心绞痛可以跑步吗
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　　心可以跑步吗？心绞痛患者是可以适量做些运动的，缓慢的运动都可以，心绞痛是一类病情反复且很不稳定的疾病，会在很大程度上对我们的生活产生干扰，影响我们的工作娱乐。所以及时有效的治疗在此处就显得尤为重要。那么，我们应该采取什么方法才是最有效最正确最安全的呢?下面一起来了解一下。　　1、药物治疗　　在患上心绞痛的初期，患者通过服用一些药物是能够起到控制病情及缓解症状的作用的。并且在患病初期患者采取药物治疗的方法还能够减少死亡率和致残率，所以，药物治疗方法为主要的治疗措施。　　2、介入治疗　　介入治疗也能够帮助患者有效的缓解病情，改善生活的质量，所以也是一种不错的治疗方法。但是介入治疗并不适合所有的心绞痛患者，患者朋友们需要在进行治疗之前进行一些常规的检查，结合自身的实际情况来选择治疗的方法。　　3、外科治疗　　外科治疗也是比较常见的一种治疗方法，一般情况下病情比较严重的患者会选择这种治疗方式。外科治疗主要是通过手术的方法来改善患者的病情，以达到治愈的目的。　　以上就是具体全面的方法了，希望大家能够有所了解。心绞痛是个很难治愈的疾病。所以大家要注意对自己的病情一定要时时观察，时时注意，及时就诊，以防病情进一步的恶化。严重时，要及时到正规医院救治。
心绞痛是常见的一种内科疾病，而知道心绞痛的分类对治疗心绞痛是有帮助的，那么，心绞痛的分类是什么呢?针对这个问题，下面就请专家来为大家介绍下心绞痛的分类...
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　　........近日，南京大学一名大三学生在体育测试跑1000米时，也猝然倒地；合肥马拉松赛上一30岁的男子在距离终点仅几十米时倒地，最终不治……近年国内的马拉松赛事中陆续出现过类似事件，长跑安全问题已成为市民关注的热点。
　　........专家表示，跑步要因人而异，适量最关键，当出现极点期时适当放缓，不要咬牙坚持。
　　相关链接：
　　1本月24日在南京，一名大三男生在体育测试跑1000米时，猝然倒地，昏迷不醒，经抢救无效去世。
　　225日上午，2015合肥国际马拉松赛鸣枪起跑。上午10点30分左右，半程马拉松赛的业余选手们正陆续完成冲线，就在这时一名男选手在21公里处突然倒地，医生宣告经抢救无效死亡。
　　这两则新闻引起了岛城许多跑友的关注。跑步是一项有益身心的运动，但是如果运动不当或对自己的身体情况不了解，就可能会发生意外。
　　老师说：
　　“长跑爱好者经常是咬牙坚持跑到终点，这其实是很不合适的。”体育老师管仪铭告诉记者，大量对长跑猝死事件的研究发现，发生猝死的时间段，主要在半程段、冲刺时，以及到达终点之后。按照世界卫生组织的定义，运动猝死是指有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后24小时内的意外死亡。也就是说，不是停止运动就安全了。“长跑中出现运动极限点，简称极点。通俗地说，就是比赛进行中，人体感到最‘难受’的阶段，心跳和呼吸加快并感到肌肉无力，意识中会出现放弃比赛的念头。”这种状况往往在长跑进行到半程时出现，人们常说“咬咬牙就挺过去了”，但这种处理方式并不科学。经过专业训练的选手也许可以挺过去，但不经常从事长跑运动或者说身患心脑血管疾病的人，往往容易在这个时候突发病症，导致晕厥、甚至猝死等意外。正确方式应该是，当面对极点时，跑步者应该适当放慢速度，减小身体的负担，等到身体适应后，再选择是否恢复速度。
　　教练说：
　　“会员们来减肥，我们都是建议跑步能坚持就坚持，不能坚持就走，别勉强。”运动猝死前有50%的人会出现发热、胸痛、胸闷、胸部压迫感、头痛、气急、肠胃不适、腹泻、极度疲乏等前期症状。在运动过程中，如果出现脸色发白同时出大汗、嘴唇发紫、胸闷、憋气、心脏有压迫感等现象时，应该引起重视，逐渐降低运动强度，直到停止运动。平时不锻炼，或者停止锻炼很长时间后突然增加运动负荷，心血管系统容易不堪重负发生运动意外。
　　十类人不宜长跑
　　1.未经系统训练者；
　　2.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人；
　　3.近期内犯过心脏病的人；
　　4.患风湿性心脏病的人和先天性心脏病的人，特别是运动中脸色发白发青的人；
　　5.有高血压或其他心脏病、心肌炎的人；
　　6.严重心律不齐者；
　　7.糖尿病患者；
　　8.高血压患者；
　　9.过于肥胖者；
　　10.年龄过大者。
　　文章由“运动即墨”根据半岛网《青岛早报》内容部编辑。
　　“不跑就出局”跑步平台介绍：
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　　2）每天按照跑班规定最低公里数进行跑步；
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　　4）当日23:50前在公众号提交跑步数据截图；
　　5）谁没跑则扣除其当日契约金，平分给当日坚持下来的跑友。
　　跑团声明：
