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爱美女性网减肥提示：每天食物摄入热量=大卡，你的体重可以保持不变；每天食物摄入热量＜大卡，你的体重将会减少；每天食物摄入热量＞大卡，你的体重将会增加，当多余热量累计到7700大卡，你的体重就会增加1公斤。但并不是说吃得越少瘦得越快，如果长期低热量饮食的方式减肥，身体的基础代谢率就会下降。除了控制饮食还要加上适当运动促进新陈代谢，这才是有效的减肥之道！（此值仅做参考，环境、基因等因素会影响代谢。）
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热门文章精选　　早餐　　香菇青菜包子 310克 馒头 2个(小) 烧卖 45克
　　虾仁肉包 50.5克
　　伊利舒化奶（低脂型） 250克　　绿豆粥 200克 　　午餐　　米饭 1盒（快餐饭盒） 　　红烧鱼肉 200克 烧花菜 178克
　　焖拌青菜 100克 　　下午加餐 杂粮粥 600克
　　晚餐米饭400G
　　木耳炒牛肉 100克 　　炒绿豆芽 200克 　　蒜泥豆角 150克　　炒嫩南瓜丝 150克
　　酸豆角120克
　　香蕉 120克 　　三明治（夹鱼肉片） 70克
　　克莉丝汀蛋挞 100克 　　蛋糕(黄蛋糕) 40克 　　蜜红豆墨西哥 120克 　　奶油蛋糕 30克 　　万恶的楼主，已经不知道怎么拯救自己了。第一次发帖，我这是一种什么心态，要不要两百字·····························································································································································································································································································································································把我的肚皮撑的
楼主发言：18次 发图：0张 | 更多
　　继续保持
　　没图你说个jb　　
　　@夜市噎死 　　太能吃了。。。。。。。。。。。。。。。。这叫减肥？？？？？？？？？？？？？？
　　@ywrcat1 5楼
22:10:55　　@夜市噎死　　太能吃了。。。。。。。。。。。。。。。。这叫减肥？？？？？？？？？？？？？？　　-----------------------------　　我重新发了一份帖子，原来天涯不可以删掉自己的帖子
　　@于洪机厂 1楼
21:52:09　　200　　-----------------------------　　没有200
　　@视众生为鱼肉 2楼
21:57:58　　继续保持　　-----------------------------　　罪只能自己承受
　　楼主，我来给你楼里大扫除
　　@晋商下江南 8楼
22:18:32　　楼主，我来给你楼里大扫除　　-----------------------------　　为什么可以删除那些图片
　　@寡妇门前的哨兵 3楼
21:59:22　　没图你说个jb　　-----------------------------　　这都是快餐，哪会一张张的拍图片，现在很难受，这个是我减肥20天的饮食，怎么就变成这个样子了
　　@晋商下江南
22:18:32　　楼主，我来给你楼里大扫除　　-----------------------------　　@夜市噎死 9楼
22:23:41　　为什么可以删除那些图片　　-----------------------------　　因为我是清洁工，哈哈
　　这就是我减肥20天的饮食！这是减肥的节奏吗？今天貌似暴饮暴食了，忍不住地笑了，哭了，我的意志力怎么这么薄弱？怀疑自己了，健康减肥，只吃健康食品，我真的只爱吃健康食品吗？夜晚陷入深深地纠结中，因为觉得自己胖，我从来没有谈过恋爱，总希望自己以最好的形象出现在未来老公面前，楼主，我觉得自己好失败，我现在的痛苦都来源于以前吃的过于顺畅，不少男人因为只看到我网上的照片，就说喜欢我，对于我来说，真是讽刺！其实，在现实生活中，我是个自卑的小胖纸，我不懒，但是我太好吃，看不起现在的自己，现在的肚子撑得肥圆，感觉都要撑破了，明天的路还要继续，饭还是要继续吃，健康减肥实在太难，节食容易反弹，真的不知道该怎么走下去了，工作还是刚开始，文凭只有大专，今天看到有人在发租房的信息，然后就联系，汇报了自己的信息，然后那边一个女孩子（设计师)说：“我们想招租同背景的人，最好要海龟."我自尊心很强，然后就有点难过，也只怪自己以前上学不努力，更讽刺的是我现在还是不努力。该怎么办呢？　　这就是我为什么难过的原因，乱吃东西的原因吗？今天的热量算的很乱
