你还在每天8杯水吗？喝水太多会要命
核心提示：每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们有好处吗?
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　　每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们有好处吗？一项研究表明，饮用过量的水会激活大脑内抑制吞咽的机制，一旦超越了这种抑制机制，我们将面临的风险，即医学上常说的“症”。是指人体内水分过多而导致中钠含量过低而引发的病症，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，可能几个小时内就会死亡。
　　感到渴了再喝水更　　墨尔本莫纳什大学的首席研究员Michael Farrell博士说：“按照身体需求去喝水才是正确的，觉得口渴时再喝水要比做个精准的喝水时间表更健康。我们发现，饮用过量水后需要用力吞咽，这意味着我们不得不克服某种阻力。马拉松运动员在有某些情况下因饮用过量水而死亡，这是因为他们盲目地遵循应该大量饮水的建议，最终饮水量远远超出身体所需。”
　　功能磁共振成像用于测量大脑各部分的活动，主要反应出了人在吞咽之前大脑的瞬间反应情况。研究人员让参与者在运动后的两种情况下接受饮水测验，一种是非常口渴的时候，另一种是被要求去喝过量水的时候。结果显示过度饮水后大脑吞咽机制工作量增加了三倍。但扫描显示，当参与者饮用过量水时，大脑前额叶区比平常要活跃。研究人员认为额叶区介入超越吞咽机制时，人们才能实现喝水的行为。Farrell医生说，需要注意的是，老年人通常不能摄取足够的水，应该观察他们摄取的液体。　　如果水进入人体内比它排除的速度快，那么血液中的电解质会变稀。这会使水通过血液进入细胞和例如大脑这样的器官中，进而影响其功能。
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脑水肿及青光眼，也可用于心肾功...[]
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还在坚持“每天8杯水”吗？小心水中毒！
“每天8杯水”早已成为人们烂熟于心的“健康理念”，然而最近的一项研究发现或许会颠覆人们的认识。据《每日科学》网站近日报道，在线发表在美国国家科学院学报上的一篇论文表明，澳大利亚莫纳什大学研究人员首次揭示了调整人体内液体摄入的机制，并表示过度饮水或许会导致致命的水中毒。该研究发现，过量饮水后，人的大脑会发出“禁止摄水”的信号，从而帮助我们严格地维持体内的水量。“如果我们只是根据身体需求去做——只是口渴时才喝水，而不是遵循详尽的喝水计划，或许对身体会更好。”澳大利亚莫纳什大学生物医学研究所副教授迈克尔·法雷尔说，饮水过多可能会导致水中毒或低钠血症，血液中的钠含量过低会出现嗜睡、恶心、抽搐和昏迷等症状。“马拉松选手常常被告知要多喝水，但有时候他们会因盲目遵从一些建议饮用了远远超过自身所需的过量的水而导致死亡。”目前“每天8杯水”的说法可能来源于1945年美国国家研究委员会曾建议成人每食用1卡路里的食物应该饮用1毫升水，也就意味着成年男性每日应饮用2.5升水，而女性则需要2升。这个量基本符合正常温度下不怎么运动的人的每日所需。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升。事实上，“每天8杯水”的说法最重要的一点是让我们强迫自己喝水，它的理由是当我们感觉到渴时，我们已经严重缺水了。而1984年《口渴》一书的作者、美国宾夕法尼亚州立大学的营养学研究员芭芭拉·罗尔斯早在30年前就证实了在严重缺水很久前身体就会发出口渴信号——血液浓度上升2%之内我们就会想喝水，而血液浓度实际要上升5%以上才会被认为是缺水。美国新罕布什尔州莱巴嫩城达特茅斯医学院的肾脏专家海因茨·瓦尔廷则认为，任何关于几杯水的讨论都带有误导，因为没必要喝纯水，茶或咖啡都可以提供我们所需的水。然而，根据“每天8杯水”的说法，含咖啡因的饮料不算数，因为它们有利尿作用，会使身体流失更多的水。不过，2000年的一项针对健康成年人的对比研究发现，从水中和从含咖啡因饮料中摄取的水分没有什么区别，甚至一两杯度数不高的酒都能给你提供水分。点击加入更多精彩，更多福利，就差你了哦~
