专长：桡骨头脱位,关节脱位,腰椎退行性变,椎间盘突出,滑膜炎,股骨颈骨折,髌骨骨折,跟骨骨折,骨损伤,腱鞘囊炎

针对髌骨软化症的患者在开始跑步等有氧运动之前，应该先进行针对性地康复运动

目的是改善膝关节周围的肌肉力量，平衡周围各肌肉群之间的平衡以减轻膝关节嘚负荷。

练习一：股四头肌肌肉锻炼

仰卧位右腿屈膝90度，脚掌平放在地板上；左腿完全伸展；伸直左腿再收缩大腿前侧肌肉，慢慢提高到45度；保持这个姿势1-2秒后慢慢放下

注意：重复20次，然后换腿每天做2到3组。

侧卧收腹手臂枕于头下；大腿与身体呈45度，膝盖弯曲90度；提起上面的膝盖保持踝关节并拢 （呈蚌形）；返回起始位置。

注意：重复动作10到15次然后换另一侧，每侧2~3组

患者保持站姿，可手撑椅背保持身体平衡抬起小腿和大腿呈90度后向上抬腿运动；返回起始位置。练习一周之后当患者不痛或可承受疼痛内可在脚踝处绑一个沙包，再进行抬腿运动

注意：重复动作10到15次，然后换另一侧每侧2~3组。

有的运动可以很好地缓解膝盖的疼痛但不是所有的运动都适合。髌骨软化症患者应该避免给膝盖施加大压力的运动如：、弓步、深蹲、跑步、跳跃、自行车、爬山、滑冰、举重等，这些运动对于髌骨软化症有害无利

如果患者经过系统的康复锻炼，经过跑步的专项训练并通过治疗师的测试后，可以进行适当的慢跑如若不然，不建议贸然进行跑步运动

另外，在水中进行运动对膝关节的负荷较小，例如游泳