　　第一天 ：早餐(611大卡)　　香菇青菜包子 2个 303大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　紫薯 2个（小） 156大卡 　　午餐(555大卡)　　米饭 2碗(100ml乐扣碗) 232大卡 　　土豆炒肉丝 212克 269大卡 　　焖拌青菜 50克 30大卡 　　红白萝卜汤 300克 24大卡 　　晚餐(308大卡)　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　十月初五奶油鸡蛋卷 30克 156大卡 　　· 摄入总热量：1474大卡　　· 三餐热量比：4.1 : 3.8 : 2.1　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 368大卡　　走路，速度8公里/小时 40分钟 368大卡 　　运动消耗：736大卡　　第二天　　早餐(534大卡)　　香菇青菜包子 150克 252大卡 　　叉烧包 50克 130大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　上午加餐(113大卡)　　香蕉 1根(大) 113大卡 　　午餐(623大卡)　　米饭 2碗(100ml乐扣碗) 232大卡 　　麻婆豆腐 200克 275大卡 　　骨头汤 305克 116大卡 　　晚餐(195大卡)　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　奶香土司 30克 82大卡 　　· 摄入总热量：1466大卡　　· 三餐热量比：4.0 : 4.6 : 1.4　　· 加餐占总热量的比值：7.69%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 368大卡 　　走路，速度8公里/小时 40分钟 368大卡 　　运动消耗：736大卡　　第三天 　　早餐(611大卡)　　自制五色豆浆 600克 201大卡 　　奶香土司 150克 409大卡 　　午餐(399大卡)　　米饭 2碗(100ml乐扣碗) 232大卡 　　豆角炒蛋 205克 167大卡 　　晚餐(545大卡)　　自制五色豆浆 500克 168大卡 　　蒙牛优益C活菌型乳酸菌饮品（橙味） 340毫升 258大卡 　　嘉顿提子包 40克 118大卡 　　· 摄入总热量：1553大卡　　· 三餐热量比：3.9 : 2.6 : 3.5　　· 加餐占总热量的比值：0.00%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 368大卡 　　走路上班或上学 40分钟 121大卡 　　运动消耗：489大卡　　第四天 　　第四天， 早餐(501大卡)　　嘉顿提子包 90克 266大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　紫薯 100克 82大卡 　　午餐(520大卡)　　紫薯 120克 99大卡 　　绿豆薏仁粥 580克 269大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　晚餐(269大卡)　　嘉顿提子包 60克 178大卡 　　香蕉 100克 91大卡 　　· 摄入总热量：1289大卡　　· 三餐热量比：3.9 : 4.0 : 2.1　　第五天　　果料面包 120克 334大卡 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　一只鼎榨菜丝 60克 41大卡 　　上午加餐(152大卡)　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　午餐(895大卡)　　紫薯 200克 165大卡 　　薏米红豆汤 1220克 730大卡 　　晚餐(185大卡)　　椒油拌海带 200克 137大卡 　　酸辣粉 50克 49大卡 　　· 摄入总热量：1722大卡　　· 三餐热量比：3.1 : 5.7 : 1.2　　· 加餐占总热量的比值：8.83%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 368大卡 　　跟婴儿一起斜躺着 300分钟 197大卡 　　运动消耗：565大卡　　? 计算卡路里　　第六天 　　紫薯 200克 165大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　上午加餐(165大卡)　　紫薯 200克 165大卡 　　午餐(471大卡)　　米饭 2碗(100ml乐扣碗) 232大卡 　　酸豆角炒肉粒 150克 239大卡 　　晚餐(418大卡)　　蒙牛优益C（芦荟味） 340毫升 221大卡 　　餐包 70克 197大卡 　　· 摄入总热量：1371大卡　　· 三餐热量比：2.6 : 3.9 : 3.5　　· 加餐占总热量的比值：12.01%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 360大卡 　　在家做健美操，中低强度 33分钟 106大卡 　　运动消耗：466大卡　　第七天 　　早餐(370大卡)　　五谷杂粮粥 700克 218大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　午餐(370大卡)　　五谷杂粮粥 700克 