昔日的贫困村，如今已成为“世外桃源”。
迄今世界最长跨海大桥――港珠澳大桥主体将全线贯通。
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　　跑步或散步，骑自行车或是动感单车对健康及减肥来说效果如何呢？
　　回答：这些都是富有节奏的有氧运动，产生大量肌肉群。一般来说，跑步一分钟消耗的卡路里要高于骑车，虽然剧烈骑车和跑步差别甚微。
　　根据美国运动医学院的粗略计算，一个体重150磅的人用7分钟一口气跑下来，一小时将燃烧大约1,000卡路里。同一个人以每小时16到19里的速度将燃烧850卡路里，而散步所消耗的要少，以一小时4英里的速度计算仅仅消耗大约360的卡路里。
　　此外，剧烈的跑步和骑车都可以降低食欲，至少是暂时性的。美国德克萨斯大学奥斯汀分校的运动学教授、心血管衰老研究实验室主任田中裕文(Hirofumi Tanaka)在今年早期发表的一项研究上称，他们会让喜欢运动的男性一天跑步一小时，另一天会让他们骑一小时的车且要剧烈。比起坐着一动不动来说，在这两项运动中，他们的血压激素降低，因为荷尔蒙加剧了饥饿。
　　但是跑步有副作用：受伤是司空见惯的。骑车就不太剧烈。“骑车是非负重运动，所以对膝盖和关节要好的多。”田中裕文说，“也不会引起肌肉酸痛。”同样散步也不会受伤。
　　事实上，无论数据如果，哪项运动效果更好不太好回答，都还是要取决于个人。比如如果有人髂胫带有问题，就不能骑车，更适宜跑步。
　　又或者，你可以一天选择散步，或者改天慢跑，再一天借个单车或是参加动感单车课程。哪项运动你享受的最多就坚持哪项，因为这就是你的最好的运动。
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& 内个啥，我听说比起跑步骑自行车更适合胖子？ ...
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咳咳，我一个朋友/邻居/同学/亲戚，身高176体重188，主要是肥在肚子和大腿上，看版里的意思要想减肥的话骑自行车皮较合适？
性别男&UID334586&帖子20179&主题379&精华0&龙晶3 &龙威0 &积分27&阅读权限100&好友0&注册时间&最后登录&
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥的性价比更高。
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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胖子跑步对膝盖有较大损害……自行车不容易损伤膝盖
但骑自行车想要减肥，得骑2小时以上才有效果。
对于生活节奏快的人来说，无氧运动减肥 ...
最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
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其实游泳减肥什么的最好 骑自行车有一点最重要：找到适合你骑2小时以上的坐垫我目前还在寻找中 家里扔了3个了 还是不行 胖子的屁股大 骑长了很容易压着小JJ的
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。
减脂效率最高的方法还是HIIT
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其实都不适合胖子，最适合的是少吃点，等不那么胖了在去健身啊跑步之类的
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最后一句话是错的，无氧减脂的效率极低，基本上是用来增肌的。无氧有氧都能减肥有氧的效率才低（时间长）
无氧可以做到躺也瘦的效果
至于增肌……每天不练个4小时的人不用考虑增肌
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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减肥和健身····之乎上的讨论很多，楼主可以看看
不靠父母爹妈爷爷奶奶仅凭自身能力暑期打工赚30万的非X三代同学遵纪守法热爱祖国，将国家利益和民族利益看得比自身利益更重要。
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本帖最后由 ylsfox 于
20:52 编辑
游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控制饮食，吃饭前半小时可以喝一杯水，控制饱腹感的出现，感觉肚子不空就可以停止饮食了，还有就是千万别吃宵夜，宵夜最容易养膘的，就算你一天都吃得少·，吃一顿宵夜就是前功尽弃，睡前4小时内连水果都不要吃，基本上这样一个夏天下来可以瘦个10～15kg左右问题不大& &
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减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的，甚至说是必须的。但是胖子的膝盖伤不起。有条件就去游泳。没条件，先在家上slim in 6跟操，加无氧。slim in 6有大量动作是躺着的。
最后，绝对不能靠节食减肥，节食会导致人体自动调节降低新陈代谢，现在推崇的是蛋白减肥法，就是不吃淀粉类的主食，但要吃肉和蔬菜，水煮鸡胸脯，你值得拥有。
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本帖最后由 ylsfox 于
20:58 编辑
减脂主要靠的还是运动后数小时内新陈代谢是加快的这个原因。并且，没记错的话，单位时间内肌肉消耗能量是脂肪的3倍，所以无氧是不能少的， ...如果想通过饮食减肥，不吃淀粉主食会损害大脑，吃低油甚至无油的水煮食物才是正确做法
碳水化合物是大脑能量的来源，其他营养物质不能替代，这个有科学实验结论的，长期不吃碳水化合物记忆会严重退化，尤其对于发育期的儿童青少年而言，损害可能会是永久的
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。
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胖子只适合游泳吧，就是现在游泳成本高一点。看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱
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健身房里有种器械叫动感单车，如果有美女教练带着一群人一起骑效果很好的~--
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看你们城市地表水的水质了，广西的表示压力不大，到河里去游泳根本不花钱桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。
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本帖最后由 ylsfox 于
22:02 编辑
桂林的表示还是有压力的，尤其下雨的时候。桂林周边有几个水库水质挺好，靠上游的水质应该还行，市区内部分游泳问题也应该不大。
其实就算南宁邕江，柳州柳江水也是能游的，大部分时间都达到国家2级地表水标准了，按标准3级水就能游泳和饲养食用鱼类了
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本帖最后由 生个漂亮 于
22:17 编辑
快走、慢跑、爬山等等都可以。。。。。骑自行车，容易阳痿+前列腺癌
性别男&UID419490&帖子6880&主题105&精华0&龙晶6 &龙威0 &积分20&阅读权限100&好友9&注册时间&最后登录&
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游泳最适合，就算泡着不动也能消耗大量的卡路里，一小时能消耗400～800，相当于跑步8～16km，而且对身体损害很小，但是要注意游泳以后的控 ...我泡浴缸里可以不？？~？？~！？
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本帖最后由 ylsfox 于
22:22 编辑
我泡浴缸里可以不？？~？？~！？泡浴缸升温快，效果不那么好，当然你泡流动性的浴缸也是可以的
不过泡浴缸挺无聊的，主要是没有美女养眼，一直不动还容易身上发冷
性别男&UID595921&帖子3613&主题128&精华0&龙晶28 &龙威0 &积分61&阅读权限150&好友0&注册时间&最后登录&
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楼上莫名戳中笑点23633
& && && && && && && && && && & 在矩阵的世界，依然不羁
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