大家好,我做完200个深蹲后,已经过了6天了腿还是很痛,该...
大家好,我做完200个深蹲后,已经过了6...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：大家好,我做完200个深蹲后,已经过了6天了腿还是很痛,该怎么办想得到怎样的帮助：怎样才能好的更快
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：自汗盗汗,感冒,尿频
&&已帮助用户：18722
问题分析：你好，你的这个情况多考虑你做深蹲过多，把腿部肌肉给拉伤了，这个多注意休息，慢慢自然就会好的，可以适当在腿部疼痛的地方按摩疏松处理一下。意见建议：因为这个是拉伤造成，所以这个不须要特别的处理，多注意休息及按摩松解处理慢慢就会好的。以后作这些宜从小量开始，慢慢加量，这样身体慢慢适应就不会拉伤。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：建议进一步到医院咨询检查明确是否存在运动不当导致的组织损伤问题。要注意运动之前要做活动舒展身体，同时注意控制运动量，不要过量的运动，运动的进行要的是坚持下去，由此c才可以帮助提高身体素质。
职称：护士
专长：脑血管病,脊柱脊髓损伤,脑外伤后遗症,脑性瘫痪,肌...
&&已帮助用户：649
问题分析：你好，根据你描述的情况考虑可能是腿部肌肉韧带的损伤。一次性做这么多深蹲会使腿部肌肉韧带产生急性损伤。意见建议：你好，根据你描述的情况建议你去医院的康复医学科或者针灸推拿科进行针灸推拿和理疗。自己可以揉一揉，热敷一下。平时运动量不可过大，要感到微微发酸胀，第二天可以休息过来为度。希望我的回答对你有所帮助
职称：医师
专长：湿气重,地图舌,胃石,风湿热
&&已帮助用户：8676
问题分析：你做完200个深蹲后,已经过了6天了，腿还是很痛,可能因为运动幅度过大，或没有经过循序渐进锻炼，拉伤挫伤了经络引起。意见建议：建议运动锻炼要循序渐进，开始力度幅度不要过大。继续锻炼一段时间，就会慢慢恢复，也可以适当服用舒筋活血片之类药品。
问我迟到被老师罚200个深蹲腿很痛怎么办？
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：135156
病情分析： 您好，根据您的描述，您是下肢短时间的高强度运动导致肌肉劳损引起的疼痛，经过一段时间是可以恢复的，所以您也先不要着急，意见建议：您好，建议您注意休息，可以局部按摩，或者口服芬必得等镇痛药物治疗，会逐渐好转的，希望我的回答能帮到您。
问我迟到被老师罚200个深蹲腿很痛怎么办？我迟到被老师罚...
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
病情分析： 您好，根据您的描述，您是下肢短时间的高强度运动导致肌肉劳损引起的疼痛，经过一段时间是可以恢复的，所以您也先不要着急，意见建议：您好，建议您注意休息，可以局部按摩，或者口服芬必得等镇痛药物治疗，会逐渐好转的，希望我的回答能帮到您。
问今天做了200个双人深蹲回家的时候感觉不怎么的痛睡了一觉后早...
职称：医师
专长：综合
&&已帮助用户：5897
问题分析：你好，一次性的进行大量体育锻炼后肌肉内就会产生大量的乳酸，随后就会出现酸痛感。意见建议：大量运动后导致的肌肉酸痛不需要特别的处理，多休息休息，等乳酸逐渐吸收后症状自然会缓解。
问200个深蹲后第一天大腿疼的还可以忍，第二天几乎动不了...
职称：主治医师
专长：宫颈疾病
&&已帮助用户：5641
问题分析：你好，这是过度运动导致肌肉酸痛，是由于体内的细胞长时间代谢产生乳酸的缘故。意见建议：建议推拿治疗，还可以热敷，适度的拿捏肌肉。乳酸的排除和吸收需要一定的时间，不会很快的。
问我这月月经过了6天了 有可能会怀孕吗 我...
职称：医师
专长：肝病,结核
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这个生男生女是属于一个概率性的事件 那是没有办法的！人为控制不了的！
问你好，例假已经过了6天还没到，怎么...
职称：医师
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：27285
问题分析：您好，月经非常容易受到情绪、环境、内分泌等影响而提前或延后，一般前后不超过一周都是正常的，如有性生活史，及时用早孕试纸检查排除怀孕。意见建议：建议您合理膳食，多喝水，注意卫生和保暖，生活作息规律，月经超过正常周期十天以上不来，及时到医院检查子宫附件彩超，适当用药调理月经。
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评价成功！做完深蹲后肌肉很痛怎么办
来自于：北京|
提问时间： 10:27:30|
基本信息：
病情描述：
我好久没锻炼了 ，一口气做了200个深蹲起 ，中途没有休息， 做的速度很快，刚开始觉得酸痛用不上力，已经过了4天了，走路时肌肉还疼，怎么才能缓解疼痛？
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做完深蹲后肌肉很痛是下肢短时间的高强度运动导致肌肉劳损引起的疼痛，经过一段时间是可以恢复的，所以不要着急，建议注意休息，可以局部按摩，或者口服芬必得等镇痛药物治疗，会逐渐好转。
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目前共收到封感谢信做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛,做完深蹲腿疼的很怎么办,做深蹲腿酸痛怎么办
- 七丽女性网
做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛 有氧运动缓解迟发肌肉症状
来源：七丽女性网
过量的运动会导致身体不适，可能引发肌肉酸痛。有姑娘问小编：做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛啊？于是小编打算专写一篇文章，解决你们做完深蹲腿疼的很不知道怎么办的烦恼。深蹲完的第二天肌肉疼痛怎么解决？看看这篇介绍“做深蹲腿酸痛怎么办”就知道了~
做完深蹲第二天腿痛怎么缓解疼痛肌肉酸痛问题在超量后比较常见，这是迟发性的肌肉酸痛(DOMS)。1深蹲次日腿酸痛解决法 24小时后热敷深蹲后24小时热敷，,可以加速新陈代谢和血流循环，富含营养和氧气的新鲜血液被带到目标肌肉，为身体恢复提供更多养料。2深蹲次日腿酸痛解决法 股四头肌拉伸多拉伸自己运动相关位置，虽然没有研究表明一定可以加速延迟性肌肉酸疼的恢复。不过有证据可以表明能缓解疼痛。动作解析·重心落于左手;·尽可能拉大左膝与右脚的距离;·身体向右转，目光向上看。感受到大腿前部的拉伸，保持动作30-45秒后换边进行。3深蹲次日腿酸痛解决法 做轻负荷的有氧运动在无氧动作运动后一两天，停止无氧训练。而去做一些比较轻负荷的舒缓性有氧运动。比如出去快步走，慢跑，游泳等。可以有效加速恢复。你可能不信，不过这是目前目前最有效的方法——继续运动。研究发现，运动能较好的减轻迟发性的肌肉酸痛(DOMS)继续。原因：①运动撕开了酸痛肌肉的损伤粘连部位，加速了毒性代谢物的清除;②运动导致内啡肽释放增加，抑制了疼痛发生。③运动促进血液中血流速度，加快了肌组织恢复。(Armstrong RB 1984)
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