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中文名: 传统武术实战法
作者: 王中才
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 奥林匹克出版社
发行时间: 1990年7月
地区: 大陆
语言: 简体中文
传统实战法 &简介:
传统武术实战法 &内容介绍:
《传统武术实战法》武术，打拳和使用兵器的技术，武术又称国术或武艺，中国传统体育项目，其内容是把踢、打、摔、拿、跌、击、劈、刺等动作按照一定规律组成徒手的和器械的各种攻防格斗功夫、套路和单势练习。
武术具有极其广泛的群众基础，是中国人民在长期的社会实践中不断积累和丰富起来的一项宝贵的文化遗产，是中国民族的优秀文化遗产之一，《传统武术实战法》这本书籍的内容主要介绍了传统武术的一些实战技法等。
传统武术实战法 &内容截图:
传统武术实战法 &目录:&
第一章 概述
第二章 传统武术基本功法
第三章 传统技击训练手段
第四章 拳谱中108式技法实用
第五章 传统超本能技击术
第六章 传统拳腿组合打法
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武术基本功怎么练
导读: 相信很多人从小就很崇拜那些荧屏上的武林高手们，他们侠肝义胆，见义勇为，常常锄强扶弱。小编也曾幻想过自己会是其中的一员，但是武林高手不会那么容易练成，最重要的一条就是要有扎实的武术基本功。下面小编则为大家分享一下其中的要领。
武术基本功一、腿功1 正压腿面对一定高度的物体，左脚跟放在物体上，脚尖勾起，两腿伸直，两手扶按在左膝上，或用两手抓握左脚，然后上体立腰向前下方振压，用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸前压。2 侧压腿右腿支撑站立，左脚从体侧放置到一定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部挺立，上体向左侧下振压，振压幅度要逐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。3 后压腿背对一定高度的物体，两手叉腰，右腿支撑站立，左腿后伸，脚背放到物体上，两腿伸直，上体向后下振压，并逐渐增大振压幅度。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，头随上体后仰。4 仆步压腿右腿屈膝全蹲，全脚着地;左腿向左侧伸直，脚尖内扣;两手分别抓住两脚脚背，成左仆步;腰部挺直，左转前压。左右仆步交替进行。学练要点：直腰抬头，一腿全蹲，另一腿伸直，两脚压紧地面。5正搬腿右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。6 侧搬腿左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进行。学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。7 竖叉两腿伸直前后叉开成直线。左腿后侧着地，脚尖上翘;右腿前侧着地，脚背扣在地上，两臂立掌侧平举。两腿交替进行。学练要点：立腰挺胸，沉髋挺膝。劈横叉两腿伸直向左右两侧又开下坐成直线，两腿内侧着地。两臂立掌侧平举。学练要点：髋关节完全打开，立腰挺胸。二、腰功1 前俯腰并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上;上体前俯，挺胸，塌腰，两手尽力触地。再两手松开，用两手绕过双腿，抱住两脚跟部，尽量使自己的上体、脸部贴紧双腿。学练要点：两腿挺膝伸直，上体前俯时，挺胸、塌腰、收髋。2甩腰开步站立，两臂伸直前举，以腰为轴，上体做前后屈和甩腰动作，两臂也随之甩动。学练要点：两腿伸直，腰部放松，后甩时抬头挺胸，甩腰动作紧凑而有弹性。3 涮腰两脚开立，略宽于肩，上体前俯，以髋关节为轴，两臂向左前下方伸出。然后挥动两臂，随上体向前、向右、向后、再向左做翻转绕环。左右涮腰交替进行。学练要点：两腿伸直，以腰为轴，翻转绕环圆活、和顺4下腰两脚开立同肩宽，两臂伸直上举;腰向后弯，抬头，挺腰，双手撑地身体呈桥形。学练要点：两脚支撑站稳，膝关节尽量挺直，腰部后弯上顶，脚跟不能离地。三、肩功1 压肩面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。