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> 还在“每天8杯水”？别闹了，水真不是这么喝的……
还在“每天8杯水”？别闹了，水真不是这么喝的……
摘要：一女同事抱怨说："喝水好累哦！"大家好奇的问："为什么？"她悠悠地说："因为每天喝八杯才健康啊，我人这么小，杯子又那么大，真的喝不下了啊！"大家听完愣了一会儿，然后哄堂大笑。
&　　那么问题来了，人真的要每天喝八杯水么？这个大家信奉了多年的健康守则，到底是真理还是陷阱？我们不妨来一探究竟，挖挖&每天8杯水&背后的故事！
　　起源就是以讹传讹？
　　&每天8杯水&的说法是从何开始的？美国的维瑞曼博士认为是起源于1945年营养协会的一条建议：人体每天应当摄入8杯（相当于64盎司）液体。但后面渐渐地被人们传成了&人每天应该喝八杯水&。
　　照此看来，这在起源上就有了讹传性质。液体与水不是等同关系，日常饮食摄入的液态水也应包含在&八杯&之中，再单独喝八杯水的话，显然超量了。
　　算法五花八门
　　就算真的要喝八杯水，那8杯是多少呢？通常大家只记住了数，却忽略了量。不管大杯小杯，喝足八杯就算万事大吉。其实不是这样的，按营养协会提出64盎司的量换算，约为1900毫升，可以装8个容量为250毫升的杯子。
　　所以，大家应以自己杯子大小进行换算，不要盲目跟风硬喝。正如谁说的：人毕竟是陆地上的动物，别拿自己当蛤蟆养啊！
　　需水条件各不相同
　　人体每天从尿液、流汗、皮肤蒸发中流失多少水分，就需补回多少水分。一般人的取值在cc之间，约为八杯的量。
　　但因为天气、地区、体型、饮食、是否运动等因素，会造成人体对水分需求的差异，如冬天恨不得不，因为跑厕所麻烦；夏天又恨不得泡水缸里，因为真的太需要水了。再如吃得咸了、辣了，九杯水都嫌；如果喝的都是汤，多喝一杯都撑得慌。
　　所以说每个人条件不同，喝水也别一概而论。有些医生的建议是&一天不能少于500cc，但也不要超过3000cc&。
　　&下半身&的忧伤
　　多喝水有利于，但&饮水过量会引起水中毒&也是事实。人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，狂喝水的后果是导致肾脏排尿不及，体内水过剩会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，出现头晕眼花、呕吐、心跳加快等症状。
　　喝水过多，还会引发人体电解质不平衡、水溶性维生素流失等问题，如钠、钾离子、维生素B、C流失等。最直观的感受是，水喝多了要老跑厕所，整个下半身都是肿胀的，毕竟人有三急，憋尿的滋味是谁憋谁知道。
　　正如维瑞曼博士说的：目前没有医学证据表明人们每天必须喝这么多水！所以，&每天8杯&只是个概念性的参考，每个人应根据自身条件来喝水，做到&需要多少补充多少&。别让为了追求健康的自己，变成了不健康的&水桶&。
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“每天喝8杯水”是骗人的？ 那么该如何正确喝水呢? (1)
导读：我们总是谈如何补水，关于补水的传闻也纷繁复杂，此中的误区也不少。近日，“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。
有关喝水的5大误区　　我们总是谈如何补水，关于补水的传闻也纷繁复杂，此中的误区也不少。近日，“美国公共电台”网站撰文指出了有关喝水的5大误区。 　　每天要喝8杯水。美国宾夕法尼亚大学肾脏学教授斯坦利·葛法伯表示，没有人知道这个说法是从哪里得出的。每天大量喝水或不间断地摄入水分，并不会带来显著的保健效果。　　大量喝水帮助身体排毒。肾脏负责过滤血液中的毒素，并以尿液的形式将其排出。然而大量喝水不仅不会提高肾功能，反而会影响其过滤功能。　　多喝水，皮肤更健康。人体60%以上的成分都是水，每天多喝几杯水的效果十分有限。虽然2007年的一份研究表明，每天饮水500毫升可以增加皮肤的血流量，但是这些变化是否能让皮肤变得更健康尚属未知。多喝水可以减肥　　多喝水可以减肥。其实更准确的说法是，喝水是减肥者限制饮食的有力帮手。水不含热量，同时会让人产生饱胀感，防止多吃。当然，水也不是唯一的“减肥茶”。一些零热量的饮料，也具有同样效果。 　　运动时容易脱水。人失去2%体重的水后，才会出现脱水现象。马拉松、自行车运动员及徒步者都要提防脱水。如果只是去公园里散步，就没必要拎个水壶了。}