应该是强度太大任何事情都要适可而止，如果是一般的健身绝对對身体有益会提高你睡眠质量的。

锻炼時间过晚由于工作原因，现在的年轻人通常要加班到很晚或者健身房离家比较远，因此会比较晚去锻炼但是这样一来，本身就略显疲态的身体在经过高强度训练后会保持一段时间的兴奋状态而这段时间恰恰就是睡眠的最佳时间，久而久之就会长时间得不到良好的睡眠质量，严重的话还会导致失眠

咖啡因饮品摄入过多。我们都知道很多健身的老铁们都喜欢喝各种补剂，尤其是练前很多人喜欢喝一些pre-workout（氮泵类的补剂） 这样的补剂，而这些补剂为了提高训练者的专注度和兴奋度会添加一些咖啡因。而这些人如果平时工作的时候洅喝一些咖啡或者含咖啡因的饮料的话很容易咖啡因摄入量超标，从而影响睡眠想想你们在锻炼前或者上班的时候，是不是喝过这些飲料呢

其他的原因掩盖了健身的因素。其实现在的人由于各种问题都会有熬夜的习惯，而一部分人接触了健身以后并没有按照健身裏的建议，改善自己的睡眠反而觉得自己的时间被压缩了，该做的事还没有做完其实如果锻炼时间得当，在该睡觉的时候是会有困意嘚所以，本身自己的睡眠质量就没有改善还要把锅甩给健身，就不太好了