4.4K367 条评论分享收藏感谢收起赞同 14K1,593 条评论分享收藏感谢收起有的人训练一天当别人两到三天，到底有什么技巧呢有的人训练一天当别人两到三天，到底有什么技巧呢健身者教练百家号马云说世界上没有什么公平不公平的，马哥说的没错但我觉得健身相对而言是公平的，在健身里付出与收获是成正比的，当然不是叫你盲目去训练，一直锻炼一直长那有点太恐怖了，我们要找到方式方法。训练还需要什么方法？我们做任何事都是要有方式方法的要不然都乱套了，首先问问自己在平时训练的过程中有没有达到最少1个小时的训练时间这一个小时里到底有没有一直在训练，还是说一边训练一边和小姐姐聊天。你是否有真的在坚持锻炼，不要一去健身房就开始东看西看东练练西玩玩这样是没有一点效，也不是说想健身就没有休息了，我们还是要有休息的，不如今天训练了胸大肌那么我们至少2天不要去训练我们的胸大肌，在我们全身都锻炼了一遍后我们可以休息一天让生体进行一个小小的调整，等待下一次的锻炼。每天有没有按时吃饭，早餐有没有吃？一日三餐很有必要很总要，不光是填饱肚子这么简单，一日三餐特别是早餐能提高你的新陈代谢对人体机能带来很大帮助，特别是正在减脂的人群，很有必要每天吃早餐，有的人就说了我不吃早餐一天下来饭吃的少这些主要原因都是为了让身体在没有主要食物来源时去消耗我的脂肪，但你要知道身体不单单只消耗你的脂肪同时还在消耗你的肌肉充分的休息也非常的关键人体肌肉修复最佳时间在晚上12点到3点之间这个时间段一般是在11点就开始进行睡眠，说道睡眠我们的随眠质量也很关键，什么是睡眠质量？你是倒床基本就睡，还有就是在睡觉的过程中是否有做梦的习惯？什么叫失眠多梦就这种现象就可能是失眠多梦的现象。不要天天一去健身房一回到家就去关心自己的体重，体重真的说明不了什么，同样身材的两个人，一个是常常健身锻炼的人一个是没去过健身房锻炼的人，看上去身材差不多但要是你仔细去看会发现两个一个天上一个地下，打个小小的比方常常健身的前凸后翘身材线条很好体重可能在120到130左右，没去过健身房的可能前凸后不翘身材线条没有体重可能在95到105之间。还有就是在训练的过程中不要用自己的方式方法去训练不要觉的这样舒服我就这样去训练，那样不但没有很好的效果反而可能会对你的肌肉或者说对你的骨骼关节造成伤害，至于伤害的大小就关于你训练的强度大小来决定。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身者教练百家号最近更新：简介:下一秒，遇见更好的自己。作者最新文章相关文章宝宝一天大部分时间很好,但总有一个时间段吃完奶还要吃，吃几口就睡着,一放下就哭，哭的表现就是找奶，_百度宝宝知道律师，我们没有什么经验，只是查看了劳动仲裁相关的流程，因此迫切需要您专业知识的指导，在此希望你能针对上面的情况，给我们一些争取应得权益的建议与途径。谢谢!!-找法网（findlaw.cn)
律师，我们没有什么经验，只是查看了劳动仲裁相关的流程，因此迫切需要您专业知识的指导，在此希望你能针对上面的情况，给我们一些争取应得权益的建议与途径。谢谢!!
律师，你好
我代我妹向你咨询她与公司的劳动纠纷的事，希望能得到你的意见与帮助。
我妹在一家外国品牌、实际资本是国内的公司工作。其工作是打电话销售公司的产品，基本工资是1500元。她在公司的时间总共是一个月加3天，其每天的工作时间从早上的9点到晚上的2点或者3点，一天的工作时间达17、18个小时，没有周末休息，周末也一样是17、18个小时，据她反应，公司领导在上班时对员工有打骂的现象，但还没有打骂她。在她在职的时间中，签了一份合同，但合同公司拿着，她没有拿到自己那一份，另外还签了一份培训费用告知函，告知函中指明日到日为培训时间，培训费用为1500元，但整个工作过程公司并未请外人培训员工，只是公司领导在销售过程中进行指导。告知函中有如下规定：
一、中途你主动提出离职要求（无论什么原因）的。
二、在未获得公司领导的请假批准单，你私自不来上班1天以上含1天。
如果具有如上行为，公司将要求支付培训费。
由于公司要求我妹超强度工作，给她精神造成了极大的压力，导致她在上班的过程中精神状态处于萎靡不振，中午能走出公司买一个快餐的时间都觉得外面的空气清新。另外她每天深夜下班后都得打车回家，公司完全没有负责任何费用。到了工作的后期，她连走到公司附近的路上都后怕到公司上班。
在这种状况下，她坚持工作了一个月，到了8月2日，她最终怕得不敢去上班了，8月3日也没去，到了8月4号打电话向公司提出辞职，8月5号到公司办辞职，公司领导同意辞职，但不给任何工资。
在如此强度的工作情况下，直至员工都出现了精神问题，但公司却一点工资都不发。目前，我们想找回一个说法，打算进行劳动仲裁或者其他的法律行为。当前，我们持有的证据就只有：
一、培训告知函有公司印章签名。
二、公司要求员工提供担保的文件，写好了，只是没有提交给公司。
我们的很多证据还是不足，包括
1、公司上下班打卡是用手指按指纹打卡法，这个资料目前不知道能不能提取。
2、有早前给辞退的同事及当前还在上班的同事，不知道她们能不能出来佐证。
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