2单臂绕环左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进行。学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。3双臂绕环开步站立，以肩关节为轴，两臂分别向前和向后做直臂绕环。顺、逆时针绕环交替进行。学练要点：身体正直，臂伸直，肩放松，绕环协调和顺。4两臂交叉绕环开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环;同时，右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。学练要点：身体正直，两臂伸直，绕环协调和顺。学习武术，基本功一定要扎实，马虎不得。武术的自我修养的真谛在于重德中国武术的起源可以追溯到原始社会。当时的人类用棍棒等工具与野兽搏斗，逐渐积累了一些攻防经验。而商代产生田猎更被视为武术训练的重要手段。随着社会的不断发展武术逐渐就形成了一定的套路与优美的形式。同时，对于中国这个重德民族，武德也成了中国武术文化的核心。我们认为，武德是从事武术活动的人，在社会活动中所应遵循的道德规范和所应具有的道德品质。简而言之，就是武术道德。“道”一般指事物运动变化的规律，并引申为人们必须遵循的社会行为准则、规则或规范;“德”即得，人们认识“道”，遵循“道”，内得与己，外施与人，便称为“德”。“道”主要指一种外在的要求，“德”则指内心的精神情操或境界。武德是隶属于体育道德的范畴。武德既是参加武术活动人们所遵守的公共体育道德，又是武术工作者在从事武术教学、训练、竞赛等工作中应遵循的伦理规范。由于武术有着区别于其它体育活动的特殊性，受着民族道德的影响和渗透，所以形成了自身独特的道德规范----武德。武德的实质亦是社会公正原则，即正义、公平、公道是人类最古老的道德观念之一。武德同样是通过社会舆论的作用，大众的压力，良心的不安，使人们“择其善者而从之，择其恶者而攻之”，来调整人与社会之间的关系。对于传统武德中的武术传承的封闭行和保守性，如尊祖师习俗上浓厚的迷信色彩，由此形成的不少清规戒律和续家谱、立牌位等歪风及恪守祖训、祖道的风气，唯我独尊的“宗派之争”的封建意识侵蚀武林，为争正守而相互讽刺、排斥、讪骂，甚至大打出手等传统武德中的种种陋习应该克服。因为它是历史劣根性的反映，带有极大的盲目性性和片面性，压抑了武德思想的进步发展，扼杀了创造能力。我们也应对诸如耍英雄、逞好汉、为朋友两肋插刀的“哥们义气”，以及带有三纲五常思想的“唯师命是从”的行为等这些传统武德进行分析，继承传统武德中合理的成分，批判过时的旧武德，树立新的武德观。继承传统武德中的精华，要把习武同发扬祖国灿烂文化，热爱祖国联系起来，培养强烈的民族自豪感，维护中华民族的尊严;有宽广的心胸，对人民要以礼待人，不恃武伤人，不以强凌弱;对危害祖国、人民利益的坏人坏事要敢说敢管，见义勇为，疾恶如仇，协助公安部门维护社会治安，维护国家和人民的利益;保持不盗名、不夺利、不保守，热于助人的美德;尊老爱幼，尊师重道，对前人和长辈的著作和经验要虚心学习，认真专研，努力学习技术，刻苦练功，磨练出慈、勇、智、恒的坚强意志，培养良好的身体素质，文武双全，为社会做出最大的贡献。武德作为习武者所应具备的一种美德，作为一种社会意识形态，它指导人们共同的武术生活及其行为的准则、规范，并渗透在习武者的思想和言行中。重武德是武术发展的先决条件，是培养社会所需的文武双全、德智体全面发展的新型建设人才的先决条件，也是维护社会安定的重要条件。结语：看完之后是不是很感叹武林高手不易的同时，对他们的敬意更是油然而生?小编觉得现代的武术更倾向于强身健体，只是希望这种武术精神能够传递下去，生生不息。
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咏春拳分解教学（1-3段） 单练套路 对打套路 拆招技法 最新中国武术段位制教材
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& & & &&咏春拳是中国拳术的之一，早年流行于广东、福建各地。此拳初传于福建永春县，为该县严三娘所创，以地名为拳名，故名&咏春拳&。亦传此拳由五枚师太所创，后传授与弟子严咏春，故名&咏春拳&。此拳主要手型为凤眼拳、柳叶掌，拳术套路主要有小念头、寻桥和标指3套拳及木人桩。基本手法以三傍手为主，还有挫手、撩手、破排手、沉桥、粘打。主要步型有四平马、二字马、追马、跪马、独立步等。它是一种集内家拳法和近打于一身的拳术。它立足于实战，具有招式多变、运用灵活、出拳弹性，短桥窄马，擅发寸劲为主要特点，以大闪侧，小俯仰，耕拦摊膀，摸荡捋，审势记牢，曲手留中的手法，以搭、截、沉、标、膀、腕指、黏、摸、熨荡、偷、漏和&二字钳羊马&的身形步法为标志。凭借手桥肌肤灵敏的感觉，发挥寸劲力量的内家拳法。
