我最近办了一张卡，到健身房锻炼，他们提供一次免费的体能测试，我的测试结果与我自己的感觉差别太大，有点怀疑这个仪器的准确性，所以请明白人给我介绍它的工作原理，以便判断它的准确性！
你后面的估计是对的，一般这种仪器是不区别个体差异，它只是将某个标准操作输入进去，然后没完成的就说你差。这个标准是由健身房的人调的，所以很难有过关的。
我Google了一下，是两种不同的测量方法，但是哪种准确好像众说纷纭。
首先我要说赘肉是永远不能变为肌肉的,只有减去赘肉,增加肌肉。
男性篇——
科学统计显示，男性到40岁后肌肉就开始以每年1％的速度递减。1％可不是一个数据那么...
1,强化心肌功能;
2,提高运动后心脏的恢复机能水平;
3,提高清除血液中“坏”胆固醇的能力;
4,全方位调整身体以适应脂肪燃烧为供能的运动方式
验光中的雾视检查是怎样的?LOHO眼镜生活提醒您：验光的过程是有几个部分的检查组合而成，主要有主管和客观的检查，其中，客观的检查就包括雾视检查，雾视法是怎样的呢...
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这个不是我熟悉的地区怎样看懂健身房的体测结果？_知识分享_新满多
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怎样看懂健身房的体测结果？
健身标准,健身技术,运动减肥,健身指导
【Keep的回答(237票)】:再次无邀...激情满满主动来袭！天暖了，很多人又要开始办健身卡，满怀憧憬地走进健身房，办了卡，幻想自己即将脱胎换骨，出任CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰……万万没想到，你的热情即将会被“一张写满各种身体数据的体测表”浇灭——就是这样的体测表。健身房里的私教会“本着对会员负责的态度”对你说：“身体评估显示，你的基础代谢低、苹果型身材、体脂肪太高、BMI指数不合格、肥胖、这样的腰臀比就说明你没有腰！”然而此时的你一脸懵逼又满心无奈，因为……你根本听不懂，你根本不知道教练在讲什么。在这些陌生的名词面前，你就像个文盲，只能在不断点头中承认自己的缺点，然后在不甘心中要么莫名其妙地买私教课，要么无语地生闷气。想到这里，不禁要为大家流下两行热泪……看来，今天有必要教教大家，如何去看健身房的体测表。体测表上唯一准确的数据：体重、BMI指数 这张表上唯一准确的（你看的没错，就是唯一准确的），只有两个指标：一是体重，二是BMI（Body Mass Index，简称BMI）指数。是不是很讽刺？因为BMI指数，实际上又叫做体重指数，是体重和身高平方的比率，身体质量指数（BMI）=体重/身高，kg/m?。仅仅是由于它的基础是准确的，所以有一定说明意义。那么，BMI能说明什么呢？BMI指数包括了身高和体重两个数据，它比单纯的体重更能表现出体型是否正常，一般来说，BMI指数的正常范围在 18.5-22.9 之间，但不能简单理解为低于这个区间就偏瘦，高于这个区间就是偏胖。有两个特殊的群体是不能用此衡量的，那就是孕妇和肌肉男。所以，我们只要了解一下正常区间即可，不用为此太过挂怀。但是，美国一项研究称，如果妻子的BMI（身体质量指数）小于丈夫，夫妻俩都会觉得比较快乐，至少短期、中期是如此。所以，各位看着办吧。只测一次无意义的是：骨骼肌、体脂肪&其百分比 是不是类似于表中所写，骨骼肌、体脂肪、体脂肪百分比的数据一出来，很多女生就要着急买私教课了？冷笑一回头：讲真，胖瘦这么直观的事，真的需要仪器来告诉你吗？非得别人告诉你，你的体脂高、肌肉少，你才愿意乖乖地去锻炼吗？严肃脸：这些数据正确的开启方式是进行一个纵向对比。比如，你今天做了第一次体测，你需要计划性训练健身几个月以后，进行第二次测试。以便在两次数据的对比中看到自己的变化，去判断最近是不是吃多了练少了等等。根本没有卵用的是：基础代谢先普及一下基础代谢的概念：基础代谢是人体用于维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量代谢。如果此数据没有在基础状态下进行测量，那么我们是拒绝的。所谓基础状态就是指人体在20～25℃室温下，空腹、平卧、清醒、安静的状态时的代谢状态。普通人去健身房的状态，大多和基础状态无关。因为影响基础代谢的因素太多了：吃撑了、情绪变化、跑了几步等等都会影响数据的表现。它有一定的说明意义，然而认真你就输了。更有甚者认为所谓的基础代谢低就是易瘦体质，Keep君也只能呵呵了。如何自测最有效？对于很多不去健身房的伙伴，如果想时刻测量自己的状态，一定要把体重和三围（尤其是腰围）一起测，因为单纯的体重波动无法显示出你的体型变化。举个例子：如果体重涨了腰围反而小了，这基本上说明长的是肌肉；如果体重没变，腰围却变大了，这有可能说明的是你最近肌肉量下降而且肉松了。用这个方法，不仅能判断胖瘦，更能判断体型的变化，比那些玄乎的体测数据简单经济准确多了。怎么样，学会了吗?下次去健身房，别再被那一页简单的纸给唬住啦！嘿嘿嘿【柔王丸的回答(74票)】:谢邀，这种根据电阻原理来进行的身体成份测试，对只测一次，又没有严格环境管控状态下的测试前提来说，是“毫无意义”的。