218大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　晚餐(526大卡)　　开水白菜 214克 41大卡 　　凉拌海带 100克 28大卡 　　千张 100克 260大卡 　　红烧萝卜 273克 108大卡 　　包子（三鲜馅） 40克 89大卡 　　· 摄入总热量：1266大卡　　· 三餐热量比：2.9 : 2.9 : 4.2　　· 加餐占总热量的比值：0.00%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 360大卡 　　走路上班或上学 40分钟 118大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 154大卡 　　运动消耗：632大卡　　? 计算卡路里　　八天 早餐(443大卡)　　玉米(鲜) 2根(小) 224大卡 　　韭菜包子 70克 140大卡 　　枣(干) 30克 79大卡 　　上午加餐(221大卡)　　蒙牛优益C（芦荟味） 340毫升 221大卡 　　午餐(338大卡)　　洋白菜包子 100克 167大卡 　　黑豆浆 500克 171大卡 　　晚餐(374大卡)　　玉米(鲜) 1根(大) 203大卡 　　黑豆浆 500克 171大卡 　　· 摄入总热量：1376大卡　　· 三餐热量比：3.8 : 2.9 : 3.2　　· 加餐占总热量的比值：16.06%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 360大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 154大卡 　　运动消耗：514大卡
　　第九天　　早餐(259大卡)　　自制红豆杂粮粥 320克 167大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 150.6毫升 91大卡 　　上午加餐(204大卡)　　香蕉 1.81根(大) 204大卡 　　午餐(618大卡)　　米饭 1盒（快餐饭盒） 325大卡 　　鱼香茄子 286克 243大卡 　　冬瓜海米汤 349克 50大卡 　　晚餐(260大卡)　　杂粮粥 360克 169大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 150.6毫升 91大卡 　　· 摄入总热量：1340大卡　　· 三餐热量比：2.3 : 5.4 : 2.3　　· 加餐占总热量的比值：15.21%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 357大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 153大卡 　　走路上班或上学 40分钟 117大卡 　　运动消耗：627大卡 　　第十天 早餐(735大卡)　　香菇青菜包子 310克 521大卡 　　梨 250克 110大卡 　　红枣豆浆 600克 104大卡 　　午餐(513大卡)　　包子（猪肉馅） 100克 227大卡 　　红枣豆浆 600克 104大卡 　　香蕉 200克 182大卡 　　晚餐(236大卡)　　鸡蛋 70克 101大卡 　　嘉顿方包 60克 135大卡 　　· 摄入总热量：1484大卡　　· 三餐热量比：5.0 : 3.5 : 1.6　　· 加餐占总热量的比值：0.00%　　运动　　有氧运动，低冲击 60分钟 306大卡 　　走路上班或上学 40分钟 117大卡 　　运动消耗：423大卡　　 瘦身第 1316 天- 第十二天，早餐(473大卡)　　澳洲燕麦片 100克 359大卡 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　午餐(246大卡)　　米饭 1两 食堂的 145大卡 　　酸辣蒜苗 132克 101大卡 　　下午加餐(498大卡)　　皮蛋瘦肉粥 220克 83大卡 　　饺子（猪肉韭菜馅） 40克 100大卡 　　红枣糕 30克 104大卡 　　枣(干) 10颗 211大卡 　　· 摄入总热量：1217大卡　　· 三餐热量比：6.6 : 3.4 : 0.0　　· 加餐占总热量的比值：40.92%　　运动　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 151大卡 　　上楼梯，爬梯子 40分钟 353大卡 　　运动消耗：620大卡　　第十三天　　早餐(509大卡)　　包子（三鲜馅） 160克 357大卡 　　伊利早餐奶（麦香调味牛奶） 250.6毫升 152大卡 　　上午加餐(140大卡)　　玉米(鲜) 1根（中） 140大卡 　　午餐(512大卡)　　米饭 1两 食堂的 145大卡 　　鸡蛋煎茄子 270克 367大卡 　　晚餐(497大卡)　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　蜜红豆墨西哥 120克 383大卡 　　· 摄入总热量：1658大卡　　· 三餐热量比：3.4 : 3.4 : 3.3　　· 