练习瑜伽前后应不应该吃东西
　　编者按：很多练瑜伽的人对饮食都不上心，瑜伽前后该吃什么、不该吃什么都不了解。瑜伽和饮食之间有没有什么关系呢?瑜伽前后该不该吃东西呢?
　　如果胃里有食物，练习时会感觉身体沉重，不能充分扭转抻拉身体。
　　在做动作时，食物还会在胃里和身体一起动，不利于身体健康。而且瑜伽不仅作用在身体上，还作用在能量上，如果胃里有食物的话，能量就不能平衡流动到身体的每一个部分，大多数的能量都会流向消化系统，用于消化食物，练习也就得不到益处。因此瑜伽练习最好的时间就是在早上空腹时。如果吃了丰盛的食物的话，至少要间隔三到四小时才能练习。而且练习完以后要等半个小时才能吃东西。
　　食物会对身体产生很多影响。瑜伽将食物分为三类：惰性食物：所有非蔬菜水果的食物，多次烹饪的食物，这些食物会让我们感到慵懒。变性食物：烹调过度或加入过多调料的食物，会改变食物的自然味道。会让我们过度兴奋，思维运动加快，身体变得坐立不安。悦性食物：一般是自然的食物，没有过度烹调，也没有加入过多调料，比如沙拉和水果，蔬菜，牛奶，黄油，蜂蜜，使我们感觉身体轻松，易于消化，吃完后会感觉精力充沛，同时又会很舒服平静。瑜伽练习者应多吃悦性食物。
　　注意事项：
　　1，主要原则是：分量少，品质高。首先不能暴饮暴食，否则任何减肥方法都是不能成功的。特别注意瑜伽练习开始时可以促进食欲，要意节制。
　　2，建议多吃水果、蔬菜、完整的壳类与生的坚果，肉类少吃，提供必须的营养即可。
　　3，尽可能吃新鲜而生的食物，不吃太烫或太冷的东西。
　　4，酒精有损健康，而且会阻碍瑜伽的进步。
　　5，要慢慢仔细的咀嚼食物。
　　对于瑜伽的食物，我们不做过多的要求，因为随着练习深入的进行，瑜伽可以自发的调节您的饮食喜好，慢慢具有良好的饮食习惯。对于希望靠瑜伽减肥的朋友，可以结合减肥食谱的应用，但是要以瑜伽食物要求为根本原则。
　　另外，有很多学员喜欢补钙，希望可以借此长高，这是一个误区，适当的补钙可以，但是大量补钙会导致骨骼过早钙化，钙沉积过多也是不好的。
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来源：瑜伽@跟谁学
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瑜伽练习的要点
注意:在你照着下面的方法练习之前，请确认你已经全面掌握了所习方法，
一定不要是刚吃过饭的三十分钟之内练习!并且，也不要在你很疲劳之时练习!
瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。
清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小
一个动作15秒就可以了
在练习瑜伽前两个小时最好不吃东西，但是有的人会觉得饿，或者在练习中应缺少能量而觉得晕，可以在练习前半小时~1小时少量食用一些半流质食物，牛奶和少量面包也可以。练习完一个小时以后再适当补充点。
大家都知道早餐是一定要吃的，但是有的人在吃了早餐后练习瑜伽会有打嗝，胃翻酸的现象.这样的人是因为胃酸分泌比较多，只要不吃甜食或纯淀粉类，改吃蛋白质、蔬菜类就可以了.对于想保持身材的人也是一定要吃早餐，不
瑜伽需要的是持之以恒，
看你每天的时间安排，如果可能的话，当然每天练习会比较好。
时间:早上、晚上、下午都可以，但一定要空腹,一般是饭前饭后一小时。
最佳时间是下午或者晚上，因为这个时间里，身体的柔软度比早上好很多，不容易受伤。
祝你健康、快乐!
做为一个瑜伽士我们要知道 当我们练完瑜伽后的一个小时至二小时的这个时间 我们的人体正在充分利用练习瑜伽所带来的力量修复平时受损的身体 所以这段时间 我们应当不进食 不洗澡 不从事重体力活动 等修复时间过后 我们再进食 如果说因为体质原因 可以在练习瑜伽前一到二个小时饮用少许流质或半流质食物 这是一定要遵守的瑜伽法规之一 不存在因人而异的情况
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