因为，首先，它用的测试原理是 身体中含水的成份是导电的，而脂肪几乎是不导电的，这种方式来测电阻，然后根据身高来预估臂展，算模糊长度，再根据公式计算出来。那么，第一处误差，在于体表水量，你刚出过汗，刚洗过澡，和刚刚在手上抹了镁粉时会测出极大的差距。 第二处误差，在于细胞的水合状态，饿肚子的时候因为糖元较少，水合状态也少，脂肪比例就会变化，而吃盐多，钠水储留，等许多身体水份变化时，测出来的根本就不是真实数据。 第三处误差，在身高和臂展的比例，每个人都会不同，而握持体测仪的姿态也会有影响。当然，如果你有足够的经验，在多次，接近同一环境条件下的测试，对比意义还是有一点的。诚然，上面说的体重和BMI指数是有意义的，但是，一个体重称和不谎报的身高足以算出来。正确合理的体侧应该是什么样的呢？1正确合理的健身体测应该只给入籍的会员做。它是教练指导会员锻炼的第一数据资料。上来就给新人和潜在客户做的，基本都是销售手段之一。2，测量应该分成三大块：体型，体能，体姿。3，体型的测试项目有身高，体重，大约体脂率：注意，这个最简易的手段是皮脂钳，取至少五个点采样来计算，普通人是没有机会去测静流称重算密度的方法的。 五围：胸，腰，臀，大腿，上臂 或七围，加上小臂小腿。4，体能测试应测试五项： 力量，柔韧，心肺，协调，速度。但是速度一般是体育专项才会测，普通健身不需要， 但是最起码要有力量（俯卧撑和无负重蹲以及卷腹），柔韧（坐姿体前屈）两项，好一点的会做 FMS运动能力测试。这样能看懂你在运动中能做什么，不能做什么，能做多大负荷，多大强度。5，体姿项，应该测试身体姿态是否有姿态上的肌力不平衡，类似上下交叉综合症之类的情况，这个商业健身会所一般都会用来当营销利器，虽然大多数人多少都有问题，但他们会把你说得一无是处。【园中葵的回答(0票)】:谢邀。但我也看不懂。【灵活的胖子的回答(0票)】:谢邀，个人理解，如有错误欢迎指正“BMI远非完美，他分不清腰上满是赘肉的人和因刻苦锻炼而壮实的人”（引用）体测仪器只是套用一下公式给你算出来的数据，整个过程，年龄可能需要手动输入，其他体重、身高、心率什么的对于机器来说已经不是问题了这是核磁共振扫描下的人体，能够较清晰的看到肌肉及脂肪分布健身房的体测数据别太相信【米斯特诛的回答(0票)】:首先健身房体侧误差大，仅供参考不能尽信。顾问其实也就是销售，专业知识有限，不能尽信。体重下降时基础代谢率必然下降，所以这与做什么类型的运动关系不大，但是适当做些抗阻运动有利于提高自身肌肉质量，相同体重之下有利于提高基础代谢率，但其实提高幅度并不会十分的大。【不如无言的回答(2票)】:谢邀 其实我看出来的也就只有身高体重体脂率BMI简单的说 光看这个表 挺健康的插几句 当年我去健身房 教练说我形体不好 体脂高巴拉巴拉一堆我当然没鸟他 自己摸索了六七年吧 各种书各种论坛都看 如饥似渴 疯狂训练就是那种有点闲就去搞点花式引体啊俯卧撑啊什么的反正现在自己穿穿衣服很满意 力气够用 我觉得达到我的目的了当然我的方法可能不适合你的情况 你去健身房并且搞了这么一个测试 说明至少你对自己的身材不够满意但是光看这些杂七杂八的报表是没用的 看懂了对你也没什么指导意义 我建议你没事的时候照照镜子 最好拿个皮脂钳（很便宜 十块左右能搞定）量一量（网上有相应的使用方法 不难）然后作息规律些 饮食注意些 少吃一点饭（注意不是不吃） 适当多吃蔬菜 零食糖水饮料全部戒掉我是感觉那些乱七八糟的器械 说实话 对增长力量用处不是特别大 可能对塑型有着特别作用?这我不是很清楚 但让我做那么多动作 我会烦死的我接触过的 觉得有用的训练就那些 可是或许你会觉得有些难以上手 我也不清楚你的身体素质（绝对力量 控制力 爆发力）如何 希望答主在评论区里写的详细些 我给你简略指一指方向去健身房 我觉得做做力量训练 就很好 其他东西我也没试过 自个试试也是找点乐子吧什么跳舞跆拳道瑜伽 尝试开发点兴趣也很好如果要去的话 建议选个近一点的 喝的水带够 分多次喝 别一口灌 注意控制血糖别太低教练水不水我估计你也挺难看出来的 可以带几个喜欢运动的伙伴相约去健身 这样比较有动力手机别带身边 锁柜子里 其他基本礼仪自行学习动作自行学习 毕竟这些东西造出来本身就是让你学习的 我能学会 你也能的要买课的话也别买多 买个三五节试试 要是教练特啰嗦或者不怎么搭理你 就别续了 不管他说什么鬼周期都别理 浪费钱和时间精力（我买过一次三十六节课的教训）前面bb这么多 重要的是 把健身变成你的一个生活方式 后来就自然而然 不必坚持以上评论有人要图 瞎几把拍瞎几把看吧 反正肯定有觉得我太瘦的不撕 叔叔我们不撕【下步喵的回答(1票)】:谢邀，首先大多数健身房里面的体测数据都是忽悠的，或者说误差极大。如果你非要相信，则网上很多标准的数据，你自己对比就行了，相信你对比以后，还是心存疑虑，那么你是对的。其实你看体测数据无非是想知道自己身材是否标准，或者说是否好。那么最靠谱的是目测，自己照镜子看，不就行了？体测告诉你体脂率10%，但是你身材也不一定好啊。其次，你非要信数据，则到医院测吧，还有，相信腰臀比，比什么BMI靠谱得多得多！谢谢。
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