加餐占总热量的比值：8.44%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 353大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 151大卡 　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　运动消耗：620大卡　　第十四天　　早餐(487大卡)　　自制五色豆浆 500克 168大卡 　　蜜红豆墨西哥 100克 319大卡 　　上午加餐(319大卡)　　蜜红豆墨西哥 100克 319大卡 　　午餐(493大卡)　　冬瓜海米汤 349克 50大卡 　　米饭 1两 食堂的 145大卡 　　椒油苦瓜 150克 205大卡 　　肉片炒青椒 100克 93大卡 　　晚餐(111大卡)　　伊利营养舒化奶 低乳糖低脂型（新包装） 250毫升 111大卡 　　· 摄入总热量：1410大卡　　· 三餐热量比：4.5 : 4.5 : 1.0　　· 加餐占总热量的比值：22.64%　　运动　　有氧运动，低冲击 60分钟 303大卡 　　上楼梯，爬梯子 40分钟 353大卡 　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　运动消耗：772大卡 　　热量计算
　　@夜市噎死 减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。
　　第十五天早餐(1352大卡)　　杂粮粥 1200克 562大卡 　　枣(干) 10颗 211大卡 　　红烧牛肉方便面（面饼+调味料+蔬菜+肉酱） 80克 358大卡 　　酸辣汤 518克 222大卡 　　午餐(248大卡)　　绿豆薏仁粥 290克 135大卡 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　晚餐(1629大卡)　　果料面包 180克 500大卡 　　米饭 2两 食堂的 290大卡 　　蒜末冬瓜 200克 54大卡 　　蒜苗炒肉 213克 205大卡 　　过桥米线 150克 138大卡 　　韭菜包子 70克 140大卡 　　烤里脊肉 126克 199大卡 　　桃 1个(大) 103大卡 　　· 摄入总热量：3231大卡　　· 三餐热量比：4.2 : 0.8 : 5.0　　· 加餐占总热量的比值：0.00%　　运动　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　运动消耗：116大卡　　第十六天 　　早餐(772大卡)　　芋头包 40克 136大卡 　　紫薯 200克 165大卡 　　牛奶（蒙牛牌） 250毫升 168大卡 　　玉米(鲜) 1根(大) 203大卡 　　鸡蛋 70克 101大卡 　　上午加餐(182大卡)　　香蕉 200克 182大卡 　　午餐(149大卡)　　蒸鸡肉 30克 37大卡 　　青瓜炒肉片 30克 65大卡 　　米饭 1勺 46大卡 　　下午加餐(245大卡)　　酸奶 200克 144大卡 　　鸡蛋 70克 101大卡 　　晚餐(103大卡)　　桃 1个(大) 103大卡 　　· 摄入总热量：1451大卡　　· 三餐热量比：7.5 : 1.5 : 1.0　　· 加餐占总热量的比值：29.41%　　运动　　上楼梯，爬梯子 80分钟 707大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 151大卡 　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 265大卡 　　运动消耗：1239大卡　　第十七天 　　早餐(598大卡)　　自制五色豆浆 500克 168大卡 　　紫薯 400克 329大卡 　　鸡蛋 70克 101大卡 　　上午加餐(188大卡)　　鹅黄梨 200克 74大卡 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　午餐(496大卡)　　米饭 1两 食堂的 145大卡 　　黄瓜熘肉片 200克 351大卡 　　晚餐(775大卡)　　桃 1个(大) 103大卡 　　牛奶（蒙牛牌） 250毫升 168大卡 　　嘉顿提子包 140克 414大卡 　　溏心卤蛋 70克 90大卡 　　· 摄入总热量：2057大卡　　· 三餐热量比：3.2 : 2.7 : 4.1　　· 加餐占总热量的比值：9.12%　　运动　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　运动消耗：116大卡　　第十八天 早餐(870大卡)　　糙米饭 250克 368大卡 　　紫薯 200克 165大卡 　　绿豆 50克 158大卡 　　黄豆 50克 180大卡 　　上午加餐(182大卡)　　维维豆奶 红豆豆奶 250毫升 102大卡 　　韭菜包子 40克 80大卡 　　午餐(633大卡)　　米饭 1盒（快餐饭盒） 325大卡 　　韭菜炒鸡蛋 130克 148大卡 　　焖拌青菜 100克 60大卡 　　肉片炒莴笋 125克 100大卡 　　下午加餐(165大卡)　　紫薯 200克 165大卡 　　晚餐(1096大卡)　　米饭 1盒（快餐饭盒） 