中年上班族如何突破瓶颈期
提升综合能力做多面手
日 09:41来源：
职场人士打拼到30-40岁之间，就会出现一定的瓶颈时期，比如无法晋升、对工作丧失激情等问题，这令人烦恼。如果能够找到这些问题的症结所在，就能突破这一瓶颈，进入到另一层次；但如果无法通过这一瓶颈，那么就只能在目前的这一小空间里活动。提升综合能力做多面手在职场打拼，最郁闷的就是在一个位置上待着动不了，而对人到中年的职场人士，这一情况也很普遍。35岁的江明目前是一家公司的人力资源部经理，他在这个位置上已经呆了3年多时间，一直没有挪动过，工资也没有上涨。他说，自己从大学毕业之后，职场道路还是比较顺利的，从人力资源部的职员升到主管，再坐到了部门经理的位置。现在，江经理感觉自己遇到了职场的瓶颈，家庭的负担让他感到了压力，但跳槽也只能去其他公司坐人力经理的位置，无法改变现状。其实，江经理已经算是公司高层了，晋升的空间也会小很多，但一般的中、低层职场人士，想要晋升，就需要提升自己的综合能力，比如管理能力、决策能力等。其中，最主要的是找出自己的薄弱环节，通过学习来提升。有些人明明知道自己在外语口语方面存在缺陷，但就是没有安排时间去改善它，一旦因为口语方面的原因造成自己失去更好的机会之后，他们又会追悔莫及。当然，一些高层职场人士，可能在自己的领域中已经是资深行家了，比如江经理在人力资源管理方面很在行，但、推广等方面的知识，则可以进行补充学习。选择有关联的工作再跳槽此外，另外一个可怕的瓶颈是丧失工作的激情。王女士在一家出版社从事编辑工作已经有5年，虽然她现在手下也带着几个人，但却无法晋升。而且，她对编辑工作感到了厌倦，编编改改工作她觉得太没意思，而且现在这一行的形势也不太好，因此她就想着跳槽。一份工作做久了，就容易丧失激情，一切都熟门熟路，厌倦的感觉也会产生。选择跳槽其实是一个好的过渡方法，盘点一下自身的工作资历，如人际关系、管理经验等。再看工作的资历，是否足够成为这一行的资深人士，可以让其他企业信任你的能力。当然，为了减少跳槽成本，跳槽的行业也需要跟目前所从事的行业有关联。比如王女士可以选择一些文创类的企业跳槽。青 时
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科技 · 健康第1页 :调整运动量 轻松突破减肥瓶颈期
　　经历了令人惊喜的快速掉肉期，体重减轻的速度开始越来越慢甚至停滞？说明你已经进入了减肥瓶颈期，这段时间你可能努力运动并节食但仍然在体重上没有体现。学会下面3招，让你突破令人沮丧的瓶颈期，加速瘦身向目标体重快速前进！
　　突破瓶颈期第1招：调整运动计划
　　减肥之所以会进入瓶颈期，是因为身体已经适应了你较为固定的运动方式、饮食习惯、作息时间等。在你想要维持体重时可以固定自己生活模式，但是在还没有达到目标体重的情况下，尝试改变你的运动计划，才能尽快跳出瓶颈期，让体重继续下降。
　　具体到实践中，你可以通过延长运动时间、提高运动强度、变换运动项目、调整运动节奏等方式让运动计划更加多元化。比如延长10-15分钟的运动时间、增加一两组深蹲、尝试更有趣味性的变速跑等等这些小改变，会让身体的代谢速度加快，从而加速减重。
　　另外，有氧运动无氧运动交替进行对于减脂迫切的人效果非常好。有氧运动是人体在供氧充分的条件下进行的有节奏、时间长，但强度较低的体育锻炼。常见的项目有步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。无氧运动是肌肉在“缺氧”状态下进行的高速剧烈运动。赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等需要暴发力的项目都是常见的无氧运动。
　　需要注意的是，不论如何改变运动计划，强度都要视自身身体状况而定。另外，夏日天气炎热，运动会大量排汗，因此要及时为身体补充水分，否则因为脱水而减轻的体重会很快回弹。运动后按摩肌肉也可以起到放松及塑形的作用。
(责任编辑：李礼)
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九十年代织的这件毛线衣，还在穿呢…[]
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主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
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【瓶颈】如何突破瓶颈期？
网站建设到一定程度，例如tkd已经优化好，内链建设好，词库建设好等后，但但靠维持运行（每天更新，换换外链，做几个专题，搞一些tag）等已经不能增加ip了，也就是说遇到了瓶颈。遇到瓶颈应该怎么突破呢？从哪里下手去做呢？
各位大神们,发表下你们高见了 ，小弟先谢过了。
找网站合作
渠道不好找啊 ，还的有好大池子。百度联盟的1000万pv才签合同 高分成的吧&
hang520000 发表于
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渠道不好找啊 ，还的有好大池子。百度联盟的1000万pv才签合同 高分成的吧
为毛说每天增加内容不能增加IP了？
大量的积累后，是质量的飞跃，建议写下文章。
以利seo 发表于
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帮顶贴，菜鸟只能这样了
现在一天的流量大概多少呢
多做一些稀缺的优质内容。
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