶酪等，可以进行下仰卧起坐的锻炼，每天给自己制定一定的锻炼的数量，坚持一段时间就会改善的
非常感谢您的回答
不客气希望您减肥成功。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3791收到了：
病情分析：
你好，跑步既减肥又锻炼身体挺好，不过你还可以每晚双手重叠躺在那顺时针在肚脐眼周围揉30圈逆时针揉同样次数效果比较好
指导意见：
建议你注意多锻炼身体，每晚按揉肚子，既保持身材又有益于身体
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