325大卡 　　金枪鱼蔬菜沙拉（无沙拉酱） 300克 200大卡 　　炒嫩南瓜丝 230克 91大卡 　　小炒香干芹菜 150克 207大卡 　　清炒黄豆芽 120克 76大卡 　　胡萝卜炒木耳 250克 196大卡 　　· 摄入总热量：2946大卡　　· 三餐热量比：3.3 : 2.4 : 4.2 　　第十九天 午餐(474大卡)　　紫薯 200克 165大卡 　　伊利营养全脂舒化奶 250毫升 158大卡 　　鸡蛋（煮） 100克 151大卡 　　下午加餐(494大卡)　　蛋挞 40克 150大卡 　　香酥红豆饼 30克 104大卡 　　叉烧酥 40克 176大卡 　　蛋糕(黄蛋糕) 20克 64大卡 　　晚餐(1526大卡)　　杂粮鱼片粥 600克 283大卡 　　湾仔码头 港式大虾云吞面 300克 789大卡 　　什锦蔬菜汤 572克 221大卡 　　和路雪可爱多 70克 234大卡 　　· 摄入总热量：2495大卡　　· 三餐热量比：0.0 : 2.4 : 7.6　　· 加餐占总热量的比值：19.82%　　运动　　上楼梯，爬梯子 40分钟 353大卡 　　走路上班或上学 40分钟 116大卡 　　有氧运动，低冲击 30分钟 151大卡 　　运动消耗：620大卡（这是减肥吗？）　　第20T　　早餐(952大卡)　　香菇青菜包子 310克 521大卡 　　馒头 2个(小) 88大卡 　　烧卖 45克 99大卡 　　虾仁肉包 50.5克 129大卡 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 114大卡 　　上午加餐(196大卡)　　绿豆粥 300克 196大卡 　　午餐(866大卡)　　米饭 1盒（快餐饭盒） 325大卡 　　红烧鱼肉 200克 287大卡 　　烧花菜 178克 195大卡 　　焖拌青菜 100克 60大卡 　　下午加餐(281大卡)　　杂粮粥 600克 281大卡 　　晚餐(2947大卡)　　米饭 2盒（快餐饭盒） 650大卡 　　木耳炒牛肉 206克 201大卡 　　炒绿豆芽 200克 126大卡 　　蒜泥豆角 207克 116大卡 　　炒嫩南瓜丝 230克 91大卡 　　酸豆角 328克 135大卡 　　香蕉 200克 182大卡 　　三明治（夹鱼肉片） 100克 276大卡 　　克莉丝汀蛋挞 100克 282大卡 　　蛋糕(黄蛋糕) 40克 128大卡 　　蜜红豆墨西哥 120克 383大卡 　　奶油蛋糕 100克 378大卡(第二十天的不准，以为今天公司网速不好，这些份量的数据就没有改）第一页的第一章就死我今天吃的近似值~！！好难过的楼主，所有人都说女人就是要漂亮，漂亮会占很多的优势，瘦是漂亮的第一要素，难过的胖纸
　　@左手抑郁右手肾炎 16楼
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死 17楼
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　还有你的食谱，我都没看全，这也太多了吧？！不累吗》还有这些重量你是怎么称出来的？营养在平时的饮食中其实都够，不必要特殊的区计算，除非你检查出身体缺那种元素在去补充。　　正常早餐一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个苹果或者西红柿不就成了。　　午餐正常吃就好。　　可以平时多喝点普洱茶
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死 17楼
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　重点是你要坚持才行，不是一星期或者半个月，而是长期坚持，慢慢的让你的胃口适应你的饮食量。　　还有你的运动量增加的时候也不能因为运动了，饥饿了又去吃很多东西， 这样不仅不能减肥，而且会变得更壮！　　祝你成功！　　不过看到你列的这些吃的，感觉你好喜欢吃。　　我以我的亲身经历告诉你，真的很简单，每天早餐午餐正常吃，晚餐不吃，饿的话可以吃点水果和蔬菜，然后走步半个小时，一个月真的可以瘦下去10斤。但是不要吃大鱼大肉，不要吃零食干果，不要喝太多饮料吃甜食。
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎 18楼
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　@夜市噎死 20楼
23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还会觉得很饱。　　如果你无法控制自己的饮食，那么不仅体重减不下去， 而且血脂还会增高，甚至都有可能会有脂肪肝。因为你每天的实物量过多，营养过剩。　　说那么多没用，去计算去想自己吃什么多少克也没用。　　如果又想吃又想瘦，我就不说什么了。祝你好运吧！