　　这是一群追求改变的朋友共同发起的公益契约跑团，契约精神是我们的核心，为了维护跑团的健康发展特做几点重要声明：
　　一旦报名加入跑步，除部分不可抗拒原因，不能中途申请退款退出；
　　每日跑步情况的评判标准仅限在微信公众号提交的跑步截图，没有任何借口，不跑就出局；
　　如有作弊，视为严重破坏跑团契约精神行为，将被扣除全部契约金并一个月之内不得再加入跑团；
　　一个跑步周期内有出局情况者，可取回已坚持天数的契约金，但是不能获得本跑步周期内的奖金；
　　契约金返款可到个人中心账户直接提现。
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　　跑！就现在
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想跑步但难以一个人坚持：每人拿出一笔钱作为监督契约金，一起...冠心病患者正确运动方法
本文导读：运动是很好的健身方式，其中能预防冠心病的发生，还能更有利冠心病患者的病情，那么冠心病患者该如何正确运动呢，下面一起来看下。
冠心病介绍
冠心病是一种由冠状动脉器质性（动脉粥样硬化或动力性血管痉挛）狭窄或阻塞引起的心肌…
　　的发生与体力活动过少有一定的关系，常从事体力活动有助于冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分，对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。
　　1.运动目的
　　改善心肌供血与供氧;全面提高水平，减少危险因素，防止冠心病的复发;消除不良情绪，获得良好精神状态和健康心理，增强恢复正常生活的信心。
　　2.运动强度控制
　　一些身体状况比较好、病情较为稳定的患者可选择运动强度为40%～80%最大摄氧量或70%～85%最大的运动，运动初期或机能状态稍差的患者应适当降低运动强度。总体来说，宜选择低强度、长时间的运动来达到增强心脏功能的目的，这种运动可以降低并发症的发生几率和减少运动引起的危险性。一般而言，每周运动的次数不应少于3次，每次运动时间掌握在1小时以内。
　　3.运动种类
　　有氧运动是冠心病患者运动疗法最主要的方式，常用的包括步行、慢跑、游泳、骑车、登山等;医疗体操，如太极拳等。此外，适当的力量练习也有助于提高康复效果。
　　4.基本运动方法
　　根据不同患者的不同状况，可分为3组分别进行：
　　基本组：心电图无明显改变、陈旧性心肌梗死、自觉不明显的患者，可编入本组。
　　准备组：心绞痛、心电图缺血改变、陈旧性心肌梗死及急性心肌梗死恢复后期的冠心病患者，列入本组。
　　观察组：心律失常、心绞痛频繁发作及急性心肌梗死恢复早期的冠心病患者，列入本组。
　　(1)基本组
　　注意事项：
　　运动后心率控制在每分钟110-130次。对没有锻炼习惯的冠心病患者，开始锻炼时应严格控制运动量，运动后自我感觉良好者再逐步过渡到每分钟心率130次的运动量经医生确诊已符合本组要求，才能逐步进行锻炼。运动量要因人而异，加强自我监督，定期进行病情复查，避免快速、屏气、静止用力的动作。
　　1) 步行
　　具体方法：
　　步行两段1000米平路。用15分钟走1000米，休息3-5分钟，再走1000米。以后可逐渐增加步行速度和持续时间。每日1-2次，每周4-6次。
　　注意事项：
　　步行时选择平坦道路，注意步态稳定，步幅均匀，呼吸自然，防止跌跤。中间可穿插急行，如体力不能耐受，可随时减慢速度。
　　锻炼：
　　简便易行，一般选择在优美环境中进行，可以使人心情愉悦。对改善心肺功能，提升摄氧能力效果最好。其中急行比散步对心脏的锻炼价值更大。
　　2) 慢跑
　　具体方法：
　　每周4-6次，每次米，心率控制在120次/分以下。以后可逐步加长跑步距离，但不应提高跑步速度。
　　注意事项：
　　只有在急行米而无心绞痛发作者，才允许参加慢跑锻炼，适用于病情较轻、有运动基础者练习。运动过程中要严格控制好心率，体力不能耐受时，可采取走-跑交替的形式降低强度。一般在清晨或傍晚进行。
　　锻炼功效：
　　比步行强度大，但又控制在一定的范围内，能更有效地提高心脏功能。
　　3) 登高：
　　选择一个高度不超过50米，坡度为30度左右的坡，可先用15-20分钟登完，以后逐步缩短时间，上坡后休息10分钟，再用同样的速度下坡，每周3-4次。
　　注意事项：
　　强度相对较大。运动前要做好准备活动，运动结束后要做放松活动。如出现气促、晕眩等，应增加间歇时间，或多穿插平稳的呼吸练习。如有极度疲劳，胸闷或心前区有紧迫感和痛感，应立即停止运动。随身携带药物，以便在不适时及时服用。
　　(2)准备组
　　注意事项：
　　严格控制运动量，每分钟最高心率不超过100次，要缓慢、柔和，结合呼吸进行运动。
　　1) 散步：
　　具体方法：
　　先慢速(每分钟70-100步)走500米，再中速走1000米，最后用慢速走500米，每走一段可休息3-5分钟。每次走20-30分钟，每日1-2次。
　　注意事项:
　　运动前后要做准备活动和放松活动。运动后避免立即进行热水浴，以免发生血压下降及心率失常。
　　锻炼功效：
