我现在身高181,体重150g,15岁,想锻炼出腹肌和胸肌,请问怎么锻炼?| & 我现在身高181,体重150g,15岁,想锻炼出腹肌和胸肌,请问怎么锻炼?我现在身高181,体重150g,15岁,想锻炼出腹肌和胸肌,请问怎么锻炼?既然有篮球的专业训练，那就跟着他的进度来吧。要是想要急着练出腹肌就在家里做腹肌撕裂者吧，该怎么做做几组网上都有教程，胸肌的话，有哑铃就可以了，哑铃飞鸟还是不错的练胸肌的方法，再来就是俯卧撑，宽臂俯卧撑有一定的练胸肌的效果。你可以锻炼前跳10分钟绳子，这样子锻炼起来的效果会更好相关经验编辑推荐本站作品版权所有，未经许可不得转载 CopyRight &你正在使用的浏览器版本过低，将不能正常浏览和使用知乎。}