　　本人男，32岁，未婚，大学文化，魁伟健壮（身高1.80米体重75公斤），自由职业者。本人以前曾经在一家大型房地产企业集团就职，窥得一些门道，后来在父母和家人的资助下投资房产，现在坐拥商品房16套，商业门面7间，全是优良资产。由于空闲时间相对较多，而且女朋友去了国外，因此从去年五一节以后开始网聊，从正规聊天发展成网络猎色，从一发不可收拾的艳遇中我发现了一个不容争议的事实：在现实社会中，女人绝对比男人更疯狂！换句话说，相对成熟的女人对性愉悦的追求远甚于貌似强者的男人，男人实在是枉背了5000年“好色”的皮！根据我一年来的体会，作为一个男人，只要你长得稍微端正，兜里有几个小钱，说话略带俏皮（就是她们常说的“幽默”），在这网　　站
http://955.cc/c5ZU
上钓MM那基本上就是一帆风顺！剩下的就只需要你会打字和一副强健的体魄了。
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎 21楼
23:15:30　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还......　　-----------------------------　　我就怕我坚持了一段时间，然后某天狂吃那些我吃不到的东西
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:15:30　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还......　　-----------------------------　　@夜市噎死 24楼
23:22:04　　我就怕我坚持了一段时间，然后某天狂吃那些我吃不到的东西　　-----------------------------　　那你就当我刚才说的全是废话好了，88
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
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23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:15:30　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:22:04　　我就怕我坚持了一段时间，然后某天狂吃那些我吃不到的东西　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎 25楼
23:25:43　　那你就当我刚才说的全是废话好了，88　　-----------------------------　　呜呜
不要抛弃我···我会坚持打卡的，你一定要常来帖子转转！我没有那么没用，我不想这么不争气！60天后，果断上对比照！不就是60天,我会控制的，我不要反复，反复的掉进一个怪圈，肚子好撑啊！
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:15:30　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:22:04　　我就怕我坚持了一段时间，然后某天狂吃那些我吃不到的东西　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:25:43　　那你就当我刚才说的全是废话好了，88　　-----------------------------　　@夜市噎死 26楼
23:32:52　　呜呜
不要抛弃我···我会坚持打卡的，你一定要常来帖子转转！我没有那么没用，我不想这么不争气！60天后，果断上对比照！不就是60天,我会控制的，我不要反复，反复的掉进一个怪圈，肚子好撑啊！　　-----------------------------　　你真的想减肥，就不要想着我要坚持多少天要一定减多少斤……然后想着自己减了多少斤之后要去吃什么美食，这样永远都不会真的瘦下去，只会反复的反弹，而且这样也会把你的身体搞坏。如果坚持不了就算了，省的一阵吃得少，一阵儿又暴饮暴食，最后肉没减下去，反而把胃口弄坏了。　　你要彻底的改变一下你的饮食习惯。如果你坚持了60天，瘦了20斤，然后又恢复从前了，那么你的体重一样会很快回到从前的。这又有什么必要呢？减肥，其实是为了让我们养成良好的生活饮食习惯，从而让我们拥有健康的身体和人生。
　　@左手抑郁右手肾炎
22:39:49　　@夜市噎死
减肥哪有那么复杂，还多少多少克的计算。根本没有必要！　　你坚持每天早餐和午餐正常吃，晚餐不吃，每天运动半个小时，哪怕快步走都行，我保证你一个月至少瘦十斤！　　其实你只要每天下午两点之后不吃主食，肯定会迅速消瘦。　　如果你坚持每天睡前三个小时不进食也绝对不会长肉的。　　其实减肥说穿了，就是节食+运动，这是最好用而且最健康的方法。　　-----------------------------　　@夜市噎死
22:49:24　　但是他们说这样减肥，减掉的是肌肉 ，以后只要一吃，立马就反弹！然后掉头发，姨妈不来，皮肤暗黄，减肥不是为了变漂亮点吗？怎么会变成这个样子　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