　　属于间歇性运动，可有效提高有氧能力，增强心脏功能。
　　2) 医疗体操(中强度)：
　　具体方法：
　　直立位，两臂自然下垂于体侧;两臂缓慢前上举，两掌相对，上体同时稍稍向后仰，深吸气;两臂放下，还原，呼气;重复6-8次。
　　直立位，两脚开立与肩同宽;上体向左转，随之左臂屈肘放在背后，右臂屈肘置于胸前;还原，向右侧做相同动作。每侧重复6-8次。完成动作时，两腿直立，呼吸均匀平稳。
　　直立位，两臂自然下垂于体侧;两臂前平举，两腿屈膝慢慢下蹲，呼气;缓缓站立，还原，吸气;重复6-8次。下蹲和站立时，上身均保持直立。
　　注意事项：
　　完成以上动作时，呼吸平稳，动作舒缓，尽可能使躯干、四肢伸展，肌肉拉伸。每天可练习一次，每次练习时间20-30分钟。
　　锻炼功效：
　　以中等强度的伸展性运动为主，节奏缓慢，柔韧舒展。可调整呼吸节奏，并兼有理想的娱乐性放松作用，对冠心病的康复有良好疗效。
　　3) 保健按摩:
　　具体方法：
　　揉擦面部、头部、腰、胸、腿和脚底涌泉穴。每日1次，每次10-20分钟。
　　注意事项：
　　根据患者状况在卧床情况下做主动(自我按摩)或被动(由别人代劳)按摩。按摩穴位时，要产生酸麻的感觉才有效。
　　锻炼功效：
　　改善外周血液循环，防止因长时间缺乏运动或患病卧床引起的肌肉萎缩。
　　(3)观察组
　　注意事项：
　　本组患者暂不宜参加体育运动，应在症状有所改善的康复期，在医生指导下逐步参加锻炼。提倡早期活动，但切勿过急，以免造成意外。一般急性发作期以卧位休息为主，减少心脏负担。患者卧床时间过长或过早活动，都不利于病情康复。应在医生指导下，逐步恢复健康后再有计划地由局部的运动到全身运动，运动量也可逐步加大，最大运动量的心率为每分钟90-100次。
　　1) 医疗体操(小强度)：
　　具体方法：
　　仰卧位，双臂置于体侧;两臂同时伸直缓慢举起，缓慢放下;重复8-10次。
　　仰卧位，双臂置于体侧;保持上臂不离床，缓慢屈肘;重复8-10次。
　　仰卧位，首先单或两膝(足跟不离床)向上屈曲，然后向下伸展，重复8-10次。
　　注意事项：
　　速度要慢，动作幅度要小。呼吸平稳，动作舒缓。每日1次，每次10-20分钟，每练习完一个动作休息1次。以自我感觉来检查自身的运动量，有不适感觉立即停止练习，以免发生意外。
　　锻炼功效：
　　促进健康的恢复。
　　2) 气功：
　　具体方法：
　　卧位，按照头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚的顺序想象身体各部分的肌肉，尽量促使肌肉放松，并同时仔细检查肌肉放松时的感觉;呼吸自然。
　　注意事项：
　　如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念&松&字，也可同时播放轻音乐。
　　锻炼功效：
　　可以稳定患者的情绪，消除紧张心理。
（责任编辑：实习熊茶英）
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来自于：青海|
提问时间： 17:49:25|
病情描述：
心患者能运动吗?上午和晚上能和其他老太太一起出去锻炼身体吗?
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　　您好!有关心绞痛患者能不能运动，介绍如下：
　　1 都可以做哪些运动 运动方式以有氧训练为主，包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。
　　2 运动到什么程度为好 合适运动量的标志是：运动后第二天早晨起床时感觉舒适，无感。每周的运动总量应相当于步行10～20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成的。判断运动强度是否合适最简单的方式是：运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间，一般为20～30分钟。训练频率是指每周训练的次数，一般每周锻炼3～5 次就可以了。
　　3 锻炼身体也要“有头有尾” 每次锻炼时必须要有三个阶段，即准备活动、训练活动和结束活动。准备活动又称为热身，活动强度比较小，其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带，也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练，后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理运动，目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态，一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因，所以，在重视锻炼的同时，也要注意锻炼前的准备活动和结束后的整理活动这“一头一尾”，以免发生意外。
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