如何运动才能够提高性能力？
08:20&&&&来源：凤凰网&&&&责任编辑：邱天天
本文导读：性生活的问题也一直是人们所头疼的，因为现在很多方面的问题都让男性的性生活不怎么样，所以，我们应该尽量保持性功能，那么，有什么好方法，最简单的就是运动。
　　是非常关键的，因为家庭的和睦也需要靠它，不过，性生活的问题也一直是人们所头疼的，因为现在很多方面的问题都让男性的性生活不怎么样，所以，我们应该尽量保持性功能，那么，有什么好方法，最简单的就是运动。
　　没有错，运动其实也是可以让男性的性功能有一个提升的，相信这也是让人惊喜万分的事情，那么，这些是什么运动呢?下面的介绍就让您了解清楚。
　　找回阳刚的有效运动方法
　　除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。教授指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的发挥，平日要注意上述肢体部位的保健和运动。以下的柔软运动，多做有助增进手臂及腰背支撑力，最好每晚抽点时间做若干次(次数多少视乎各人不同体质)，以后不会感到力不从心。
　　专家认为，滑冰有助于锻炼身体的协调能力，使男性的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高男性的肺活量，这些有助于男人在性方面的战斗更持久。高尔夫运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展。
　　此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。骑以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等则是不错的有利性事的腰臂锻炼。
　　这些运动都是可以让男性的性能力变好的，所以，如果你想提高性能力，或者是想保持性能力，就用这些运动方法进行运动，相信也是非常不错的选择，毕竟是得到过证实的，还是非常有保障的运动方法。
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投诉电话：（7×24小时）9招提高性能力 如何运动提高性功能_运动养生_养生之道网
///文章正文
9招提高性能力 如何运动提高性功能
之道网：在巨大的生活之下，很多男人逐渐有阳痿趋势，年纪不大一身赘肉，那么如何运动提高性功能呢？下面为大家介绍一些运动姿势和锻炼技巧，教您如何运动提高性功能，供参考！
性行为肌肉活动中重要的部位包括：双肩（为了更好地拥抱）、腹部、髋部和（性活动的主要区域）。那么如何运动这些部位提高性功能呢：
1、俯卧舒展
俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部轻微抬起，双臂尽量向前伸展及双脚尽量向后伸展，每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
2、按摩强肾
（1）按肾俞穴
首先按摩脚底，在临睡洗脚后按摩尤为适宜，左右各按摩81次。其次按（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次，按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。一般经上述按摩后，阴茎可自然勃起。
（2）腹股沟按摩
临睡之前，把两手放于两侧腹股沟处（大腿根部）。
以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩数次。对增强性欲，提高精力有一定的作用。
（3）摩揉睾丸
把双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸在手掌心，左侧睾丸在拇指、食指和中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，然后向轻揉按。也可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于星丸上，而后再轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又称&兜囊外肾&法，是历代家所推崇。
（4）摩擦双耳
晨起的时候，用指尖或者罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或者点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此方法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精的效果。是历代养生家所倡导。
（5）攀足固肾
取仰卧位。两手有膝盖上拉到髓关节，经前胶窝线上行到头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴之处，脚用力蹬直，手和脚用力相反，松手让肌体恢复仰卧状。如此反复10次，或者根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝，补肾固精的功效。
（6）摩击肾府
双手掌放于同侧腰部，由上向下往返摩擦，大约2分钟，以深部微热为度，或者双手握拳，用双手背平面交替击打腰部，力度适中，每例击打100次左右最好。腰为肾之府，摩击肾府，又称&擦精门&。具有健肾壮腰益精、的作用。
（7）下腹部摩擦
临睡之前，把一只手放在脐下耻骨上小腹部位。另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部从右往左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。下面为您介绍第3到第9种提高的练习方法。
下面养生之道网继续为您介绍提升性功能的第3-9种方法：
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答: 硫酸角化蛋白一般反映软骨蛋白聚糖的裂解，滑液中的量约为血中的10倍。骨关节炎患者硫 酸角化蛋白水平常增加，且血清和滑膜液浓度之比对本病随访有重要意义。近年已研究...
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　　作为家里的顶梁柱，男性往往都是硬汉形象，但是在现在工作和家庭的双重压力下，男性很容易出现性功能问题，让硬汉不再“硬”。如何提高性能力，重塑“硬汉”风采，很多人都会选择采取吃伟哥、看医生、用偏方等办法。其实，不用那么麻烦，还有更简单的方法。
　　美国康奈尔大学的研究者对一组30-55岁之间的参与者进行了跟踪调查，结果发现，每天走路2万步以上的人，性生活明显比走路少的人满意度高。对此，研究者指出，步行能让人变得&性致勃勃&。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行，尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强性能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会阴肌肉。因此，每天坚持走2万步，能帮助你留住性欲，提升性能力。
　　俗话说&练胸不练腿，迟早得阳痿&。深蹲属于多关节复合动作，也是最常见的练腿运动，它一方面可以促进腿部肌肉的合成，另一方面还能促进睾酮素的分泌，增强勃起的能力。
　　倘若你是行动迟缓者或是条件不允许，不用担心，下面的运动你绝对能够做到。
　　打哈欠、伸懒腰
　　平时，我们都会下意识的打哈欠、伸懒腰，但绝对想不到它竟能跟提高性能力有关系。健康专家指出，打哈欠时，身体会产生一种叫做氧化氮的物质，它进入大脑后，可以控制呼吸并给阴茎输送必要的能量。清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作（伸懒腰），可让氧化氮更顺利到达阴茎，提高性能力。
　　提肛运动
　　可以说，这是男人的福音，女人性福的&终极大杀器&。提肛运动有助于男人的勃起，它是最直接有效的提高男人性能力的办法！！！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。
　　做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行全时间段均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
　　在注重运动锻炼的同时，营养也要跟上。可以多吃含锌、硒、蛋白质丰富的食物和水果，比如菠菜、韭菜、西红柿、生蚝、泥鳅、鸡蛋、核桃、荔枝、银杏、栗子、红枣等。此外，也要注意作息，学会养精蓄锐，少吸烟饮酒、少熬夜。能做到上述这些，你想不&硬&都难。
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