22:56:21　　我说的你看仔细了吗？是节食加运动，不是绝食，而且让你早餐和午餐正常吃的，晚餐正常也是应该少吃的，为了不加重肾脏的负担，而且会让你气色更好。　　你说的是绝食好不好？你说的是那种为了减肥短时间不正常吃饭的好不好？那种为了迅速减肥，要么就不吃饭，要么就只吃水果……当然会把身体搞坏。你这样一点点的控制住饮食，稳定中渐渐减少食物摄入量，是没有问题的。而且同时你也运动呀，又不是光饿着。　　......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:08:38　　早上吃这么点，我会饿死的，对于我来说还是节食，难懂我真的有暴食症？　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:15:30　　的确有点，正常人早餐一杯牛奶一个鸡蛋都可以了，而且还加一个苹果或者西红柿。　　减肥本来就是要管住你的嘴巴，通过逐渐的减少食物的摄取量而让你的胃口渐渐适应。其实你不是会饿死， 而是总是吃得太多把胃口撑得太大了，或者是总是吃得多，让你自己条件反射的感觉吃这样少一定会饿的。　　如果你能坚持这样吃不用多久，就一周吧，每天早上这个量的早餐，那么第二周可以保证你早上吃完这些绝对不会饥饿，还......　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:22:04　　我就怕我坚持了一段时间，然后某天狂吃那些我吃不到的东西　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎
23:25:43　　那你就当我刚才说的全是废话好了，88　　-----------------------------　　@夜市噎死
23:32:52　　呜呜 好心人 不要抛弃我···我会坚持打卡的，你一定要常来帖子转转！我没有那么没用，我不想这么不争气！60天后，果断上对比照！不就是60天,我会控制的，我不要反复，反复的掉进一个怪圈，肚子好撑啊！　　-----------------------------　　@左手抑郁右手肾炎 27楼
23:46:47　　你真的想减肥，就不要想着我要坚持多少天要一定减多少斤……然后想着自己减了多少斤之后要去吃什么美食，这样永远都不会真的瘦下去，只会反复的反弹，而且这样也会把你的身体搞坏。如果坚持不了就算了，省的一阵吃得少，一阵儿又暴饮暴食，最后肉没减下去，反而把胃口弄坏了。　　你要彻底的改变一下你的饮食习惯。如果你坚持了60天，瘦了20斤，然后又恢复从前了，那么你的体重一样会很快回到从前的。这又有什么必......　　-----------------------------　　我不是说60天后就去大吃一顿，我也想培养自己的意志力，也想健康地生活，这次不是我想了，是一定，你一定要见证我的毅力，轰轰
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　　我找罪受，才一天，就又吃撑了
　　早上牛奶一袋，鸡蛋一个，菜包一个，香蕉一个　　中午 小面包2个
梨子一个 米饭一碗 ，青菜200G 南瓜150G,西兰花炒肉100G
绿豆汤200G
　　晚上 玉米一根
培根面一份，水果沙拉一份，米饭200G 青菜200G 蒜苗炒肉100G
方包100G 红豆包100G 蛋挞40G 麻辣烫{丸子100G,豆皮40G ，魔芋100G ,青菜200G,海带200G},水果沙拉（酸120G,沙拉酱20G,猕猴桃70G ,桃子200G)菠萝蜜200G
　　朋友都说我瘦了好多，可是我还是每天乱吃的节奏，但是每天坚持走七公里！！　　
　　早餐 　　香菇青菜包子 310克 馒头 2个(小) 烧卖 45克 　　虾仁肉包 50.5克 　　伊利舒化奶（低脂型） 250克 　　绿豆粥 200克 　　午餐 　　米饭 1盒（快餐饭盒） 　　红烧鱼肉 200克 烧花菜 178克 　　焖拌青菜 100克 　　下午加餐 杂粮粥 600克 　　晚餐米饭400G 　　木耳炒牛肉 100克 　　炒绿豆芽 200克 　　蒜泥豆角 150克 　　炒嫩南瓜丝 150克 　　酸豆角120克 　　香蕉 120克 　　三明治（夹鱼肉片） 70克 　　克莉丝汀蛋挞 100克 　　蛋糕(黄蛋糕) 40克 　　蜜红豆墨西哥 120克 　　奶油蛋糕 30克 　　万恶的楼主，已经不知道怎么拯救自己了。第一次发帖，我这是一种什么心态，要不要两百字·····························································································································································································································································································································································把我的肚皮撑的　　-------------------------　　早上一公斤，中午一公斤，晚上两公斤，你是有多能吃。　　
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