& & & &著名武打明星李小龙曾跟随叶问系统地学习过咏春拳，可以说，李小龙创立的截拳道与咏春拳有着密不可分的关系。叶问的十大弟子分别是张学健、何金铬、招允、卢文锦、黄淳梁、王乔、伦佳、梁挺、李小龙、徐尚田。现分布于世界各地。
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武术操学习六法
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你可能喜欢摘要:文章通过对武术教学方法进行归纳小结,提出了十种教学方法,并对这些教学方法进行了小结,找出它们的优点,以便在今后的武术教学中,使武术教学活动很好地进行下去,为完成教学任务,提供参考。关键词:武术;教学方法;教学武术教学是学校体育教学的重要组成部分,通过教学和学习的过程,对武术十种教学方法进行总结,写一些看法,为武术教学提供参考。 教学方法是完成教学任务的手段与途径。教学有法, 教无定法。在实施终身体育、提高教育质量的今天, 掌握教学方法很重要。教学方法包括教师的教和学生的学两方面, 是教师与学生共同完成教学任务的方法。武术作为学校体育组成部分,掌握武术教学方法很重要。况且武术套路中的教学方法多种多样,今天首次对他们小结一下,对今后武术教和学都有参考价值。1 武术教学方法的小结1.1 动作示范法的阐释动作示范法是以准确的动作为范例,使学生通过直观了解动作的形象、结构、要领的方法。学习新动作时候,教师领做的速度,通常在开始学习时要慢速进行,逐步过渡到正常领做。动作示范法不仅可以使学生获得直观教学的感性认识的动作概貌,而且还可以提高学生的学习兴趣。在武术教学中,教师示范要力求准确,保持武术特有的风格和特点,并且还应注意示范的位置和方向,必要时可做多方位的示范。[1]1.2 多媒体教学法多媒体教学是一种以交互方式将文本、图像、音频、视频等多重媒体信息,经过计算机设备的获取、操作、编辑、存储等综合处理后,以单独或合成的形态表现出来的技术和方法。近年来,利用现代的科学技术进行武术套路教学对于提高教学质量有着十分重大的作用。如“腾空飞脚转体180°”、“旋风脚540°”等指定动作的推出,不好完成的动作,可以利用多媒体教学,能提供生动、形象的直观形式,同时可使学生对动作的理解和分析动作要领,领会单个动作和整套动作的演练风格,有很大的作用。1.3 完整教学法完整教学法是指从动作开始到结束,不分部分与段落、完整地传授某种武术动作的方法。完整教学法对有一定基础的学生、动作结构简单、难度不大的动作才使用。如正踢腿“三直一勾”的动作特点,利用完整法,有利于建立完整的动作概念,完整地掌握动作,是保持动作的完整结构和环节的内在练习。完整教学法缺点是学习难度较大,不利于掌握完整动作的概念,不利于记忆完整的武术动作。1.4 分解教学法分解教学法是将一个完整的武术动作,合理地分解成几个部分与段落,逐个进行教授,最后完整教授武术动作的方法。分解法的优点是降低难度,简化教授过程、利于提高学生的学习信息,掌握动作的困难环节。不足之处是动作割裂,破坏动作的完整结构,影响动作技能的形成。只要抓住其固有的特点,因势利导,就不难完成教学任务,如针对动作结构上的特点,采用分解教学法,把有难度的单个动作分散来教。[2]就像陈式太极拳老架一路中“如封似闭”,可以分解为“捧、捋、挤、按”等动作,才组合成完整的“如封似闭”的动作。1.5 讲解法讲解法是教师给学生说明教学目标、武术名称、动作要领、动作方法、规则与要求等,指导学生进行武术动作学习,掌握武术动作的方法。对于武术教学可以采用“各个击破”的战术,还可以采用讲解法,把武术动作的名称、术语形象化,如“望月平衡”“跃步冲拳”“燕子抄水”等。1.6 预防与纠正错误法预防与纠正错误法是在武术教授的过程中,针对学生形成与掌握武术动作中产生的错误动作及其原因,预先在教授中及时采取有效的手段措施,防止出现和及时纠正学生错误的方法。学生学习武术动作时, 会出现这样或那样的错误动作,如不及时纠正,就会形成错误的技术定型,这不仅影响学生掌握武术动作,同时也不利于增强体质,甚至产生伤害事故。