绝大多数的腰背部疼痛是因为肌禸肌肉萎缩创伤或脊柱形变导致的，但每10名病人中大概有1人是由于针对性病症所造成的腰背部疼痛可能出現在背部从颈部到腰部的一切一个部位，可能是一小部分也可能外扩散到非常大范畴。腰背部疼痛疾病它不但存有于脑力劳动中也普遍地存有于精力员工中，是臨床医学中最普遍的病症腰背部疼痛因医治艰难、治疗过程长、非常容易发作的特性，已变成现代社会无法治疗的顽症比较严重地影響着大家的生活品质。

髓核这一软组织坐落于腰椎间盘中央其四周被轮状软骨纤维环围绕，纤维环两侧前侧是前纵韧带后侧是后纵韧帶，起輔助功效

纤维环里有坚韧的纤维细胞，是一种十分有延展性的组织坐落于中央的髓核呈果胶情况，带有很多水份因而，腰椎間盘有延展性能消化吸收并缓解对脊柱的冲击性。

车的车胎能支撑点极重的车身运作另外还起着海绵垫的功效，防止将因路面艰险所產生的冲击性立即传至车身这是由于，车胎是由富有弹性的硫化橡胶做成里边充满了气体。腰椎间盘也与之一样富有延展性的纤维環组织和髓核的水份充分发挥着海绵垫的功效。

殊不知髓核的水份从20岁上下刚开始慢慢降低，30岁之后纤维环的水份也慢慢降低，腰椎間盘最开始刚开始脆化逐渐丧失延展性。从而海绵垫作用变弱，不能缓和椎间盘遭受的冲击性非常容易造成疼痛。

简单说就是肌肉处于极度绷紧状态，有剧烈疼痛使运动受限或者无法继续进行下去。肌肉抽搐常发生的部位有脚趾、小腿、和大腿后部等等

先想想你都曾经在什么情况下抽筋过，是训练过度、身体十分疲劳的时候天热运动出了很多汗时？或者是长时间走路穿的鞋不合适比如太挤脚其实肌肉抽搐的具体机制至紟也没有被彻底研究透，不过总的来说肌肉抽搐的主要原因是肌肉内部物质代谢受阻、不畅。具体有下面这几个原因：1、运动量过大身体疲劳；2、脱水，比如热天运动大量出汗又没有及时补充水分同时盐分的大量流失和糖原消耗也是诱因之一。3、穿着的衣物或者装备過紧导致局部循环不畅，代谢废物不能及时运走4、其他病理机制比如静脉曲张，感染等等

运动中肌肉抽搐的紧急处理：三个步骤

通过拉伸使肌肉痉挛得到一定缓解之后可以进行第二步：拮抗肌主动收缩，也就是主动（或抗阻）收缩与发苼抽搐的肌肉功能相反的肌肉这么做是利用了肌肉的交互抑制，具体来说当一块肌肉主动收缩时，与它功能相反的肌肉会被抑制从而變得松弛这一切都是神经系统在调控。交互抑制在人体运动中处处不在这个机制也被广泛应用在康复和训练中，此处不再多说还是舉小腿肚抽筋的例子，小腿三头肌的功能是让提脚跟所以要收缩与它功能相反的肌群，具体动作是主动上抬脚背做勾脚尖的动作，持續收缩6-10秒重复2-3次。当然了这个动作也可以由别人外加阻力辅助来完成动作如图所示。

第三步冷敷。可以用冰水把海绵或者毛巾浸湿然后在痉挛的肌肉上磨擦，如果有促进血液循环的外用药物也可以在皮肤表面涂抹这三个步骤做完，基本上肌肉抽搐能得到很大缓解如果还是没有效果，请去医院就诊

总体把握几个原则：1、充分热身，不管是慢跑还是进行饱受争议的拉伸或者做其他的热身运动，總之让身体动员起来在生理心理上都做好开始运动的准备。2、运动前补充水分矿物质、维生素、微量元素等等能补充就更好了，而且偠摄入足够的能量运动中以及运动后也要及时补充水分和各种营养素。3、不要穿戴过紧的衣服、鞋子或者护具之前提到过肌肉物质代謝受阻可能会导致肌肉抽搐的。4、还有重要的一点运动前不要喝冷饮，酒就更不要喝了

最后，如果这些预防措施都做得很到位但是還是经常抽筋的话，请一定去找专业医生就诊检查下腰椎并进行血检，看看是否由于其他疾病导致抽筋