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健身常见问题问答 为什么多数想增肌的人该先减脂？
&&健身常见问题问答
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健身常见问题问答 为什么多数想增肌的人该先减脂？
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&健身达人乱入，关于增肌和减脂的问题~
来自：上海
发帖：389＋647
男，173，66kg。
做过检测，肌肉不足，脂肪超标，体脂含量超标。
教练建议我先增肌，然后再减脂。
我想请教下，既然我当前的目标是“增肌”，是不是就表示我当前可以完全不禁嘴，继续的想吃什么就吃什么。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
...楼主...
来自：上海
练练力量吧，跑跑步，有氧和无氧运动都做做
3个月后效果显著，让教练教你正确的姿势，之后自己照葫芦画瓢
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来自：上海
发帖：389＋648
练练力量吧，跑跑步，有氧和无氧运动都做做3个月后效果显著，让教练教你正确的姿势，之后自己照葫芦画瓢
嗯，我的力量确实很欠缺，平板卧推，杠杆直晃荡。
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：52＋4107
有氧是消耗你的脂肪，同时你的肌肉也会流失
增肌的话，嘴巴还是要忌口，教练会给你食谱的
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：79＋3573
高蛋白 低脂肪 结合力量训练。三分练七分养。
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上下班用用FM2。
来自：保密
bbsadmi忘换马甲就回帖了
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始终怀揣必胜的信念
来自：上海
发帖：72＋5585
找一天做你的暴饮暴食日
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安 联 时 刻
来自：上海
嘴巴要管住的，你是新手，训练的效果可能远没你身体吸收的快，到时候肌肉是有了，但是肥肉也更多了，尽量少吃油脂高的食物
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芝士就是力量!!!
来自：上海
发帖：6＋1377
嘴巴要管住的，你是新手，训练的效果可能远没你身体吸收的快，到时候肌肉是有了，但是肥肉也更多了，尽量少吃油脂高的食物
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这个家伙很懒，什么也没留下......
来自：上海
发帖：2＋3
先多做有氧少做无氧，有氧每次达到45分钟以上！
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这个家伙很懒，什么也没留下......
首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围首先，请你以一种，团成一个团的姿势，然后，慢慢地比较圆润的方式，离开这座让你讨厌的城市，或者讨厌的人的周围
健身达人乱入，关于增肌和减脂的问题~
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