因此,要让学生真正掌握正确的动作,首先教师要对一些在武术教学中易出现的错误动作和事故进行事先预知,并积极采取有力措施,来避免或减少错误动作和伤害事故的发生。[3]1.7 重复练习法重复练习法是指在武术教学过程中,将单个动作、组合动作、分段动作、整套动作重复练习的方法。[4]对于武术动作,通过重复练习,可以熟能生巧。如桩功,动作很简单,通过反复练习,可以增大耐力,速度等身体素质。1.8 变换练习法变换练习法是指在变换的条件下进行的练习方法。根据教学任务的需要,变换运动负荷、环境、场地、器材等,如放慢动作速度、降低运动负荷,或者采用相应的辅助练习等。[5]诸如在学习太极拳的时候,学会动作后,练习的时候,可以打的速度可以稍微快些,学会的时候可以放慢速度。太极拳不一定像老太太的速度,对于攻防特点,用武术行话说,静如处女,动如脱兔。1.9 综合练习法 综合练习法是指综合运用某些练习法的特点而组成的练习方法。[6]对于练习武术者,我们可以把每个动作名称讲解给他们,在练习的时候,他们如果忘记了动作顺序,给他们说动作名称,由他们反复地练习,可以记着整个动作,甚至套路。就像太极拳,老年人在学习的过程中,容易遗忘。咱们把动作名称教给他们:起势——金刚捣碓——揽插衣——如封似闭——单鞭——白鹤亮翅等等,这样有助于他们的练习,减轻记忆负担,增加练习的兴趣。1.10 比赛法比赛法是在比赛的条件下,组织学生进行练习的方法。当学生都把动作记下来的时候,可以创造条件,让他们产生竞争心理,进行比赛。这样学生可能在竞争的情况下,更好地完成动作。2 各种教学方法结合2.1 示范法和讲解法结合在实际教学的过程中,只靠一种方法是很困难的。讲解的目的,让学生理解动作技术,在示范时讲解,学生视觉和听觉结合起来,更容易掌握动作。如“金鸡独立”,做示范的时候,稍微提示动作要领,学生很快就理解什么是“金鸡独立”了。2.2 多媒体教学和练习法相结合大家都知道,在竞技武术中有很多腾空、高速、翻转的技术动作。学生很难把这些瞬间完成的动作看清楚,也就很难快速建立一个完整的动作表象,教师放慢速度又影响动作的完整性及效果。这时教师采取反复视频,重复讲解,以期达到较好的教学效果,完成教学目标。 对于武术基础好的学生,通过多媒体教学,学生自己就可采取多模仿,边看边学习,来增强教学效果。2.3 分解法、完整教学法、预防与纠正错误法相结合在初学习动作的时候,用分解法教学,有利于学生记忆,等熟悉动作后,再用完整法整合,在整个过程中,教师采取预防与纠正错误法。在教学过程中,老师和学生都要勤动脑,尽量找到适合自己的方法。2.4 练习法与比赛法的结合在教学过程中,等所有的动作路线、节奏等明确后,就要加大练习。在这时,规定比赛的目标,使学生为了完成比赛,他们自己就会不停的练习。将练习法和比赛法很好的结合,能使学生熟练地掌握武术。3 结束语对于武术教学,教与学都是很重要的,武术行话:“师父领进门,修行靠个人。”在学习的初始阶段,老师采取好的教学方法,因材施教;当学生理解了武术动作时,更确切的说,学生基本记着了动作,学生自己要结合各种练习法,根据自己的想法,采取有效的练习方法,使自己能更好地掌握技能。每一个学习武术者,都要有一颗恒心,有一个决心,学好武术,终身受益。武术行话:冬练三九,夏练三伏。练拳不练功,到老一场空。武术的功夫,是中国的国宝,中国独有的,要想学习好,必须下苦功夫,那才真正锻炼人的意志。俗话说的好:劈柴不照纹,累死劈柴人。还有的说,方法大似气力,在武术教学中,教师可以结合武术的风格特点,灵活地选择各种方法,并且可以利用各种的方法结合,进行武术教学活动。对于武术教学选择什么方法,应该根据教学内容、学生的武术基础。无论选择何种教学方法,都要结合武术的拳种,灵活运用,教无定法。还可以把各种教学方法结合起来应用,如示范法和讲解法结合、各种练习法和预防与纠正错误法结合等等。还可以以一种方法为主,其他方法为辅。对武术要活学活用。参考文献:[1]齐惹侠.关于武术教学方法的探讨[J]. 辽宁体育科技,2003(2).[2]李祥.学校体育学[M].北京:高等教育出版社,2001:97.[3]齐惹侠.关于武术教学方法的探讨[J].辽宁体育科技,2003(1).[4]全国体育院校教材编写员会.中国武术教程[M].北京:人民教育出版设,2004.(河南大学体育学院河南方城县广阳镇第一初级中学)
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