我个人认为掰手腕的几个最重要的训练动作_世界掰手腕吧_百度贴吧
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我个人认为掰手腕的几个最重要的训练动作
1 侧压，这个动作对于掰手腕的重要性就跟打沙袋对拳击手的重要性一样，世界第一安德烈就证明了这一点，安德烈为什么见谁秒谁？就因为他的侧压太厉害，而安德烈的训练视频里大部分都是再练习侧压，我相信这个地球没几个人侧压的重量能比得过安德烈2 腕弯举，掰手腕掰手腕就是主要靠手腕，本人就是腕弯举的受益者，把腕弯举练得相对比较精湛之后，实力提升不止两个档次，试问你力气再大上来就被人把手腕压下去了还怎么反败为胜？当然这例子是有，但确实是少得可怜3 锤式弯举，锤式弯举主要是练弘肌的，多练锤式弯举能提高攻击能力，锤式弯举配上爆发力侧压一块练，攻击力将无与伦比，这也是安德烈经常练的一个动作4 锁臂弯举，是对于防守比较重要的动作，安德烈大战，安德烈好几次一下把丹尼斯差点压倒，但是丹尼斯一点一点扳回劣势最终击败安德烈，靠的就是二头力量，如果丹尼斯二头弯举只有100公斤，那根本就不可能反败为胜，还有定人主要也是靠锁臂的力量。如果这个地球上有能靠墙标准弯举160公斤的巨兽，我认为可以定住安德烈这几个我认为是不可不练的，其余那些太过专业锻炼掰手腕小肌群的动作，什么指力、、旋前，这些东西，我认为用的重量小的可怜，练不练都无所谓。当然有人喜欢练这些也不能否认这些小重量对于掰手腕是有一定作用。但远不如上面那几个动作帮助大
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我觉得旋前也要练吧？
感觉推力也要练下,当对抗比自己重较多的人时,另一只手的力量可以帮助保持平衡,稳定重心,也可以辅助爆发
我表示支持楼主的看法，楼主对腕力了解得很多，以后我就按照楼主说的去训练了
旋前也重要的！
在国内你能旋前40公斤，就很轻松把对手的手指打开！估计没几个人是你对手！
旋前神器来个40kg不秒天秒地？
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我不认同楼主的说法
手指被打开后腕弯举再强也会被翻
指腕最重要，手指被打开，腕就沦陷了！旋前关乎顶峰的进攻和勾手的防御，重要呀！感觉先要确定自己的技术风格，然后再针对训练。个人意见
我倒是看了佐罗训练视频里好几次用曲杆杠铃弯举，不知道效果是不是比哑铃要好。
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真想看德文和丹尼斯啊_世界掰手腕吧_百度贴吧
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握草 安德烈居然被德文虐的这么惨
真想看德文和丹尼斯啊
刚才上琳琅天上官网，打...
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老是挤我们～我估计他是...
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轻蔑的看着安德烈
一直摇头但是 安德烈全力以赴了，
安德烈和丹尼斯比的时候
安德烈也这样
敢问这是什么时候的比赛图片？
这是以前的
猴年马月的事了，现在安德烈无敌，无人能抗他的爆发
托德也虐过安德烈，比这场比赛还惨。当时安德烈虐菜一流，可碰到防守强的就完蛋了。现在的话估计除了托德和安德烈，没人能在他手里撑过一秒钟。
哪里有视频？能给个链接吗？
不是德文不行了是他们太强了
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那时候德文多壮啊！现在搞得跟营养不良似的。
那个时代应该是德文的巅峰吧
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未来是安德烈和丹尼斯的竞技 阿尔森不行的
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《龙珠》的那个悟空
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
阿尔森的水平跟现在的约翰差不多
德文就算还拥有不受伤的实力那年龄也过了巅峰想保持非常的难
约翰想再厉害起来几乎不可能
阿历克斯不一定会再回来的
现在腕力届丹尼斯安德烈等人实力已经很强却还没到巅峰阿历克斯说不定还是会干挣钱比较多的
总感觉阿尔森没有硬实力安德烈丹尼斯在不耗费大体力的情况下阿尔森不行
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保存至快速回贴除了丹尼斯以外到底还有几个人能顶住安德烈的爆发力_世界掰手腕吧_百度贴吧
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除了丹尼斯以外到底还有几个人能顶住安德烈的爆发力
我刚看了12片段，安德烈简直势如破竹，里面还有个胖壮猛男也是爆发力型的，秒杀约翰、阿列克谢和其余一干高手，但对上安德烈之后，爆发力对爆发力只能将安德烈阻挡半秒就挂了
视频来自：
下面总结一下体坛的大臀...
张翰有183丹尼斯吴188
王妃YY：155069
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
都说阿尔森爆发力才是第一，但我感觉不如安德烈，我看过他们2个一次比赛，他的爆发力明显被安德烈压制，而且还犯规
爆发力的话世界第一基本就是安德烈其次就是阿尔森，绝对力量应该是丹尼斯其次就是现在上升劲头惊人的戴夫
德文，约翰等还是顶的了他——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端
德大神应该可以
五分钟的时候是要干架的节奏啊！
个人觉得爆发力最强的是巅峰时期的巴根特，超越任何一位世界掰手腕高手，包括阿列克斯。
五花八门的。。我只看过John… 哪个才是最厉害的
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